Plaučiams Naudingiausias Maistas

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Jei tavo plaučius yra sveiki, tada bus kiekviena jūsų kūno ląstelė. Mūsų plaučių funkcija yra įsisavinti deguonį ir filtruoti toksinus iš oro.

Plaučių sveikata geriausiai rūpinasi naudingi įpročiai, tokie kaip rūkymo trūkumas ir kenksmingi dūmai, taip pat naudingi plaučių maistas. Taip, iš tikrųjų tam tikri maisto produktai skatina gerą plaučių funkciją ir detoksikaciją, be to, jis gali veikti geriau be gleivių pertekliaus.

Tarp skanių šio labai svarbaus mūsų kūno organo draugų yra:

- žalios lapinės daržovės;

- maisto produktai su karotinoidais;

- vitamino C;

- maisto produktai, kuriuose gausu flavonoidų;

- maisto produktai su omega-3 riebalų rūgštimis;

- maisto produktai su magniu;

- Žalioji arbata;

- Ciberžolė.

Dabar pasidomėkime išsamiau ir pažiūrėkime, kuris maistas yra naudingiausias plaučiams. Reguliariai įtraukite juos į savo mitybą, kad išvengtumėte užterštos aplinkos grėsmės ar pneumonijos ar bronchito gydymo pasekmių.

1. Vanduo

Mūsų kūnas yra 60% vandens. Todėl vanduo yra svarbiausias junginys mūsų kūno sveikatai ir jo funkcionavimui. Ne veltui gydytojai pataria kasdien išgerti 1–1,5 litro vandens. Nuolatinis vandens vartojimas padeda atsipalaiduoti gleivės plaučiuose ir užkerta kelią vidiniam uždegimui. Geriausia rinktis švarų ir negazuotą vandenį. Negerkite daugiau nei reikia kasdien, nes tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų.

2. Česnakai

Tai gali skambėti keistai, tačiau česnakai ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugo nuo infekcijų, bet ir stimuliuoja glutationo gamybą. Glutationas yra galingas antioksidantas, kuris padeda iš organizmo išskirti toksinus ir padeda natūraliai detoksikuoti kepenis. Beje, česnakai padeda normalizuoti kraujospūdį ir mažina cholesterolio kiekį.

3. Brokoliai

Manoma, kad kai kuriose šalyse į organus panašus maistas yra naudingiausias jiems patiems. Pavyzdžiui, brokoliai atrodo kaip mūsų plaučiai. Pasirodo, kad brokoliai turi unikalią naudą sveikatai. Dėl folatų, karotinoidų ir vitamino C kiekio brokoliai padeda sumažinti vidinį uždegimą ir kovoja su žalingais plaučių elementais.

4. Obuoliai

Obuoliuose yra maistinių medžiagų, tokių kaip flavonoidai, vitaminai C, E ir beta-karotinas. Šios medžiagos pagerina plaučių funkciją ir sumažina kvėpavimo takų ligų riziką. Beje, obuoliuose yra daug netirpių skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimą ir stimuliuoja medžiagų apykaitą.

5. Riešutai

Tam tikru mastu graikiniai riešutai taip pat panašūs į mūsų plaučius. Šie riešutai dažnai vadinami sveikiausiais, nes juose yra polinesočiųjų rūgščių, kurios padeda kovoti su vidiniais uždegimais ir apsaugo mūsų smegenis nuo ankstyvo senėjimo. Kai kurie tyrimai rodo, kad graikiniai riešutai gali padėti sumažinti astmos ir kitų kvėpavimo takų ligų simptomus.

6. Karšti raudoni pipirai

Daugelis žmonių mėgsta aštrų maistą. Ir tu? Verdant, visada įpilkite aitriųjų raudonųjų pipirų. Šis prieskonis suteikia ne tik įdomų aštrų skonį, bet ir apsaugo kvėpavimo takų gleivinę. Kajeno pipiruose taip pat yra karotinoidų, kurie padeda sumažinti vidinį uždegimą, mažina astmos simptomus ir padeda sumažinti plaučių vėžio riziką.

Tačiau būkite atsargūs. Kajeno pipirai yra labai karšti, todėl prieš įtraukdami juos į savo dietą būtinai pasitarkite su savo gydytoju.

7. Imbieras

Indijoje imbieras laikomas vaistiniu prieskoniu. Ši šaknis turi priešuždegiminių ir antimikrobinių savybių, kurios padeda natūraliai išvalyti plaučius ir pašalinti kenksmingas medžiagas. Remiantis Harvardo universiteto Medicinos departamento tyrimais, imbieras gali padėti išvalyti plaučius ir pagerėti plaučių sveikata.

Mes pasirinkome tik jums labiausiai prieinamas maisto produktai plaučių sveikataines sveikata visada turėtų būti prieinama. Atminkite, kad blogi įpročiai ir bloga ekologija daro blogiausią poveikį mūsų sveikatai. Taigi pabandykite dažniau išeiti į gryną orą ir laikytis sveiko gyvenimo būdo.

Padėkite sau su šia arbata atkurti plaučius.