2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Ligos, rūkymas ir prasta ekologija prisideda prie skreplių ir gleivių kaupimosi plaučiuose. Tačiau yra produktų, kurie padeda aktyviai išvalyti plaučius ir užkirsti kelią įvairių ligų vystymuisi.
Parengtas kūnas gali lengviau susidoroti su įvairiomis ligomis, aiškina ekspertai. Norėdami tai padaryti, turite laikytis miego režimo, sportuoti ir tinkamai maitintis.
O kai kalbama naudingi maisto produktai plaučiams, kiekvieną dieną turite įtraukti šiuos produktus į savo meniu.
Alyvuogių aliejus gali užkirsti kelią audinių pažeidimams. Nepamirškite ir brokolių, imbiero, neskaldytų grūdų ir aitriųjų paprikų.
Maistas, kuriame yra baltymų, vitaminų ir mineralų, padės atkurti plaučių sveikatą ir sustiprins imunitetą.
Taip pat ekspertai pataria valgyti kokybiškus pieno produktus (vengti įvairių priedų), reguliariai valgyti pomidorus ir kasdien gerti pakankamai švaraus vandens.
Ir štai naudingiausias maisto produktas plaučiamskuris kasdien padės detoksikuoti kvėpavimo sistemą.
Obuoliai
Pirmiausia ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į obuolius. Dėl fenolio junginių ir flavonoidų jie gali sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. Remiantis neseniai atliktu tyrimu, žmonės, kurie kasdien išgeria stiklinę obuolių sulčių, rečiau skundžiasi dusuliu.
Sveiki ryžių grūdai
Normaliai žarnyno mikrobiotos veiklai rekomenduojama valgyti neskaldytus ryžių grūdus, kurie padeda stiprinti imuninę sistemą ir veikia plaučių funkcija. Tačiau perdirbtų maisto produktų, rafinuotų miltų ir maisto produktų, į kuriuos pridėta cukraus, kiekis turėtų būti minimalus.
Žalioji arbata
Kitas naudingas produktas plaučiams yra žalioji arbata. Antioksidantais pakrautas gėrimas taip pat mažina uždegimą ir padeda plaučiams būti išgydytam.
Riebi žuvis
Be to, turėtumėte atkreipti dėmesį į riebią žuvį, kurioje gausu naudingų omega-3 rūgščių. Norėdami gauti reikiamą kiekį omega-6 ir omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių, ekspertai rekomenduoja 3 kartus per savaitę valgyti tokias žuvis kaip sardinės. Pasak gydytojų, tai teikia reikšmingą pagalbą plaučiams kovojant su lėtine obstrukcine plaučių liga.
Riešutai ir sėklos
Gydytojai taip pat pataria į racioną įtraukti riešutus ir sėklas, kurie laikomi vienais geriausių maisto produktai plaučiams valyti.
Česnakai
Kitas supermaistas - česnakas. Daržovės yra gausus flavonoidų šaltinis, skatinantis glutationo gamybą, o tai pagreitina toksinų ir kancerogenų pašalinimą iš organizmo. Ekspertai rekomenduoja valgyti tris – keturias gvazdikėlių per savaitę.
Kiaušiniai
Juose yra riebaluose tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminas A, ir aukštos kokybės baltymų. Suvalgius vieną kiaušinį per dieną, širdies ligų rizika nepadidėja.
Peržiūrėkite daugiau sveikatos receptų, susijusių su plaučiais.
Rekomenduojamas:
Geriausias šarminis Maistas
Šarminis maistas yra malonus ir lengvas būdas atgauti pusiausvyrą savo kūne, jei jo netekome, padidinti energiją, pagerinti medžiagų apykaitą ir virškinimą, sustiprinti imunitetą. Tai yra maistas, kuriame yra medžiagų, palaikančių visų organizmo procesų veikimą, maisto produktai, kurie turi būti mūsų meniu dalis, kad būtų gera sveikata.
Abu Vaisiai Yra Stebuklas Plaučiams
Tinkama plaučių funkcija yra būtina viso kūno sveikatai, nes per plaučius visi kūno audiniai ir ląstelės aprūpinami deguonimi. Plaučiai valomi atsisakant žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ir kontaktas su užteršta aplinka, taip pat laikantis geros higienos.
Plaučiams Naudingiausias Maistas
Jei tavo plaučius yra sveiki, tada bus kiekviena jūsų kūno ląstelė. Mūsų plaučių funkcija yra įsisavinti deguonį ir filtruoti toksinus iš oro. Plaučių sveikata geriausiai rūpinasi naudingi įpročiai, tokie kaip rūkymo trūkumas ir kenksmingi dūmai, taip pat naudingi plaučių maistas .
Brokoliai Plaučiams
Kaip žinome, vaisiai ir daržovės yra labai naudingi mūsų sveikatai, kartu su jais gauname daugybę svarbių vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Brokoliai yra keletas tų naudingų daržovių, kurios padėti mūsų imuninei sistemai kovoti su bakterijomis plaučius .
Populiariausi Maisto Produktai Plaučiams
Didelis klausimas šiandien yra kaip apsaugoti mūsų plaučius su turimais produktais? Valgyk teisingai! Gydytojai sudarė maisto produktų, kurie padeda išlaikyti jūsų plaučius, sąrašą. Šie patarimai ypač aktualūs šiandien. Geriausia prevencija plaučių sveikatai palaikyti yra pakankamas miegas, saikingas fizinis krūvis ir subalansuota mityba.