2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Didelis klausimas šiandien yra kaip apsaugoti mūsų plaučius su turimais produktais? Valgyk teisingai! Gydytojai sudarė maisto produktų, kurie padeda išlaikyti jūsų plaučius, sąrašą. Šie patarimai ypač aktualūs šiandien.
Geriausia prevencija plaučių sveikatai palaikyti yra pakankamas miegas, saikingas fizinis krūvis ir subalansuota mityba.
Čia yra 10 produktų, kuriuose yra ne tik naudingų elementų, apsaugančių nuo įvairių kvėpavimo sistemos ligų. Šie geriausi maisto produktai plaučiams kad mūsų gyvenimas būtų skanesnis ir gražesnis.
1. Obuoliai
Valgykite daugiau obuolių! Vitaminų C, E ir beta-karotino kompleksas palengvina kvėpavimą, sumažina kvėpavimo takų ligų riziką ir pagerina plaučių veiklą. Valgykite obuolius kiekvieną dieną ir dideliais kiekiais, jiems beveik nėra alergijos.
2. Graikiniai riešutai ir riebi žuvis
Graikiniai riešutai yra gausus vertingų Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Astmos atsiradimo tikimybė smarkiai sumažėja, jei per dieną suvalgote tik saujelę graikinių riešutų (vis tiek nerekomenduojama valgyti daugiau riešutų). Bet su riebiomis žuvimis negalima apsiriboti. Reguliariai virkite ir valgykite skumbres, lašišas, silkes, o jūsų plaučiai veiks kaip oda. Ir jei staiga susergate, tai padės jiems greičiau pasveikti.
3. Mėlynės
Sezoniniai vaisiai yra nepaprastai naudingi visam kūnui. Bet už palaikant plaučių sveikatą šilauogės yra ypač vertingos. Jie žinomi dėl didelio vitamino C kiekio, kuris aktyviai kovoja su kvėpavimo sistemą veikiančiomis ligomis, įskaitant plaučių uždegimą.
4. Brokoliai
Plačiai manoma, kad maisto produktai yra ypač naudingi tiems organams, į kuriuos jie panašūs. Graikiniai riešutai smegenims, pomidorai širdžiai, brokoliai plaučiams. Ir tai tiesa! Brokoliuose yra daug folio rūgšties, karotinoidų ir vitamino C, kurie kartu padeda kovoti su vidiniais uždegimais. Brokoliai yra geriausias plaučių draugas.
5. Karšti raudoni pipirai
Čili pipirų arbata gali konkuruoti su patikrinta liaudies priemone - šaltalankių arbata ir imbieru. Kapsaicinas apsaugo kvėpavimo takų gleivinę, o beta-karotinas sumažina astmos riziką. Manoma, kad čili pipirai netgi padeda sumažinti plaučių vėžio riziką.
6. Imbieras
Bet imbiero taip pat neatsisakysime. Imbieras padeda išvalyti plaučius, palaikydamas detoksikacijos procesą. Amerikiečių mokslininkai imbierą paprastai laiko vienu pagrindinių maisto produktai plaučiams stiprinti.
7. Bananai
Bananuose yra daug kalio, kuris yra būtinas tinkamam mūsų kvėpavimo sistemos funkcionavimui. Daugybė mokslininkų tyrimų parodė, kad jei žmogaus mityboje, ypač vaiko mityboje, yra pakankamai maisto, kuriame gausu kalio, tai plaučių talpa yra didesnė ir jie geriau funkcionuoja. Špinatuose, saldžiose bulvėse ir pupelėse taip pat gausu kalio.
8. Česnakai
Česnakuose yra medžiagų, kurios padeda išvalyti kvėpavimo sistemą nuo toksinų ir sumažina neigiamą kancerogenų poveikį. Be to, česnakai turi antiseptinių savybių ir mažina uždegimą, įskaitant plaučiuose.
9. Pomidorai
Pomidoruose yra kalio ir daug vitamino C. Jie taip pat yra likopeno, medžiagos, gerinančios kvėpavimo sistemos veiklą, sandėlis. Meilė pomidorams yra plaučių sveikata.
10. Ciberžolė
Šis prieskonis turi priešuždegiminių savybių, turi stiprų imunostimuliuojantį ir antioksidacinį poveikį. Malti ciberžolė yra puikus vaistas nuo kosulio.
Ir dar daugiau - gerkite kuo daugiau vandens! Apskritai vanduo vaidina esminį vaidmenį viso kūno sveikatai. Vanduo gerina medžiagų apykaitą, padeda pagreitinti kvėpavimo sistemos valymas nuo susikaupusių kenksmingų medžiagų ir apsaugo nuo vidinių uždegimų. Išgerkite bent pusantro iki dviejų litrų vandens per dieną ir būkite sveiki!
Rekomenduojamas:
7 Populiariausi Maisto Produktai, Sukeliantys Vidurių Užkietėjimą
Tai yra 7 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti būdami vidurių užkietėjimas . Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vidurių užkietėjimas pasireiškia mažiau nei trimis tuštinimais per savaitę. Tai dažna problema:
Populiariausi Maisto Produktai, Didinantys Vaisingumą
Jei manote, kad esate pasirengęs kitam dideliam gyvenimo žingsniui, gerai pradėti keletą svarbių mitybos įpročių pokyčių. Tekste pateikiama informacija apie geriausius maisto produktus, kurie padės būsimoms motinoms pastoti. Štai penki geriausi vaisingumą didinantys produktai:
5 Populiariausi Maisto Produktai Svorio Netekimui
Apie ką svajoja beveik visos planetos moterys ir net vyrai? Žinoma, valgykite daugiau ir sverkite mažiau! Kai kurie žmonės įsitikinę, kad numesti svorio neįmanoma neapsiribojant vien valgomu maistu, o iš tikrųjų tai ne tiek valgomo maisto kiekis, kiek jo kokybė.
7 Populiariausi Maisto Produktai Pasaulyje
Šiuolaikiniame pasaulyje mus supa picos, mėsainiai, spurgos ir mes esame taip įpratę, kad neleidžiame, kaip kai kuriose egzotiškose šalyse yra skirtingų kulinarinių patiekalų. Tačiau turėtų būti vietų, kuriose valgo vabzdžiai ar graužikai. Iš pradžių tokie patiekalai mums gali atrodyti atstumiantys, tačiau patikėkit, juos reikėtų bent kartą išbandyti, nes jie neša senų tradicijų ir įsitikinimų dvasią.
Populiariausi Maisto Produktai Mūsų Dantims
Vienas pirmųjų dalykų, kurį pastebime pamatę ką nors, yra jų šypsena. Šypsena yra ta, kuri pirmiausia supažindina mus su kitais. Štai kodėl svarbu išlaikyti ją gražią. Žavingos šypsenos centre yra stiprūs ir sveiki dantys. Dantų priežiūra, kreipimasis į odontologą yra vieni nemaloniausių dalykų daugumai žmonių.
