2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Jei manote, kad esate pasirengęs kitam dideliam gyvenimo žingsniui, gerai pradėti keletą svarbių mitybos įpročių pokyčių.
Tekste pateikiama informacija apie geriausius maisto produktus, kurie padės būsimoms motinoms pastoti.
Štai penki geriausi vaisingumą didinantys produktai:
Viso grūdo nerafinuotas maistas. Norint kontroliuoti svorį, nereikia atsisakyti angliavandenių. Jums tereikia protingai pasirinkti. Geriausi pastojimo tikimybę didinantys angliavandenių maisto produktai yra rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, viso grūdo duona.
Šie produktai neturi tokio pat neigiamo poveikio organizmui kaip rafinuoti angliavandeniai. Išvardyti maisto produktai reguliuoja sveiko insulino kiekį, kuris yra būtina sąlyga norint padidinti vaisingumą.
Augaliniai baltymai. Baltymai, esantys žirniuose, pupelėse ir žemės riešutuose, yra žinomi dėl jų gebėjimo padidinti pastojimo galimybę. Tai netaikoma baltymams, paimtiems iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip raudona ir paukštienos mėsa.
Be to, ankštiniuose augaluose yra didelis geležies kiekis - mineralas, kuris taip pat padidina vaisingumą. Žinoma, norint turėti įpėdinį, nebūtina būti vegetaru. Ekspertų patarimai yra tiesiog sumažinti gyvūninės kilmės maisto kiekį.
Nenugriebti pieno produktai. Neseniai Harvardo universitete atliktas tyrimas parodė, kad moterys, reguliariai valgančios nenugriebto pieno produktus, turėjo daug mažiau ovuliacijos problemų nei moterys, kurios į savo racioną įtraukė tik neriebų maistą.
Nenugriebti pieno produktai yra nepaprastai vertingi dėl didelio kalcio kiekio, kuris, atrodo, yra geras vaisingumo stimuliatorius. Pakanka vieno pieno produkto per dieną. Tačiau persistengti su riebiais produktais taip pat nėra gera mintis.
Švieži vaisiai ir daržovės. Švieži augalai yra ypač sveiki ir padeda vaisingumui. Juose yra antioksidantų, kurie palaiko reprodukcinius gebėjimus.
Apelsinuose ir kituose citrusiniuose vaisiuose, žaliose lapinėse daržovėse ir braškėse yra folio rūgšties. Ir kaip žinoma, dėl nepakankamos folio rūgšties būsimos motinos organizme gali kilti tam tikrų vaisiaus problemų.
Sveiki riebalai. Mononesoieji, polinesoieji ir Omega-3 laikomi naudingais riebalais. Jie padidina jautrumą insulinui, todėl yra naudingi vaisingumui. Riešutai, avokadai, moliūgų sėklos, lašišos, sardinės ir sezamas yra vertingi nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltiniai.
Rekomenduojamas:
7 Populiariausi Maisto Produktai, Sukeliantys Vidurių Užkietėjimą
Tai yra 7 maisto produktai, kurių niekada neturėtumėte valgyti būdami vidurių užkietėjimas . Nacionalinių sveikatos institutų (NIH) duomenimis, vidurių užkietėjimas pasireiškia mažiau nei trimis tuštinimais per savaitę. Tai dažna problema:
5 Populiariausi Maisto Produktai Svorio Netekimui
Apie ką svajoja beveik visos planetos moterys ir net vyrai? Žinoma, valgykite daugiau ir sverkite mažiau! Kai kurie žmonės įsitikinę, kad numesti svorio neįmanoma neapsiribojant vien valgomu maistu, o iš tikrųjų tai ne tiek valgomo maisto kiekis, kiek jo kokybė.
7 Populiariausi Maisto Produktai Pasaulyje
Šiuolaikiniame pasaulyje mus supa picos, mėsainiai, spurgos ir mes esame taip įpratę, kad neleidžiame, kaip kai kuriose egzotiškose šalyse yra skirtingų kulinarinių patiekalų. Tačiau turėtų būti vietų, kuriose valgo vabzdžiai ar graužikai. Iš pradžių tokie patiekalai mums gali atrodyti atstumiantys, tačiau patikėkit, juos reikėtų bent kartą išbandyti, nes jie neša senų tradicijų ir įsitikinimų dvasią.
Ištvermę Didinantys Maisto Produktai
Kiekvieno, ypač aktyvaus sportininko, organizmui reikia tinkamos mitybos. Ji turi aprūpinti organizmą tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kurios padėtų atsigauti. Tuo tikslu į savo meniu turite įtraukti tuos maisto produktus, kurie, kaip įrodyta, pagerina ištvermę ir įkrauna kūną energija.
Populiariausi Maisto Produktai Mūsų Dantims
Vienas pirmųjų dalykų, kurį pastebime pamatę ką nors, yra jų šypsena. Šypsena yra ta, kuri pirmiausia supažindina mus su kitais. Štai kodėl svarbu išlaikyti ją gražią. Žavingos šypsenos centre yra stiprūs ir sveiki dantys. Dantų priežiūra, kreipimasis į odontologą yra vieni nemaloniausių dalykų daugumai žmonių.