2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vienas iš būtinų mikroelementų (mikroelementų) žmogaus organizme yra pušis. Maždaug pusė viso žmogaus kūno elemento yra skeleto kauluose ir dantyse. Nemažai boro yra naujagimių kraujo plazmoje, tačiau nuo pirmųjų gyvenimo metų šis kiekis mažėja. Be to, vyrų boro yra smegenyse, plaučiuose, raumenyse, limfmazgiuose, kepenyse, inkstuose ir sėklidėse.
Boro vaidmuo žmogaus organizme
Mikroelementas boras dalyvauja mineralų ir energijos apykaitoje. Jo vaidmuo formuojant kaulų ir raumenų audinius yra ypač svarbus. Šis elementas aktyviai dalyvauja vystant raumenų ir kaulų sistemą vaikystėje ir paauglystėje. Suaugusiems ir senyviems žmonėms pušis yra atsakinga už normalų sąnarių funkcionavimą. Apsaugo kūną nuo osteochondrozės, osteoartrito, artrito vystymosi. Šis mikroelementas ypač svarbus moterims menopauzės metu. Pakankamas turinys sumažina osteoporozės riziką.
Boras dalyvauja reguliuojant tinkamą kalcio ir fosforo santykį kaulų audinyje. Be tiesioginio poveikio skeleto formavimuisi, elementas paveikia raumenų ir kaulų sistemą per vitaminą D. Tai skatina perėjimą nuo neaktyvios šio vitamino formos į aktyvią, kuri vyksta, kaip žinote, saulės spindulių įtakoje.
Mikroelementas yra svarbus normaliam organizmo hormoninės sistemos veikimui. Jo įtakoje padidėja moteriškų lytinių hormonų (estrogenų) ir vyriškojo testosterono gamyba. Mikroelementas ypač svarbus moterims menopauzės metu, jis pašalina nemalonius šio laikotarpio simptomus.
Dalyvaudamas energijos apykaitoje, boras skatina riebalų deginimą. Tai yra fermentų, dalyvaujančių nukleorūgščių, baltymų sintezėje, dalis. Maistinė medžiaga sumažina oksalatų kiekį ir todėl turi puikų profilaktinį poveikį inkstų akmenims, podagrai.
Sąveika boras su kitais mineralais yra susijęs su jo biologiniu vaidmeniu organizme. Labiausiai sąveikauja su magniu, kalciu, fluoru. Turi įtakos vitamino D koncentracijai. Slopina vitamino C veikimą, mažina bioflavonoidų absorbciją. Boro junginiai turi priešnavikinį ir priešuždegiminį poveikį, taip pat prisideda prie lipidų metabolizmo normalizavimo.
Boro trūkumas
Žmogaus kasdieninis pušies poreikis yra 1-3 mg. Šiek tiek daugiau pušies reikia moterims menopauzėje, sportininkams, kurie intensyviai treniruojasi. Maistinės medžiagos poreikis gali būti užtikrinamas visaverte mityba.
Aštrus mikroelemento boro trūkumas yra retas. Boro trūkumo organizme požymiai yra panašūs į vitaminų trūkumo ir osteoporozės reiškinius:
- nedidelis sąnarių skausmas fizinio krūvio metu;
- lytinių hormonų disbalansas;
- artritas, artrozė, osteochondrozė, osteoporozė;
- sumažėjęs imunitetas.
Nepakankamas mikroelementų suvartojimas organizme ar jo absorbcijos problemos dažnai sukelia lėtinį elemento trūkumą, be aiškių simptomų pasireiškimo. Paprastai mikroelementų trūkumas sustiprina kitų patologinių procesų eigą. Jungiamojo ir kaulinio audinio distrofinių procesų eiga blogėja sergant osteoartritu, artritu, osteochondroze. Klinikinės osteoporozės apraiškos sustiprėja, liga vystosi anksčiau.
Boro trūkumas provokuoja cukrinio diabeto vystymąsi, ankstyvos menopauzės atsiradimą, šlapimo akmenis.
Tai turi ypač neigiamą poveikį nepakankamas boro vartojimas su maistu ant moters kūno. Tai veda prie hormoninės būklės pažeidimo, mastopatijos vystymosi, onkologinių navikų reprodukcinėje sferoje.
Boro šaltiniai žmogaus organizmui
Mityba yra pagrindinis mikroelemento boro šaltinis, kurio paprastai pakanka normaliai organizmo vertei palaikyti. Augaliniame maiste yra daug daugiau nei gyvūniniuose.
Dažniausiai ankštiniuose augaluose gausu pušies: pupelių, žirnių, lęšių ir kitų.
Grikiuose yra daug šio svarbaus mikroelemento. Daugiausia daržovių yra brokoliuose, burokėliuose ir pomidoruose.
Abrikosai, kriaušės, obuoliai, vynuogės, kiviai, vyšnios, avokadai - turi pakankamai pušies.
Riešutai, medus - puikūs pušies šaltiniai.
Piene ir pieno produktuose labai mažai mikroelementų. Mėsoje ir žuvyje taip pat mažai pušies. Tačiau jūros gėrybėse pakanka.
Dėmesio! Boro perdozavimas per maistą yra beveik neįmanomas. Jei vartojate kaip maisto papildus, laikykitės dozės. Perdozavus elementas tampa toksiškas ir sukelia sunkių pasekmių!
Įdomus
Izraelyje, kur geriamajame vandenyje yra didelė boro koncentracija, artritu ir osteoartritu pasitaiko tik 10% šalies gyventojų, o šalyse, kuriose vandens ir maisto produktų šioje medžiagoje yra nedaug, šis skaičius siekia 70%.
Rekomenduojamas:
Baltymų Trūkumas! Kaip Tai Atpažinti Ir Užkirsti Tam Kelią
Kai kurių nuomone, baltymai yra labai sunkus produktas, todėl svarbu riboti jo suvartojimą. Bet ar taip yra ir apie ką yra tiesa baltymai ? Taigi, jie yra nepakeičiami komponentai ir yra pagrindinė kūno statybinė medžiaga. Mes dažnai galvojame, kad nuovargis ar kitos sveikatos problemos yra susijusios su avitaminozėmis ar blogais orais, nors iš tikrųjų visų problemų priežastis gali būti tiesiog baltymų trūkumas .
Geležies Trūkumas Ir Suvartojimas
Tyrime teigiama, kad 30% gyventojų kenčia nuo geležies trūkumo. Turinys geležies kūne vienam asmeniui yra apie 4-5 g, o dienos nuostolis yra apie 1 mg. Tai daroma nulupus odą ir gleivines. Moterims mėnesinių ciklo metu iki menopauzės dienos nuostolis gali siekti iki 2 mg.
Kalcio Trūkumas Organizme
Kalcis organizme daugiausia koncentruojasi dantyse ir kauluose, tačiau jo yra ir kraujyje bei minkštuosiuose audiniuose. Be konstruktyvaus vaidmens, ji aktyviai dalyvauja įvairiuose organizmo procesuose. Žmonėms dažnai trūksta šio elemento.
Kaip Vitamino D Trūkumas Pasireiškia Organizme
Bet kurio vitamino trūkumas gali neigiamai paveikti viso kūno sveikatą. Tas pats pasakytina ir apie vitaminą D, kurio nauda nenuginčijama. Kaip suprasti tą žmogų kenčia nuo vitamino D trūkumo ? 1. Žmogus dažnai serga Vitaminas D stiprina imuninę sistemą ir, kai organizme trūksta, žmogus pradeda kankintis nuo įvairių virusų, nesugebėdamas kovoti.
Biotino Trūkumas
Biotinas yra vandenyje tirpus vitaminas, mums žinomas kaip vitaminas B7. Jis buvo atrastas praėjusio amžiaus pirmame trečdalyje, o jo pavadinimas paimtas iš graikų kalbos žodžio bios, kuris verčiamas kaip gyvenimas. Vitaminas su gyvybės pavadinimu padeda sintetinti riebalų rūgštis, aminorūgštis ir gliukozę.
