2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kiekvieno, ypač aktyvaus sportininko, organizmui reikia tinkamos mitybos. Ji turi aprūpinti organizmą tinkamomis maistinėmis medžiagomis, kurios padėtų atsigauti. Tuo tikslu į savo meniu turite įtraukti tuos maisto produktus, kurie, kaip įrodyta, pagerina ištvermę ir įkrauna kūną energija.
Saldžiosios bulvės
Šioje oranžinėje daržovėje gausu fitocheminių medžiagų - kalti dėl savo spalvos. Saldžiųjų bulvių maistinė vertė yra geresnė nei paprastų, jų sudėtyje yra didesnės skaidulų, vitamino C ir vitamino B6 dozės.
Jie gali būti vartojami bet kokiu būdu ir naudojami įvairiuose patiekaluose. Saikingai vartojamos saldžiosios bulvės yra angliavandeniai, kurie nepadarys jūsų riebalų, bet priešingai - suteiks jums reikalingos energijos.
Kvinoja
Šiose unikaliose sėklose yra daug baltymų, mažai angliavandenių ir be glitimo. Rastas baltymas vadinamas visaverčiu baltymu. Jį sudaro visos devynios nepakeičiamos amino rūgštys, kurios tenkina žmogaus mitybos poreikius.
Kvinoja aktyviai rekomenduojama vartoti veganams, vegetarams ir sportininkams. Augalas taip pat skatina raumenų augimą, svorio kritimą, skatina medžiagų apykaitą ir skatina natūralų riebalų deginimą. Kvinoja taip pat yra magnio, cinko, vitamino B ir folio rūgšties - viso kūno naudingumo arsenalo.
Avižiniai dribsniai
Jame yra tirpių skaidulų, sudėtingų angliavandenių, baltymų kartu su mažu glikemijos indeksu. Tai daro tai puikia priemone ilgesniam energijos išsiskyrimui į kraują. Avižiniai dribsniai organizmui siūlo dienos vitamino B dozę, juose gausu mineralų ir antioksidantų.
Šis maistas padeda palaikyti gerą cholesterolio kiekį organizme ir yra žinomas kaip vienas maistingiausių maisto produktų organizmui, ypač sportininkams.
Kalė
Šios rūšies kopūstuose yra daug vitaminų A, K, B6, kalcio ir geležies. Jame gausu antioksidantų ir padeda reguliuoti uždegiminius organizmo procesus. Karotenoidai ir flavonoidai yra lapiniuose kopūstuose - du galingi antioksidantai, apsaugantys ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Kartu su dideliu skaidulų kiekiu šis maistas padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Chia sėklos
Šiame supermaiste yra daug skaidulų, trigubai daugiau antioksidantų nei mėlynėse, taip pat kalcio, geležies ir baltymų. Mažuose vaisiuose yra didelis kiekis omega-3 riebalų rūgščių ir hidrofilinių junginių. Tai reiškia, kad chia sėklos gali absorbuoti daugiau nei dvylika kartų daugiau nei jų svoris vandenyje, o tai yra ilgalaikio drėkinimo sąlyga.
Rekomenduojamas:
Pažiūrėkite, Kurie Maisto Produktai Yra Griežtai Draudžiami Bekingemo Rūmuose
Buvęs karalienės Elžbietos II šefas Darrenas McGrady teigė, kad kai jis gamino maistą Jos Didenybei ir jos artimiesiems, buvo uždrausta naudoti kelis maisto produktus. Prie stalo nebuvo patiekiami daug angliavandenių turintys maisto produktai, tokie kaip makaronai, ryžiai ir bulvės.
Leidžiami Maisto Produktai Padidėjusiam Cukraus Kiekiui Kraujyje
Insulinas yra atsakingas už normalų gliukozės kiekį kraujyje. Šį hormoną išskiria kasa ir jis aktyviai transportuoja gliukozę iš kraujotakos į ląsteles. 2 tipo cukrinis diabetas pasireiškia tada, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba kai organizmo ląstelės nesugeba apdoroti gaminamo insulino.
Penki Maisto Produktai, Pakeitę Pasaulį
Pasaulį keičiantys dalykai dažniausiai grindžiami naujomis technologijomis, tokiomis kaip genetinė modifikacija. Iš esmės tai yra tikslus geno išskyrimas iš vieno augalo, persodinto į kitą augalą. Taigi tikslingai keičiama jo funkcija ir genetinis kodas.
Populiariausi Maisto Produktai, Didinantys Vaisingumą
Jei manote, kad esate pasirengęs kitam dideliam gyvenimo žingsniui, gerai pradėti keletą svarbių mitybos įpročių pokyčių. Tekste pateikiama informacija apie geriausius maisto produktus, kurie padės būsimoms motinoms pastoti. Štai penki geriausi vaisingumą didinantys produktai:
Vaisiai, Didinantys Rūgštingumą Organizme
Mūsų vartojamo maisto ir sulčių pH vertė gali paveikti bendrą kūno pH pusiausvyrą. Pernelyg didelis rūgščių turinčių produktų naudojimas gali neigiamai paveikti dantų emalį, taip pat kitas kūno dalis. Dėl šios priežasties šie produktai turėtų būti vartojami saikingai.
