2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kai vaikai ar suaugusieji miega kelias valandas po pietų, jie beveik visada pabunda alkani. Priežastis slypi tame, kad jų kūnas jau susitvarkė su pietumis ir jam reikia ko nors kito valgyti.
Šiuo atveju mes kalbame apie popietės pusryčiai. Viena vertus, jis turėtų būti pakankamai sotus ir, kita vertus, ne per daug kaloringas, kad netrukdytų vakariniam patiekalui ar kad nesikauptų papildomi kilogramai.
Pateikiame 3 idėjas, kurias galite išbandyti patiekdami popietės užkandį savo artimiesiems.
1. Vaisiai
Vaisiai, ypač sezoniniai, yra puikus būdas patenkinti alkį, jums ar jūsų vaikui nepriaugant papildomų kilogramų. Be to, juose yra daug vitaminų, kurie stiprina imuninę sistemą. Taigi, jei esate labai alkanas, geriau valgykite vaisius savo nuožiūra ir nepasiduokite makaronams, traškučiams, sausainiams, šokoladui ar kitiems saldiems dalykams. Taip pat galite pasigaminti jogurto su smulkintais vaisiais ir įberti šiek tiek cukraus. Tai tikrai bus vienas sveikiausių ir dietingiausių popietės užkandžiaikuri jums tikrai patiks.
2. Vitamininis daržovių kokteilis
Kartu su vaisiais daržovėse taip pat yra daug vitaminų ir jos ne mažiau patenkina. Jūs netgi galite sujungti morką su obuoliu ar moliūgą su pasirinktu vaisiu ir vėl įpilti pasirinkto pieno. Tačiau jei kalbame apie purtymą, pienas turi būti šviežias. Nepriklausomai nuo pasirinktų daržovių ir vaisių, jūs juos tiesiog sumaišote, kelias minutes praleidote per maišytuvą ir taip gausite tikrą vitaminų kokteilį, kuris įkraus pakankamai energijos, kol ateis laikas vakarienei.
3. Pienas su ryžiais
Nors ryžiai turi gana daug kalorijų, nereikėtų pamiršti, kad jų suvartojimo kiekis taip pat yra labai svarbus. Neatsitiktinai riebūs japonai ir kinai yra reti, ar ne? Tuo pačiu principu galite lengvai paruošti mėgstamą pieną su ryžiais, pabarstyti cinamonu ir mėgautis juo. Tiesiog būkite atsargūs su porcijomis.
Rekomenduojamas:
Pikantiškos, Greitos Užkandžių Idėjos
Sotūs pusryčiai yra geriausia dienos pradžia. O jei turite šiek tiek daugiau laisvo laiko, galite pasistengti ne tik gamindami sumuštinius, o pabudę duoti sau tikrai „šildantį“startą. Štai keletas skirtingų pusryčių receptų, kurie, be to, kad ilgai tenkins jus, taip pat suteiks geresnę nuotaiką.
Greitos Sveiko Skrudinto Moliūgo Idėjos
Orai atvėso ir pats laikas užpildyti šaldytuvą skaniu ir maistingu maistu. Moliūgas yra puikus pasirinkimas rudens-žiemos laikotarpiui. Galime jį paruošti virtą, ant torto arba tiesiog iškepti su trupučiu medaus ir cinamono. Virti kepintą moliūgą lengva ir palyginti greitai.
Greitos Pietų Idėjos
Kai turite galimybę papietauti namuose, pradžiuginkite savo artimuosius skaniais ir greitais pietumis. Skanus greito pietų variantas yra vištiena su česnaku ir karamele. 4 porcijoms jums reikia 4 skiltelių česnako, 1 šaukšto sviesto, 2 arbatinius šaukštelius rudojo cukraus, žiupsnelio druskos, 4 vištienos krūtinėlės pusių, ketvirtadalio puodelio vandens, 1 pomidoro, 120 gramų sūrio, pusės šaukštelio baziliko.
Trys Greitos Idėjos Pusryčiams
Galvodami, ką pasigaminti pusryčiams, dažnai pagalvojame apie standartinius skrudintus sumuštinius, šiek tiek daugiau kantrybės ir laiko reikalaujančius blynus arba skanias bandeles ir mekius, kuriuos mums mielai paruošė mamos ir močiutės. O kodėl gi ne standartiniai angliški pusryčiai, pagaminti iš šoninės ir kiaušinių, kuriuos vyrai ypač mėgaujasi.
Įdomios Makaronų Salotų Idėjos
Makaronų salotos, skirtos gana sočiai. Daugumoje jūsų pateiktų pasiūlymų nenurodysime produktų kiekio, nes tai priklauso nuo jūsų skonio, bet ir nuo to, kiek žmonių ruošiate salotas. Pirmosios salotos labai primena rusiškas, bet su makaronais:
