2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pastaruoju metu tapo aišku, kad besaikis maisto produktų be glitimo vartojimas visiškai nėra naudingas sveikatai. Kai kuriems žmonėms tai yra labai kenksminga, nes jie netoleruoja glitimo ar net alergizuoja. Jūs būsite išgelbėtas nuo neigiamo maisto be glitimo valgymo pasekmėsjei galite sumažinti jų suvartojimą. Ką tu gali padaryti sumažinti glitimo suvartojimą?
Pakeiskite iš kviečių pagamintus produktus
Nesakoma, kad turėtumėte visiškai atsikratyti makaronų. Tiesiog pakeiskite iš kviečių pagamintus maisto produktus iš kitų rūšių miltų. Kviečiuose yra daugiausia glitimo.
Vartokite makaronus, pagamintus iš ryžių miltų, kukurūzų miltų, grikių miltų, saldžiavaisio pupmedžio pupelių, avinžirnių. Iš jų galima gaminti nuostabias duonas, pyragus, blynus, taip pat tirštinti sriubas, troškinius, košes ir kitus patiekalus.
Iš meniu neįtraukite avižų
Avižose yra daug glitimo. Pamirškite apie avižinius dribsnius, riešutus, avižinius dribsnius ir iš avižinių dribsnių pagamintus produktus. Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie kepinių produktai, pagaminti iš miltų be glitimo, gali būti apibarstyti avižų dribsniais. Venkite jų.
Būkite atsargūs su paruoštais patiekalais
Jeigu nori sumažinti glitimo suvartojimą, atkreipkite dėmesį, kad daugumoje paruoštų maisto produktų yra ingredientų be glitimo. Tai taikoma duoniniams pusgaminiams, paruoštiems patiekalams, kurių sudėtyje yra miltų, konservuotiems maisto produktams, riešutams su duona ir dešroms.
Tiesą sakant, paruoštų ir konservuotų maisto produktų, kurių sudėtyje yra glitimo, sąrašas yra didelis ir stebinantis. Geriau pasigaminti maistą namuose ir vengti vartoti restorano patiekalus, taip pat konservus ir pusgaminius. Tokiu būdu jūs visada tiksliai sužinosite, kiek gliuteno valgote.
Aluje yra glitimo
Galbūt apie tai negalvojote, tačiau aluje taip pat yra glitimo. Jis gaminamas iš miežių, kuriuose, kaip ir kviečiuose, yra daug glitimo. Nepamirškime, kad kviečių alus taip pat neturi glitimo. Laimei, yra alaus su mažai glitimo arba variantų be glitimo, kuriuos galite rasti rinkoje. Išgerkite tokio tipo ir valgysite mažiau glitimo.
Glitimo taip pat yra kai kuriose kavos rūšyse
Tai ypač pasakytina apie ruginę kavą. Rugiuose kartu su miežiais ir kviečiais yra didelis kiekis glitimo. Ingredientai be glitimo taip pat gali išgerti tirpios kavos. Gerai perskaitykite etiketes ir gerkite tik patikrintą kavą.
Rekomenduojamas:
Kaip Valgyti, Jei Norime Sumažinti Suvartojamo Cukraus Kiekį?
Daugelis žmonių jaučia būtinybę valgyti konditerinius gaminius, kiti persirgę saldumynais, tikisi, kad tai leis jiems pasijusti geriau. Bet tokiu būdu jie kenkia savo sveikatai. Taip, cukraus suteikia daug energijos, bet būtent energija greitai išsenka.
Kaip Sumažinti Kalorijų Kiekį - Vadovas Alkaniems
Jei norime sulieknėti, privalome suvartojame mažiau kalorijų nei mes deginame. Tačiau mažinant maisto kiekį Tai, ką vartojame, gali būti didelis iššūkis, ypač pradžioje. Daugelis žmonių, norinčių sulieknėti, mano, kad norint nustumti savo tikslą reikia nustoti vartoti kalorijas.
Kaip Sumažinti Riebalų Kiekį Dietoje
Ar norite tapti liekni, pavyzdžiui, sodinukai, kaip žmonės sakė, ar tiesiog gyventi sveikiau? Nepriklausomai nuo priežasties, sprendimas abiem atvejais visada prasideda nuo riebalų mažinimo dietoje. Norėdami pasiekti savo tikslą, pamirškite apie keptą šoninę, kurią taip mėgsta maži ir dideli bulvytės.
Kaip Natūraliai Sumažinti Cholesterolio Kiekį
Ar turite padidėjusį cholesterolio kiekį? Tu nesi vienas! Vien Amerikoje ši problema paliečia 95 milijonus žmonių. Pati savaime sveikatos problema yra susijusi su kitomis, dar rimtesnėmis - širdies ligomis ir diabetu. Cholesterolis yra į vašką panaši medžiaga, natūraliai randama mūsų ląstelėse.
Dešimt Patarimų, Kaip Sumažinti Cholesterolio Kiekį
Palaikyti žemą cholesterolio kiekį serume yra ypač svarbu sveikatai - ypač širdžiai ir kraujagyslėms, nes didelis kiekis vadinamųjų. Blogasis MTL cholesterolis yra pagrindinė aterosklerozinių kraujagyslių pokyčių priežastis. Apie 25% cholesterolio organizmas gauna su maistu, o likusį sintetina pats.
