2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi svajojame turėti lygų ir įtemptą skrandį, tai ne tik suteikia mums geresnį pasitikėjimą savimi, bet ir yra geros sveikatos simbolis. Plokščias pilvas rodo gerą bendrą sveikatos būklę. Tada jis jaučiasi patogiai, atleidžiamas nuo patinimų ir vidurių užkietėjimo svorio.
Subalansuota mityba ir fizinis aktyvumas yra raktas į jo sveikatą.
Štai keletas dažniausiai pasitaikančių skrandžio problemų ir tinkami dietiniai sprendimai joms spręsti.
1. Kai kilogramai susikaupia tiesiai ant pilvo Venkite:
- Riebus maistas - sviestas, grietinėlė, dešros, riebi mėsa, pyragaičiai, ledai. Neturėtume nuvertinti duonos vištienos ir žuvies mėsoje slypinčių riebalų. Paruošti užkandžiai taip pat nerekomenduojami;
- alkoholis - jis virsta trigliceridais - lipidais, kurie kaupiasi pilve;
Pirmenybė:
- dienos bilietas su mažėjančiu kiekiu - gausūs pusryčiai, tinkami pietūs ir lengva vakarienė;
- augaliniai riebalai - per pietus galime sau leisti 2-3 šaukštus, o per vakarienę - dvigubai mažiau;
- Baltymai - per dieną reikia 250 g baltos mėsos arba 300 g žuvies. Reikėtų nepamiršti, kad raudona mėsa yra riebi, todėl nevalgykite daugiau kaip 2 kartus per savaitę;
- Daržovės - geriausia kiekvieno valgio metu. Juos galime derinti su makaronais, ryžiais ar bulvėmis. Bet tik iki 3 kartų per savaitę;
- virimas garuose;
- Lengvi desertai - jogurtas, liesas varškės sūris, derinamas su šviežiais sezoniniais vaisiais.
2. Kai pilvas patinęs
Venkite:
- Kopūstai, pupelės, salierai ir kietasis sūris;
- Monotoniškos dietos - periodų, kai valgote tik vieną konkretų produktą, kaita, verčia virškinimo traktą gaminti daugiau tulžies sulčių, dabar daugiau rūgščių. Tai sutrikdo jo tinkamą veikimą;
- žalios daržovės kiekvieno valgio metu;
- per riebus ir labai pagardintas maistas;
- per karšti arba per šalti patiekalai;
Pirmenybė:
- Valgymas tuo pačiu dienos metu bent 20 minučių;
- Virtos daržovės;
- sezoniniai vaisiai - gerai sunokę ir nulupti;
- Viso grūdo produktai - duona, ryžiai, makaronai. Juose yra daug skaidulų. Tačiau mes visada turėtume juos derinti su daržovėmis, kad palengvintume virškinimą;
- Įvairi dieta - skirtingi produktai mažais kiekiais;
- Geras kramtymas - leidžia greičiau ir lengviau transformuoti maistines medžiagas;
- Vanduo - tarp valgių ir nedideliais kiekiais, bet dažnai visą dieną.
3. Kai mums skauda skrandį:
Venkite:
- Šios daržovės, kurių netirpi ląsteliena skatina žarnyną stimuliuojančių fermentų gamybą. Pavyzdžiui, ropės, svogūnai, agurkai, kopūstai ir žiediniai kopūstai;
- Prieskoniai, alkoholis, nesaikingas kavos ir arbatos vartojimas;
- Šokoladas ir neriebus maistas, pavyzdžiui, dešros ir sūriai.
Pirmenybė:
- Virtos cukinijos, morkos, šparagai, moliūgai, šparaginės pupelės;
- balta duona, ryžiai ir makaronai;
- vaisių tyrės;
- balta mėsa ir žuvis;
- Pienas, praturtintas probiotikais.
Rekomenduojamas:
Dieta Nuo Skrandžio Spazmų
Skrandžio spazmų priežasčių yra daugybė ir jos gali netiesiogiai ar tiesiogiai paveikti jūsų kūną. Jie gali atsirasti iš virškinimo sistemos, jūsų aortos, priedėlio, inkstų, blužnies arba juos gali sukelti tam tikros infekcijos. Labai svarbu nustatyti spazmų šaltinį ir tada imtis veiksmų.
Enyovche Esant Skydliaukės Problemoms
Enyovcheto yra vienas iš populiariausių augalų mūsų šalyje. Tai gražus vienmetis ar daugiamečiai žoliniai augalai iš mažai žinomos Sagių šeimos. Jo kraštuose yra išlenkti šeriai. Žydi žalsvai baltais arba baltais žiedynais, geltona vainiku nuo gegužės iki rugsėjo.
Spręsti Vasaros Karščius: štai Ką Valgyti, O Ko Ne
Vasaros karštis gali būti gana sunkiai pakeliamas, ypač kai temperatūra viršija 30 laipsnių. Po pirminio džiaugsmo, kad pagaliau atėjo vasara, daugeliui iš mūsų pradeda blogėti nuo karščio. Apetito praradimas, dehidracija, pykinimas, nuovargis, orientacijos sutrikimas, viduriavimas yra tik keletas nemalonių simptomų, kuriuos galime patirti, jei nepakankamai gerai hidratuojamės saulėtomis vasaros valandomis.
Teisingi žingsniai Tobulai Lazanijai
Pagaminti lazaniją iš pažiūros lengva kulinarinė veikla. Tačiau tiesa ta, kad net vienas neteisingas žingsnis gali sugadinti visą receptą. Todėl, kad būtų tobulas naminė lazanija , griežtai laikykitės jo kepimo patarimų. Skaniam itališkam receptui reikia 15 lakštų šviežios lazanijos pastos, 450 g mocarelos, 2–3 valg.
Kaip Valgyti Esant Skrandžio Problemoms
Ar skauda pilvą ir jaučiate vėmimą? Štai ką jums reikia padaryti esant skrandžio problemoms jaustis geriau? Skysčiai Jei negalite laikyti kieto maisto, nėra prasmės vargti. Naminiame sultinyje ir kokosų vandenyje yra svarbių mineralų, tokių kaip kalis, kalcis ir natris.
