2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Jei nesilaikote Velykų pasninko, turėtumėte suvartoti dvi ar tris porcijas pieno produktų per dieną, kad aprūpintumėte savo organizmą reikalingomis medžiagomis.
Piene ir pieno produktuose, tokiuose kaip sūris, jogurtas, grietinėlė ir geltonasis sūris, yra pakankamai kalcio, reikalingo kaulams ir dantims.
Kalcis yra ypač naudingas jauname amžiuje, nes jo kaupimasis apsaugo nuo osteoporozės. Suaugus žmogui taip pat reikia kalcio, nes būtent tada kaulų lūžių pavojus yra rimtas.
Rinkitės pieną ir pieno produktus, kurie yra nugriebti, nes riebiuose produktuose yra sočiųjų riebalų, kurie kenkia sveikatai.
Jei nevartojate pieno dėl nevalgymo ar dėl kokių nors kitų priežasčių, dienos kalcio dozę galite gauti iš sojų pieno su kalciu, špinatais, džiovintais abrikosais ir džiovintomis figomis.
Suaugusio žmogaus organizmui reikia 700 mg kalcio per dieną. Produkto ekvivalentu tai atitinka penkis šimtus mililitrų pieno, kibirą jogurto arba aštuoniasdešimt gramų kietojo sūrio.
Daugelyje sūrių ir geltonųjų sūrių yra per daug riebalų, todėl kepimui naudokite kvapnius geltonus sūrius, tačiau nedideliais kiekiais ir naudokite mažai kalorijų geltoną sūrį.
Vaikai iki dvejų metų gali gerti nenugriebtą pieną, o nugriebtas pienas duodamas tik sulaukus penkerių metų. Iki tol duodamas neriebus pienas.
Kai norite atsigaivinti ir pasisotinti, nepaveikdami figūros, paruoškite pieno kokteilius maišytuve su šviežiais vaisiais.
Rekomenduojamas:
Kurie Kaloringi Maisto Produktai Yra Naudingi, O Kurie - Kenksmingi
Daugeliui iš mūsų tikriausiai kyla klausimas, ar įmanoma valgyti daug kalorijų turinčius maisto produktus ir tuo pačiu nesijaudinti dėl savo sveikatos ir daugiausia dėl savo svorio. Daugeliu atvejų šie produktai nėra brangūs. Štai keletas gana kaloringų, bet sveikų produktų sąrašas:
Ar Konservuoti Maisto Produktai Yra Naudingi?
Vargu ar kas mūsų laikais gali įsivaizduoti gyvenimą nenaudojant konservuoti maisto produktai . Nesvarbu, ar tai būtų saldžiųjų kukurūzų, pomidorų, žaliųjų žirnių ar grybų skardinė, skardinės aktyviai dalyvauja ruošiant beveik bet kokį patiekalą.
Šie Maisto Produktai Yra Naudingi Jūsų Skrandžiui
Akivaizdu, kad mūsų vartojami maisto produktai turi tiesioginį poveikį skrandžiui ir visai virškinimo sistemai. Lengva atpažinti, kai valgėme per daug ar vakarieniavome su kažkuo, kas nedera su mūsų virškinimo sistema, arba padarėme per ilgą pertrauką nieko nevalgę.
Ar Dietiniai Maisto Produktai Yra Naudingi, Ar Ne?
Pastaruoju metu laikoma itin madinga valgyti dietinius maisto produktus. Yra net parduotuvių, kuriose prekiaujama tik tokiu maistu. Maisto gamintojai vis dažniau taiko tokius produktus, kuriuos reklamuoja kaip dietinius, nekaloringus ar be cukraus.
Kokie Yra 5 Populiariausi Produktai, Naudingi širdžiai?
Užimtoje kasdienybėje turime atkreipti dėmesį ne tik į dvasinį maistą savo emocijų centrui - širdžiai, bet ir į naudingus produktus, tinkamus tinkamai funkcionuoti mūsų širdies raumenims. Visi žinome, kad tinkama mityba yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis, o tai lemia harmoniją ir ramybę.
