2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Visi žinome, kad žalingas per didelis cukraus vartojimas. Tai gali sukelti daugybę ligų, įskaitant medžiagų apykaitos ligas, tokias kaip diabetas, kartais net vėžys.
Per didelis šio greito angliavandenio vartojimas daro neigiamą poveikį mūsų smegenų veiklai, dėl kurio atsiranda antsvoris, o tai savo ruožtu gali sukelti kitų sveikatos problemų. Tačiau šiandien mes nesigilinsime žalingos per didelio cukraus vartojimo savybės.
Užtat kalbėsime statistikoje. Daugiausia cukraus vienam gyventojui suvartojama JAV. Štai kur skaičiai gąsdina labiausiai: vidutinis amerikietis per metus suvalgo beveik 70 svarų cukraus. Tai reiškia apie 6 puodelius per savaitę arba apie 17 šaukštus cukraus per dieną.
Rekomendacijos - kasdien vyrai neturėtų suvartoti daugiau kaip 9 g cukraus, o moterų - daugiau nei 6. Tačiau didelė dalis cukraus gaunama ne iš maisto, o iš gėrimų. Mes praktiškai to neįtariame geriame skystą cukrų.
Kuriuose gėrimuose yra daugiausia cukraus?
1. Pieno purtymai
Pirmoje vietoje šiandien reitinguojame pieno kokteilius. Problema yra su tais, kurie parduodami kavinėse? Nors klasikinis pieno kokteilis jūsų namuose bus tik iš šviežio pieno ir banano, ką jis daro pirktų kokteilių tokie patrauklūs yra jų papildai. Tiesą sakant, juose vaisių būna retai. Užtat vaisių skonis pasiekiamas dirbtiniais cukraus sirupais, priedais, kvapiosiomis medžiagomis, cukrumi, ledais, o dangteliui - didžiuliu kiekiu grietinėlės, dažnai papuošiamos daugiau įdarų, cukraus lazdelėmis, saldainiais ir kitais skanėstais. Tokiame kokteilyje gali būti iki 1000 kalorijų - vyrams - tai yra pusė maisto, kurio jiems reikia kasdien, moterims - 2/3.
2. Skirtingos kavos
Nuotrauka: ANONIMAS
Kava yra vienas sveikiausių ir nekaloringiausių gėrimų, tačiau tik tada, kai ji yra gryna arba į ją dedama šiek tiek šviežio pieno pagal skonį. Ši antioksidacinė bomba gali virsti tikra kalorijų bomba. Pavyzdžiui, perkate ledinį frappuccino, to nesuprantate vartojate didžiulį kiekį cukraus, paslėpta už lazdyno riešutų, saldinto pieno, grietinėlės skonio, papuošto šokoladu, karamele ar kuo tik norite. Saldintame kavos gėrime yra apie 450 kalorijų.
3. Energiniai gėrimai
Skystas cukrus iš tikrųjų jie taip pat yra energetiniai gėrimai. Nors daugelis žmonių tiki, kad energija gaunama iš juose esančio taurino, guaranos ir kofeino, dažnai energija po jų atsiranda dėl milžinišką cukraus kiekį. Energetiniai gėrimai yra ypač kenksmingi ne tik dėl to, bet ir dėl didžiulio stimuliatorių kiekio, kuris gali turėti itin neigiamą poveikį širdies sveikatai, ypač paaugliams.
4. Gazuoti gėrimai
Gazuoti gėrimai taip pat turi didžiulį kiekį cukraus. Ąsočyje kolos (330 ml) yra 35 gramai cukraus - arba 7 šaukštai. Ar galite įsivaizduoti, kad valgysite juos visus vienu metu? Iš tikrųjų poveikis organizmui yra būtent toks - staigus cukraus kiekio kraujyje šuolis. Dažnai žmonės neapsiriboja šia suma, todėl gazuotų gėrimų vartojimas tampa ypač problemiškas.
5. Natūralios sultys dėžutėje
Tas pats pasakytina ir apie natūralias dėžutėje esančias sultis, kurios parduodamos parduotuvėje. Juose beveik nėra vaisių ir nauda sveikatai. Tik… cukraus.
Rekomenduojamas:
Ar žinote, Kurie Yra Kenksmingiausi Gėrimai?
Nereikia atlikti didelių mokslininkų tyrimų, kad įsitikintume, jog geriausi dalykai yra amoralūs, neteisėti, per brangūs, nesveiki ar jų pilna. Kiek stengiamės gyventi sveikai, kartais pasiduodame savo momentiniam silpnumui ir pasiekiame gėrimus, kurie, mūsų nuomone, nėra labai naudingi.
Kas Yra Geras Vynas? Naudingiausias Ir Trumpiausias Vadovas Yra čia
Ar kepurinis vynas yra toks pat geras kaip kamštienos vynas? Užsukami dangteliai išsaugo vyno šviežumą ir gyvybingumą, todėl puikiai tinka daugumai vynų, nesvarbu, ar jie yra raudoni, balti ar rausvi. Daugelis vyndarių vis dar naudoja kamštį savo prestižiškiausiems vynams, manydami, kad natūralus kamštis leidžia vynui „kvėpuoti“ir leidžia jam daugelį metų lėtai augti.
Čia Yra Daržovės, Kurios Yra Naudingesnės Virtos
Žalias maistas tampa vis populiaresnis ir vis daugiau žmonių tampa apsėsti šviežiomis daržovėmis ir natūralios dietos privalumais. Tačiau paaiškėja, kad kai kurios daržovės išnaudoja visą savo potencialą, kai jas termiškai apdoroja. Jie gali būti pavojingi sveikatai, jei vartojami žali.
Skysta Dieta
Skysta dieta yra gana neįprasta, tačiau labai veiksminga. Tai pagrįsta tuo, kad dietos metu vartojate tik skysčius. Dėl ilgos skysčių dietos skrandis taps tingus, kietą maistą turėsite valgyti palaipsniui. Šios dietos nereikėtų laikytis ilgiau nei savaitę.
Pavasarinis Nuovargis Jau čia! Čia Yra Maisto Produktai, Su Kuriais Kovosite
Pavasaris jau yra, o su juo ateina ir pavasario nuovargis. Laimei, sveika mityba visada padeda mums išspręsti šią problemą. Tinkamai parinktas maistas, kuriame gausu maistinių medžiagų ir mineralų, teigiamai veikia visą kūną. Pasibaigus žiemos mėnesiams, normalu jaustis pavargusiam, o kai kurie netgi patenka į depresiją.
