2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Rugiai yra grūdai, panašūs į kviečius, bet su aukštesniu stiebu ir spalva nuo geltonai rudos iki pilkai žalios. Panašumas yra todėl, kad manoma, kad jis atsirado iš laukinių piktžolių, augančių tarp kviečių ir miežių.
Augale itin daug magnio, fosforo, mangano, vario, pantoteno rūgšties ir skaidulų.
Skaidulų dėka kūnas greitai pasotinamas, o tai riboja per didelio maisto kiekio vartojimą. Taip pat jų dalyvavimas neleidžia atsirasti tulžies pūslės akmenims.
Tai parodė tyrimą, kuris truko 16 metų ir apėmė 69 000 moterų. Jie reguliariai valgė maistą, kuriame gausu skaidulų, o tulžies akmenų rizika sumažėjo 13%.
Tyrėjų teigimu, ląsteliena turi teigiamą poveikį ligai dėl savo gebėjimo pagreitinti žarnyno peristaltiką. Taigi maistas žarnyne juda greičiau ir sumažina tulžies rūgščių sekreciją.
Jei jų yra daugiau, jie sukelia akmenų susidarymą tulžies pūslėje. Be to, jie padidina jautrumą insulinui ir sumažina trigliceridų (kraujo riebalų) kiekį.
Rugiai apsaugo organizmą nuo II tipo diabeto dėl magnio. Jis palaiko įvairius organizmo fermentus, atsakingus už gliukozės absorbciją ir insulino sekreciją. Nemažai tyrimų šiuo klausimu patvirtina, kad žmonės, valgantys daugiau grūdų, sumažina II tipo diabeto išsivystymo riziką 31 proc.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, rekomenduojama valgyti viso grūdo duoną, o ne kviečius. Taip yra todėl, kad valgant baltą duoną, padidėja cukraus kiekis kraujyje, gaunamas didelis insulino atsakas. Pluoštas sugeba kontroliuoti savo lygį, užkirsti kelią kilimui.
Rugiai taip pat labai naudingi širdies ir kraujagyslių problemoms spręsti, sulėtindami aterosklerozės vystymąsi. Kai kurie tyrėjai taip pat nurodo piktybinių navikų prevencijos naudą. Rugiuose yra fitonutrientų, turinčių stiprių antioksidacinių savybių.
Rugiuose taip pat yra fitoestrogenų, kurie labai reikalingi moters organizmui menopauzės ir menopauzės metu. Taigi tai padeda jos organizmui natūraliu būdu kovoti su hormonų disbalansu.
Rekomenduojamas:
Ar Augalinė Dieta Apsaugo Nuo Diabeto?
Pasirodo, senas posakis „Vienas obuolys per dieną“gydytoją laiko nuošalyje, iš tikrųjų gali būti tiesa. Naujas tyrimas tai rodo kuo daugiau augalinio maisto valgai , tuo mažesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Žmonės, kurie valgė daugiausia augalinius produktus sumažinti diabeto riziką nustatyta 23%.
Vyšnios Yra Super Vaisius! Jie Apsaugo Mus Nuo Plaukų Slinkimo Iki Diabeto
Vyšnios pradeda augti pavasarį. Jie labai panašūs į vyšnias. Skirtumas tas, kad vyšnių skonis yra šiek tiek kartokas. Todėl jis paprastai nevartojamas šviežias. Iš vyšnių dažnai gaminamos sultys, uogienės ar marmeladai. Ypač karštomis vasaros dienomis dažnai vartojamos ledinės vyšnių sultys.
Jogurto Valgymas Apsaugo Mus Nuo Diabeto
Kad sumažintume diabeto išsivystymo riziką, turime valgyti jogurtą, sako JAV mokslininkai. Tiesiog šaukštas jogurto per dieną padeda sumažinti 2 tipo diabeto riziką, rašo „Daily Express“. Tyrimas yra Harvardo visuomenės sveikatos kolegijos mokslininkų darbas.
Šokoladas Ir Vynas Apsaugo Mus Nuo 2 Tipo Diabeto
Flavonoidai, esantys šokolade, arbatoje, vyne ir kai kuriuose vaisiuose, kurie yra antioksidantai, apibrėžiami kaip cukraus kiekį kraujyje reguliuojantys vaistai. Tai rodo naują tyrimą, atliktą JK. 2 tipo cukrinis diabetas yra labiausiai paplitusi diabeto forma.
Gerkite Kavą Nuo Tulžies Akmenų
Yra priežastis iškart pasijusti gyvesniu po pirmojo rytinės kavos puodelio. Už tai galite padėkoti kofeinui, natūraliam ingredientui, esančiam kavos pupelėse. Kofeinas turi stimuliuojantį poveikį, kuris padeda padidinti budrumą, koncentraciją ir energijos lygį.
