2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ar esate iš tų moterų, kurios dirba be perstojo? Esate nuolat užimtas verslo ar asmeniniais įsipareigojimais. Kalbant apie darbą, esate siaubingai organizuotas. Tačiau ne pasiremdamas maistu. Paprastai ryte praleidžiate pusryčius ir griebiatės kelių greitų kavos sausainių.
Jūsų kasdienybė tokia, kad valgote pėsčiomis ar dirbdami. Taigi nekreipiate dėmesio į tai, ką tiksliai ir kiek praryjate.
Tačiau vakare pasivysi ir net persivalgysi. Geriausia strategija jums yra sumažinti maisto kiekį vakarienės metu. Tokiu būdu miegosite geriau ir atsikratysite papildomų kilogramų. Lengvos salotos be padažo, bet su trupučiu mėsos bus naudingos.
Likusį laiką sūrus sausainius, pyragus ir panašius produktus pakeiskite žaliais riešutais, vaisiais ryte ir daržovėmis likusį laiką. Nepraleiskite baltymų - jūsų meniu turi būti mėsa, žuvis, pienas ir kiaušiniai.
Čia yra pavyzdinis meniu:
Pusryčiai:
- 30 gramų nuluptų ir paskrudintų nesūdytų saulėgrąžų sėklų, apie 50 gramų musliukų su daugiau avižinių dribsnių ir be cukraus su 150 ml. nugriebtas pienas. Arba:
- suplakite 1 mangą, 2 kivius ir stiklinę pieno, įpilkite nedidelio kruopų kruopos be įdaro.
- 2 kiaušiniai, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių ar mandarinų sulčių, 1 nedidelis gabalėlis ruginės duonos.
- 2 kruopiniai sausainiai (ryžiai arba kukurūzai) su dubeniu neriebaus jogurto, mažu žaliu obuoliu.
- lietiniai su avižų dribsniais, papuošti neriebiu sūriu ar pasirinktais vaisiais ir stikline nugriebto pieno.
Pietūs:
- 150 gramų ant grotelių keptos žuvies, papuoštos maždaug 150–200 gramų jūsų pasirinktų troškintų daržovių, be ryžių ir bulvių. Arba:
- Skrudintas vištienos kepsnys (apie 120 gramų) su salotomis be padažo.
- 150 gramų kiaulienos kotletų su kartaus medaus padažu, pasirinktomis salotomis, bet su trupučiu padažo.
- kalakutiena (apie 130 gramų), paruošta pagal jūsų skonį ir papuošta kepta bulve ir šviežiomis daržovėmis.
- 150 gramų jautienos su grybais ir „Shopska“salotomis.
Vakarienė:
- Žalios salotos su tunu, bet be padažo. Arba:
- Cezario salotos su vištiena.
- brokolių salotos.
- Vitaminų salotos su pomidorais, agurkais, kukurūzais, žirneliais ir 2 kiaušiniais.
- daigų salotos.
Rekomenduojamas:
Raudonosios Pupelės, Graikiniai Riešutai Ir Avokadai Yra Vieni Puikiausių Maisto Produktų Moterims
Atsižvelgdami į konkurso dalį mūsų skaitytojų, Gotvach.bg pateikia tekstą, kuriame pateikiama informacija apie geriausius maisto produktus moterims. Žinoma, išvardyti produktai yra naudingi kiekvieno žmogaus sveikatai, tačiau moterims jie turi pastebimesnį poveikį ir veiksmą.
Moterims Geriausiai Tinka Moliūgų Sėklos, Kefyras Ir Razinos
Yra keletas maisto produktų, kurie turi didelį teigiamą poveikį moters organizmui. Jie aprūpina organizmą kalciu sveikiems kaulams, antioksidantais, apsaugančiais nuo krūties vėžio, odą ir regėjimą gerinančiomis medžiagomis bei gerą formą palaikančiomis skaidulomis.
Dieta Užsiėmusioms Moterims
Remiantis oficialia Bulgarijos statistika, dirbančių moterų yra daugiau nei dirbančių vyrų, o tai reiškia, kad beveik kas antra ponia yra dirbanti moteris. Kartu su visais darbiniais įsipareigojimais ji turi rūpintis namais, vaikais, ruošti maistą, rūpintis savimi ir savo šeima.
Dieta Verslo Moterims
Jei visą dieną esate užimtas biure, turite visas galimybes greitai prireikti naujų kostiumų, daug didesnių nei ankstesni. Dieta verslininkėms skaičiuojama septynias dienas. Pusryčiai yra įvairūs, galite rinktis iš šių variantų: dubenėlį musli su pienu, rupią riekelę su skrudintais pomidorais ir šaukštu sūrio, dvi pilno grūdo riekeles su bananu ir šaukšteliu medaus arba pilno grūdo gabaliuką, išteptą margarinu, virtas kiaušinis ir apelsinų sultys.
Dieta Moterims Prarasti Pilvą
Norint numesti svorio ir pilvo riebalų, svarbu laikytis dietos. Norint išlaikyti rezultatą ir sutraukti pilvą, gerai derinti dietą su mankšta. Pirmiausia akcentuokite kardio, tada pilvo tempimo pratimus. Po tam tikro amžiaus moterims yra 30 metų, tampa sunkiau pašalinti pilvą ir numesti svorį.
