Dieta Dirbančioms Moterims

Turinys:

Video: Dieta Dirbančioms Moterims

Video: Dieta Dirbančioms Moterims
Video: Anglija ar Lietuva? -Patarimas sunkiai dirbantiems užsienyje... 2024, Lapkritis
Dieta Dirbančioms Moterims
Dieta Dirbančioms Moterims
Anonim

Ar esate iš tų moterų, kurios dirba be perstojo? Esate nuolat užimtas verslo ar asmeniniais įsipareigojimais. Kalbant apie darbą, esate siaubingai organizuotas. Tačiau ne pasiremdamas maistu. Paprastai ryte praleidžiate pusryčius ir griebiatės kelių greitų kavos sausainių.

Jūsų kasdienybė tokia, kad valgote pėsčiomis ar dirbdami. Taigi nekreipiate dėmesio į tai, ką tiksliai ir kiek praryjate.

Tačiau vakare pasivysi ir net persivalgysi. Geriausia strategija jums yra sumažinti maisto kiekį vakarienės metu. Tokiu būdu miegosite geriau ir atsikratysite papildomų kilogramų. Lengvos salotos be padažo, bet su trupučiu mėsos bus naudingos.

Likusį laiką sūrus sausainius, pyragus ir panašius produktus pakeiskite žaliais riešutais, vaisiais ryte ir daržovėmis likusį laiką. Nepraleiskite baltymų - jūsų meniu turi būti mėsa, žuvis, pienas ir kiaušiniai.

Čia yra pavyzdinis meniu:

Pusryčiai:

- 30 gramų nuluptų ir paskrudintų nesūdytų saulėgrąžų sėklų, apie 50 gramų musliukų su daugiau avižinių dribsnių ir be cukraus su 150 ml. nugriebtas pienas. Arba:

- suplakite 1 mangą, 2 kivius ir stiklinę pieno, įpilkite nedidelio kruopų kruopos be įdaro.

- 2 kiaušiniai, stiklinė šviežiai spaustų apelsinų sulčių ar mandarinų sulčių, 1 nedidelis gabalėlis ruginės duonos.

- 2 kruopiniai sausainiai (ryžiai arba kukurūzai) su dubeniu neriebaus jogurto, mažu žaliu obuoliu.

- lietiniai su avižų dribsniais, papuošti neriebiu sūriu ar pasirinktais vaisiais ir stikline nugriebto pieno.

Dieta dirbančioms moterims
Dieta dirbančioms moterims

Pietūs:

- 150 gramų ant grotelių keptos žuvies, papuoštos maždaug 150–200 gramų jūsų pasirinktų troškintų daržovių, be ryžių ir bulvių. Arba:

- Skrudintas vištienos kepsnys (apie 120 gramų) su salotomis be padažo.

- 150 gramų kiaulienos kotletų su kartaus medaus padažu, pasirinktomis salotomis, bet su trupučiu padažo.

- kalakutiena (apie 130 gramų), paruošta pagal jūsų skonį ir papuošta kepta bulve ir šviežiomis daržovėmis.

- 150 gramų jautienos su grybais ir „Shopska“salotomis.

Vakarienė:

- Žalios salotos su tunu, bet be padažo. Arba:

- Cezario salotos su vištiena.

- brokolių salotos.

- Vitaminų salotos su pomidorais, agurkais, kukurūzais, žirneliais ir 2 kiaušiniais.

- daigų salotos.

Rekomenduojamas: