2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelyje dietų reikia griežtai laikytis jose aprašyto kasdienio meniu. Tačiau visi žinome, kad tai gali būti labai nemalonu, ypač jei mūsų vakarienė kelias dienas turi būti vienoda.
Štai kodėl čia mes jums pasiūlysime keletą variantų, kurie tuo pačiu paįvairins vakarienė ir būti tinkamas svorio metimui.
Liekninančios salotos
Čia mes aiškiai pabrėšime, kad kalbėdami apie salotas vakarienei turime omenyje lengvas salotas - iš pomidorų, agurkų, visų rūšių žalių salotų ir kt. Jokiu būdu bulvių salotos, rusiškos salotos ir bet kokios sunkesnės bei kaloringos salotos gali būti dietinės vakarienės pavyzdys. Tai reiškia, kad jūs turite būti atsargūs su tuo, kuo pagardinsite šiaip lengvas salotas. Ledų salotos, pagardintos majonezo padažu, vėl patenka į nemaistinių salotų kategoriją.
Taikytojas svorio metimui
Nuotrauka: Iliana Parvanova
Taip, mėgstama beveik visų bulgarų šalta sriuba yra ypatinga tinka vakarienei, kurio tikslas - numesti svorį. Agurkų vandens kiekis yra apie 98%, o tai neabejotinai priskiria šią daržovę kategorijai dietiniai produktai. Tačiau ruošdami taratorių, naudokite labai mažą riebalų kiekį (geriausia - alyvuogių aliejų) ir šiek tiek druskos.
Daržovių sriuba svorio metimui
Mūsų svetainėje galite rasti įvairiausių dietinių daržovių sriubų idėjų, todėl čia nešvaistysime jūsų laiko išsamiais receptais. Vėlgi, svarbu, kad juose esančių riebalų ir druskos būtų labai mažai.
Virti kiaušiniai
Tinka dietinė vakarienė svorio metimui yra 2 kietai virti kiaušiniai kartu su skrebučiu.
Ant grotelių kepta žuvis arba mėsa (150 g)
Mes pabrėžiame, kad kai kalbėsime vakarienė svorio metimui, iš savo meniu turite neįtraukti riebios žuvies ir mėsos. Pavyzdžiui, tilapija yra viena mažiausiai kalorijų turinčių žuvų, o vištiena, kalakutiena, triušis ir jautiena yra tarp mėsos. Virti be odos, žinoma.
Keptas moliūgas
100 g moliūgų yra tik 20 kalorijų, tačiau tai tiesa, jei kepdami nepabarstysite medaus, cukraus ir kitų saldiklių.
Ankštinės svorio metimo priemonės
Vakarienei galite lengvai paruošti nedidelį dubenėlį žalių pupelių arba lęšių su daržovėmis. Abiems dietiniai patiekalai labai tinka prie svogūnų, morkų ir česnakų. Kadangi jūs vis dar naudojate svorio metimo režimą, neparuoškite jų, įdėdami miltų ar kepdami. Primename, kad būkite atsargūs ir su druska.
Su šiais tinkamos vakarienės svorio metimui idėjos, kurių skaičius yra lygiai 7, galite lengvai susisteminti visą savaitės vakarinį meniu ir mėgautis maistu, kad sulieknėtumėte.
Rekomenduojamas:
Idėjos Vakarienei Vasarą
Nesvarbu, koks sezonas ar kokiu metų laiku mes esame, alkani negalime eiti miegoti. Su tuo skirtumu, kad vasarą mūsų patiekiama vakarienė turi būti lengvesnė ir liesesnė nei likusiais metais. Peržiūrėkite mūsų skanius, nors ir šiek tiek neįprastus, vasaros patiekalų pasiūlymus:
Dietinės Salotos Vakarienei, Su Kuriomis Numesite Svorio
Mes žinome faktą, kad nėra labai sunku sugalvoti skaičių dietinės salotos kad galite ruoštis vakarienei. Pradedant klasikinėmis pomidorų salotomis, agurkų salotomis, mišriomis salotomis ar tradicinėmis visų rūšių žalumynais - salotomis, ledkalniu, rukola ir kt.
Idėjos Lengvam Garnyrui Vakarienei
Dažnai nutinka taip, kad kviesdami svečius ar tiesiog norėdami gaminti vakarienę savo šeimai, galvojame tik apie pagrindinį patiekalą ir pamirštame, kad gerai patiekti kokį garnyrą. Daugeliu atvejų šviežios salotos gali tai išgelbėti, tačiau ne visada turime šviežių daržovių, ypač jei tai ne jų sezonas.
Idėjos Lengvai Vakarienei Keptuvėje
Šiais laikais moteris be motinos ir namų šeimininkės, vis dažniau yra verslo ponia ar užimta darbuotoja, kuri yra darbe. Būtent dėl šių priežasčių grįžusi namo vakare ji neturi nei laiko, nei noro praleisti kelias valandas prie viryklės. Greiti ir lengvi vakarienės, kurias galime įdėti į keptuvę, yra išgelbėjimas tokiais atvejais.
Skanios Idėjos Greitai Ir Liesai Vakarienei
Lengvas liesas maistas skirtas pasninkaujantiems ir skanaus bei sveiko maisto mėgėjams. Liesas maistas nereiškia monotoniškos dietos, tik ingredientai turi būti derinami skirtingais būdais. risotto su grybais Sudėtis: 300 gramų šviežių arba šaldytų grybų, 2 puodeliai ryžių, 2 morkos, 2 svogūnai, 5 skiltelės česnako, risotto prieskoniai, aliejus, druska ir pipirai pagal skonį.
