2025 Autorius: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Lengvas liesas maistas skirtas pasninkaujantiems ir skanaus bei sveiko maisto mėgėjams. Liesas maistas nereiškia monotoniškos dietos, tik ingredientai turi būti derinami skirtingais būdais.
risotto su grybais
Sudėtis: 300 gramų šviežių arba šaldytų grybų, 2 puodeliai ryžių, 2 morkos, 2 svogūnai, 5 skiltelės česnako, risotto prieskoniai, aliejus, druska ir pipirai pagal skonį.
Storų sienelių puode ištirpinkite sviestą ir apkepkite smulkiai supjaustytą svogūną, suberkite morką ir gerai apkepkite. Įdėkite grybus, o jei naudojate šaldytus, prieš tai turite juos atitirpinti.
Įdėkite prieskonius rizotui, druską, uždenkite ir troškinkite viską apie 10 minučių. Ant grybų ir daržovių dėkite nuplautus ryžius vienodu sluoksniu ir nemaišykite.
Užpilkite karštu vandeniu, jo lygis turėtų būti vienu centimetru didesnis nei ryžių sluoksnis. Palaukite, kol užvirs, ir uždenkite dangčiu. Sumažinkite ugnį, kol ryžiai sugers vandenį.
Ryžiuose padarykite skylę, kad garai išeitų. Suberkite česnako skilteles ir troškinkite dar 10 minučių. Išjunkite ugnį, sumaišykite rizotą ir palikite jį uždengtą dangčiu 20 minučių.
Pomidorų sriuba su lęšiais - skani ir sveika
Sudėtis: 200 gramų lęšių, 2 pomidorai, 2 morkos, 1 svogūnas, šiek tiek alyvuogių aliejaus arba augalinio aliejaus, karis, petražolės, krapai, druska ir pipirai.
Lęšius išvirkite iki pusgaminių, apkepkite stambiai supjaustytas daržoves, įpilkite pomidorų pastos ir prieskonių. Puode su lęšiais suberkite daržoves ir virkite, kol lęšiai visiškai iškeps. Kai sriuba bus paruošta, nukelkite nuo ugnies ir suberkite smulkiai supjaustytas petražoles ir krapus.
Pupelių salotos
Būtini produktai: 2 virtos bulvės, 2 virtų burokėlių galvutės, 1 virta morkos, 1 svogūnas, 200 gramų virtų pupelių, aliejus, balzamiko actas, druska ir pipirai pagal skonį.
Virkite daržoves pasūdytame vandenyje ir supjaustykite vidutiniais gabalėliais. Suberkite virtas pupeles ir smulkiai supjaustytus svogūnus. Pagardinkite aliejumi, actu, druska ir pipirais.
Rekomenduojamas:
Idėjos Vakarienei Vasarą
Nesvarbu, koks sezonas ar kokiu metų laiku mes esame, alkani negalime eiti miegoti. Su tuo skirtumu, kad vasarą mūsų patiekiama vakarienė turi būti lengvesnė ir liesesnė nei likusiais metais. Peržiūrėkite mūsų skanius, nors ir šiek tiek neįprastus, vasaros patiekalų pasiūlymus:
Keletas Idėjų Greitai Vakarienei
Ne kiekviena dirbanti moteris turi laiko vakare paruošti sau ir savo šeimai skanią ir šviežią vakarienę. Tiesą sakant, tiesa yra ta, kad labai nedaugelis moterų, kurios sutelkė dėmesį į savo karjerą, domisi kulinarija ir tam skiria laiko. Dažnai tenka stebėtis svečius stebėtinai, o tada kyla klausimas, ką jiems pasiūlyti valgyti.
Idėjos Tinkamai Vakarienei Numesti Svorio
Daugelyje dietų reikia griežtai laikytis jose aprašyto kasdienio meniu. Tačiau visi žinome, kad tai gali būti labai nemalonu, ypač jei mūsų vakarienė kelias dienas turi būti vienoda. Štai kodėl čia mes jums pasiūlysime keletą variantų, kurie tuo pačiu paįvairins vakarienė ir būti tinkamas svorio metimui .
Trys Idėjos Greitai Kiaulienos Vakarienei
Dažnai nutinka taip, kad vėluojate į darbą ir galvojate, kas greitai nutiktų vakarienei. Tokiais atvejais galite saugiai nusipirkti kiaulienos ir mes jums pasiūlysime, kaip greitai ir lengvai ją paruošti: Kiaulienos nugarinė su padažu Būtini produktai:
Įdomu, Ką Greitai Paruošti Vakarienei? Mes Turime Atsakymą
Indai, gaminami vazonuose, yra vieni greičiausių ir skaniausių - nesvarbu, ar tai kažkas lieso, ar mėsos patiekalas. Be to, kad esate tikrai greitas, galite improvizuoti - net jei praleidote ką nors iš paties recepto, visada galite jį pakeisti arba nedėti.