2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vartotojo krepšelis su maistu, palaikančiu vyrą ir moterų sveikata yra kitoks. Keista, kad moteriškas vartotojų krepšelis yra 2–3 kartus brangesnis nei vyriškas.
Šį įdomų faktą lemia moterų mitybos ypatumai. Moterims reikalingas tam tikras maistinių medžiagų rinkinys, kuris yra svarbus moters anatomijai. Daugiausia kalbama apie vitaminus ir mineralus. Iš šių maistinių medžiagų grupių pirmiausia yra geležis.
Taip išvengiama anemijos, kuri labiau paplitusi tarp moteriškos žmonijos pusės. Mikroelementas taip pat palaiko visos širdies ir kraujagyslių sistemos darbą.
Kuriuose maisto produktuose yra geležies ir kuriuos reikėtų įtraukti moteriškas meniu?
Liesa jautiena, vištiena ir jautienos kepenys, moliuskai. Ponios, norinčios nevalgyti mėsos, gali kreiptis į ankštinius augalus, pavyzdžiui, lęšius, arba augalinius maisto produktus, tokius kaip spirulina, sezamo sėklos, jūros dumbliai. Pageidautina lęšių sriuba, rudieji ryžiai, lęšių troškinys, jūros dumblių salotos, lęšių mėsos kukuliai. Šitie yra naudingas maistas moterims.
Polinesočiųjų riebalų rūgščių, tokių kaip riebiose jūros žuvyse, palaikoma bendra sveikatos būklė. Jie užtikrina normalią hormonų sintezę, palaiko ne tik moterų sveikatą, bet ir odos bei plaukų grožį.
Dumbliuose, kalmaruose, krevetėse yra geras jodo kiekis, kuris pagerina medžiagų apykaitą ir apsaugo nuo vėžio.
Moteriškų lytinių hormonų sintezę palaiko lecitinas. Ši medžiaga gali būti gaunama vartojant kiaušinius ir augalinius aliejus, tokius kaip saulėgrąžos ir sojos pupelės.
Vitaminas C yra galingas antioksidantas, reikalingas moters organizmui, kad apsaugotų jį nuo virusinių infekcijų. Kitas labai svarbus vitaminas yra E, kurio nėštumo metu moterims labiausiai reikia. Iš špinatų, salotų, brokolių, pipirų, kviečių gemalų, citrusinių vaisių, braškių, kivių galima surinkti reikiamą vitamino C. dozę. privalomi maisto produktai, skirti moterų sveikatai.
Folio rūgšties poreikis yra žinomas kiekvienai būsimai motinai. Jis papildomas tokiais maisto produktais kaip kepenys, graikiniai riešutai, lazdyno riešutai ir varškė.
Dėl skaidulų kiekio rekomenduojami sveiki grūdai, tokie kaip quinoa, rudieji ryžiai, viso grūdo duonos. Jie naudingi visoms damoms, tačiau privalomi toms iš jų, kurios kenčia nuo virškinimo problemų.
Rekomenduojamas:
Maistas, Gerinantis Mūsų Protinius Sugebėjimus
„Išmaitinti“mūsų smegenis įmanoma bet kuriame amžiuje. Tinkamo maisto pasirinkimas pagerina smegenų veiklą. Naudodami savo smegenis skaityti ir įvaldyti naujus dalykus, mokytis ar lavinti kompiuterinius įgūdžius, netgi sprendžiant kryžiažodžius, mes greitai išlaikome smegenis ir geriname atmintį.
Štai Kodėl Rėžiukai Yra Būtinas Moterų Maistas
Kresas yra lapinis augalas, auginamas natūraliame šaltinio vandenyje. Jis jau seniai buvo apleistas, tačiau pastaruoju metu pradėjo gaivinti kaip naujas supermaistas. Kreso nauda sveikatai yra sustiprintas imunitetas, vėžio prevencija ir skydliaukės palaikymas.
Šparagai Yra Būtinas Moterų Maistas
Žarnyno judėjimas: Šparagai turi lengvą vidurius ir maistinių skaidulų. Todėl reguliariai naudojant skrandis taps labiau nei įprastas Vėžys: kaip pagrindinis antioksidantų ir glutationo šaltinis jie padeda išvengti įvairių rūšių vėžio. Katarakta:
Maistas, Kuris Pagerins Gaubtinės žarnos Sveikatą
Tinkamas virškinimas yra sveiko kūno raktas, o storoji žarna yra būtina šiam procesui. Storoji žarna yra paskutinė virškinimo sistemos stotelė, nes ji pašalina atliekas iš organizmo, pasisavinusi maistines medžiagas iš sunaudoto maisto. Yra daug ligų, susijusių su nesveika storosios žarnos būkle.
Maistas, Sveikata Ir Laimė Iš Oprah Winfrey
Oprah Winfrey ji niekada neslėpė, kad turi maisto problemų. Jai tai buvo ir malonumo, ir komforto šaltinis, ir ilgų metų kovos su antsvoriu priežastis. Savo knygoje Maistas, sveikata ir laimė Oprah dalijasi receptais, kurių dėka dabar iš tikrųjų mėgaujasi maistu.
