2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tinkamas virškinimas yra sveiko kūno raktas, o storoji žarna yra būtina šiam procesui. Storoji žarna yra paskutinė virškinimo sistemos stotelė, nes ji pašalina atliekas iš organizmo, pasisavinusi maistines medžiagas iš sunaudoto maisto.
Yra daug ligų, susijusių su nesveika storosios žarnos būkle. Tačiau visiškai įmanoma palaikyti gerą gaubtinės žarnos sveikatą, įtraukdami į savo racioną tam tikrus maisto produktus.
Šiame straipsnyje mes pasirinkome 6 maisto produktus, kurie bus iškart, kai tik pradėsite vartoti valią pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą.
Avietės
Skaidulos yra labai svarbios storosios žarnos būklei. Mes visi žinome, kad daugelyje vaisių yra daug ląstelienos. Nors skaidulų galite gauti iš obuolių, mėlynių ar apelsinų, avietės yra vienas geriausių skaidulų šaltinių, jose yra apie 8 g skaidulų 120 g aviečių. Jais galite mėgautis tiek žaliu, tiek aviečių uogienės pavidalu.
Lęšiai ir pupelės
Lęšiai ir pupelės taip pat yra tinkamas pasirinkimas maistui, kuriame yra daug skaidulų. Ieškote tinkamo pietų ar vakarienės recepto? Sriubos ir troškiniai yra skanūs ir sotūs būdai įtraukti ankštinius augalus į savo racioną. Puiku maisto produktai, skirti pagerinti gaubtinės žarnos sveikatą.
Jogurtas
Jogurte yra aktyvių bakterijų, kurios padeda subalansuoti gerąsias ir blogąsias bakterijas, kad būtų palaikoma gera virškinimo trakto sveikata. Be to, jame yra daug kalcio, kuris sumažina storosios žarnos ligų riziką.
rudieji ryžiai
Galbūt girdėjote, kad rudieji ryžiai yra maistingesni nei baltieji, tačiau ar žinojote, kad tai gali padėti apsaugoti jūsų storąją žarną? Rudieji ryžiai ir kiti neskaldyti grūdai sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką. Rudieji ryžiai taip pat yra puikus skaidulų šaltinis.
Lašiša
Ar esate jūros gėrybių mėgėjas? Remiantis kai kuriais tyrimais, omega-3 riebalų rūgštys, kurių yra daugybėje žuvų, gali sumažinti uždegimą ir pagerinti gaubtinės žarnos ląstelių funkciją.
Laikydamiesi įvairios dietos, kurioje gausu vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių ir žuvies, neabejotinai bus naudinga jūsų gaubtinė žarna.
Rekomenduojamas:
Šeši Maroko Super Prieskoniai, Kurie Pagerins Jūsų Sveikatą
Jei pažvelgsime į kai kuriuos pagrindinius Maroko prieskoniai būsime nustebinti, kokie jie gali būti naudingi mūsų sveikatai. Natūrali medicina tūkstančius metų naudojo prieskonių ir žolelių prevencines ir gydomąsias savybes, o Maroke ši tradicija tebėra gyva.
10 Maisto Produktų, Kuriuose Gausu Kalcio, Kurie Pagerins Jūsų Sveikatą
Visi matėme pakankamai pieno skelbimų, kurie norėtų, kad suprastume, jog kalcis yra raktas į stiprius kaulus ir osteoporozės prevenciją. Jis taip pat reikalingas raumenų susitraukimui, kraujo krešėjimui ir tinkamam širdies ritmui palaikyti. Tačiau pienas anaiptol nėra geriausias kalcio šaltinis.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Maistas, Turintis Daugiau Skaidulų Nuo Storosios žarnos Vėžio
Storosios žarnos vėžys daugeliu atvejų kyla iš gleivinės ir auga žarnyno viduje. Vėliau tai sukelia susiaurėjimą, kraujavimą ir užsikimšimą. Vystymosi metu gaubtinės žarnos vėžys plinta į kitus vidaus organus - kepenis, plaučius, galima išplisti į kaulus, smegenis.
Violetinė Duona Yra Naujas Supermaistas, Kuris Apsaugos Mūsų Sveikatą
Antioksidantų turtinga violetinė duona suyra 20 procentų lėčiau nei įprasta balta duona, ir, remiantis pirminiais tyrimais, joje esantys natūralūs ingredientai apsaugo nuo vėžio. Naujų superkepinių kūrėjas yra profesorius Zhu Weibiao, maistinių medžiagų tyrinėtojas iš Singapūro nacionalinio universiteto.
