2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
„Išmaitinti“mūsų smegenis įmanoma bet kuriame amžiuje. Tinkamo maisto pasirinkimas pagerina smegenų veiklą. Naudodami savo smegenis skaityti ir įvaldyti naujus dalykus, mokytis ar lavinti kompiuterinius įgūdžius, netgi sprendžiant kryžiažodžius, mes greitai išlaikome smegenis ir geriname atmintį.
Nepamirškite valgyti ekologiškų maisto produktų. Taip pat gerkite daug vandens - tai padidina smegenų budrumą.
Mėlynės gerina atmintį, pusiausvyrą ir koordinaciją. Uogose gausu antioksidantų, kurie apsaugo smegenų ląsteles, lėtina smegenų senėjimą ir skatina sveikų ląstelių augimą. Valgykite daugiau gervuogių, aviečių, braškių, juodųjų serbentų.
Geltonose, oranžinėse ir žaliose daržovėse gausu beta-karotino, kuris yra galingas antioksidantas, vitamino A. šaltinis. Tamsiai žalios lapinės daržovės ir citrusiniai vaisiai yra kupini vitamino C. Abu vitaminai siejami su atminties ir proto gerinimu.
Gausu beta karotino ir vitamino C yra mangai, melionai, apelsinai, morkos, žiediniai kopūstai, kopūstai, brokoliai. Brokoliuose yra vitamino K, kuris padeda pagerinti intelektą. Avokaduose yra daug vitamino E, naudingo kraujotakos sistemai, taigi ir protui. Daržovėse ir vaisiuose yra natūralaus cukraus, kuris budina smegenis.
Ypatingą dėmesį skirkite žaliems riešutams - visos rūšys, ypač graikiniai riešutai ir migdolai, maitina smegenis. Jie sieja riešutus su serotonino kiekiu, kuris reguliuoja miego slopinimą, atmintį ir kitus procesus.
Maistas, kuriame gausu folio rūgšties, užkerta kelią smegenų degeneracijai ir palaiko nervų sistemą: okra, špinatai, lęšiai, pupelės, kopūstai, šparagai, saulėgrąžų sėklos. Linų sėmenys ir tikras ekologiškas šokoladas taip pat yra maistas smegenims.
Geresniam susikaupimui rekomenduojami tokie maisto produktai kaip moliūgai, graikiniai riešutai, kivi. Psichiniam aiškumui ir atminties gerinimui - rozmarinas. Norėdami būti aktyvesni - juodoji arbata, kava, šokoladas, bet saikingai. Gerai nuotaikai - bananai, pieno produktai, sezamo sėklos ir moliūgų sėklos.
Žuvys (skumbrės, upėtakiai, lašišos, silkės) taip pat svarbios smegenų ir nervų sistemos sveikatai.
Duokite pakankamai energijos smegenims. Vienas iš svarbių veiksnių tam yra teisingas maisto pasirinkimas protui.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuriame Gausu Skaidulų, Yra Mūsų Sveikatos Sąjungininkai
Javuose, ankštinėse daržovėse, vaisiuose ir daržovėse yra labai svarbių maistinių skaidulų. Ryžiai, duona, balti miltai, chemiškai rafinuota celiuliozė, kurios yra įvairių rūšių cukrumi, mitybos požiūriu yra „negyvas“maistas, nes jie prarado didelę dalį grūduose esančių maistinių medžiagų.
Dėmesio! Mūsų Mėgstami Maisto Produktai Kalba Apie Mūsų Sveikatą
Mes visi mėgstame maistą ir skonio įpročius. Štai keletas maisto produktų, kurių per didelis vartojimas gali pakenkti mūsų sveikatai: 1. Šokoladas - pagal psichologų tyrimus, pasąmonės lygmenyje griebiamės šokolado kaip savotiško palengvėjimo.
Greitas Maistas Lėtai žudo Mūsų Smegenis
Greitas maistas užima nesveiko maisto sąrašą. Naujas tyrimas, atliktas Australijos Pietų Velso valstijos universitete, įrodo dar vieną žalą, kurią sukelia šis maistas, būtent - neigiamai veikia smegenų darbą. Tyrimo metu žiurkėms buvo atlikti išsamūs stebėjimai, kuriems vieną savaitę buvo duodamas tik greitas maistas.
Maistas, Gerinantis Moterų Sveikatą
Vartotojo krepšelis su maistu, palaikančiu vyrą ir moterų sveikata yra kitoks. Keista, kad moteriškas vartotojų krepšelis yra 2–3 kartus brangesnis nei vyriškas. Šį įdomų faktą lemia moterų mitybos ypatumai. Moterims reikalingas tam tikras maistinių medžiagų rinkinys, kuris yra svarbus moters anatomijai.
Ką Mūsų Mėgstamas Maistas Atskleidžia Apie Mūsų Asmenybę?
Remiantis neseniai atliktu japonų ekspertų tyrimu, mūsų mėgstamas maistas atskleidžia ne tik mūsų skonio nuostatas, bet ir daugybę mūsų charakterio. Pažiūrėkite, ką mokslininkai sako apie kiekvieną iš šešių pagrindinių maisto produktų mėgėjų.
