2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Terminas intuityvus valgymas sukūrė ir išpopuliarino mitybos specialistai Elize Resch ir Evelyn Triboli, kurie išleido pirmąjį leidinį „Intuityvus mityba: revoliucinė programa“, kuris tikrai veikė 1995 m.
Visai neseniai Ohajo valstijos universiteto psichologas Tracy Tilka šią praktiką padėjo labiau moksliniu pagrindu, sukurdamas oficialų skalę, kuria profesionalai gali įvertinti, ar jų pacientai valgo intuityviai.
Dešimtmečius buvo įprasta skirstyti maistą į sveiką ir nesveiką. Šis požiūris kelia didžiulį susirūpinimą mityba ir sustiprina fiksavimą valgymo tema. Žmogus gauna blogo ar gero statusą, priklausomai nuo to, ką valgo.
Kitas požiūris yra teisingas - intuityvus valgymas. Tai moko neskirstyti maisto į sveiką ir nesveiką, o rinktis jį atsižvelgiant į vidinius kūno norus ir poreikius. Dažnai ši idėja sukelia nuostabą, net nuostabą ir pasipriešinimą, o kai kuriais atvejais ir šoką.
Rekomendacija laikytis neriebaus maisto yra visiškai išnaudota. Naujoje rekomendacijų versijoje teigiama, kad maiste esantis cholesterolis neturi nieko bendro su cholesterolio kiekiu kraujyje.
Kai kurie dietologai moko savo klientus geriau įsiklausyti į savo kūną, įvertindami alkį skalėje nuo 0 iki 10, atkreipdami dėmesį į fizinius alkio simptomus prieš ir po valgio.
Kitaip tariant - nustok valgyti savo jausmus. Tyrimai rodo, kad mes dažnai valgome ne todėl, kad esame alkani, o todėl, kad esame nuobodūs, laimingi, liūdni ar įtempti.
Nėra gero ar blogo maisto intuityviai valgantiems žmonėms. Ne todėl, kad nėra obuolio ir obuolių pyrago gabalėlio maistinės vertės skirtumų, komentavo Triboli. Tačiau mintis yra ta, kad suvalgę pyragą, intuityvūs valgytojai bus natūraliai paskatinti kitą maistą vartoti didesnės maistinės vertės maisto produktus, taip subalansuodami papildomus riebalus ir angliavandenius.
Nors nuomonės šiuo klausimu vis dar nevienodos, ši idėja ir jos paprastumas, priešingai nei griežtos dietos, yra kažkas patikino. Gal gerai ignoruoti naujausias maisto tendencijas ir vietoj to tikėti savimi. Jūsų kūnas žino, ko jam reikia.
Rekomenduojamas:
Čia Yra Sveikiausia Daržovė Pasaulyje
Daržovės garsėja savo pranašumais. Nuo pat darželio mus mokė, kad norėdami būti sveiki ir užaugti, turime valgyti didelius kiekius žalumynų. Neseniai mitybos specialistai nurodo, kad lapinės daržovės (špinatai, lapiniai kopūstai, kopūstai, salotos, rūgštynės) yra dietinės ir vertingos sveikatai.
Kuri Vegetariška Mityba Yra Sveikiausia?
Dėl daugelio priežasčių milijonai žmonių visame pasaulyje nusprendžia atsisakyti mėsos ir jos imtis vegetariška dieta . Tačiau naujas tyrimas iš Graikijos rodo, kad ne visi vegetariškos dietos yra sveiki - ypač jau nutukusiems žmonėms. „ Vegetariškų dietų kokybė skiriasi “, - apibendrina Matinos Kuvari vadovaujama komanda iš Atėnų Harokopio universiteto.
Kuri Duona Yra Naudingiausia Ir Sveikiausia?
Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo meniu be vienos ar kelių duonos riekelių. Ir kadangi jam nenuobodu, jis paprastai prisijungia prie dietos kiekvieną dieną. Deja, stebuklingas šviežiai keptos duonos, sumaišytos su mielėmis, aromatas nuo vaikystės šiais laikais nėra tas pats.
Tai Yra Sveikiausia Dieta Esant Aukštam Kraujospūdžiui
Aukštas kraujo spaudimas tai gali būti labai pavojinga sveikatai, ypač jei šios problemos nepaisoma ir nesigydoma. Tai netgi gali sukelti gyvybei pavojingas sąlygas, todėl niekada nenuvertinkite hipertenzijos. Kanados mokslininkai nustatė, kad per didelis krūvis padidina aukšto kraujospūdžio riziką.
Intuityvus Valgymas Arba Kaip Geriau Maitintis Nesilaikant Dietos
Intuityvi mityba yra filosofija, neigianti tradicinę dietą ir raginanti įsiklausyti į savo kūno signalus, kurie lemia, ką, kur, kada ir kiek valgyti. Šis metodas nėra skirtas numesti svorį, o pagerinti jūsų bendrą psichinę ir fizinę sveikatą.