2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Ką manai eidamas apsipirkti? Ar esate pavargęs ir sunkus, ar jaučiate energijos antplūdį ir norą nusipirkti ką nors naudingo ir skanaus sau ir savo šeimai? Tai, ką nuspręsite įdėti į pirkinių krepšelį, lemia jūsų sveikatą ir gyvenimo būdą.
Jei pasirinkote būti geros sveikatos ir gyvenimo kupinu žmogumi, turėtumėte atkreipti dėmesį į gerą maistą. Jų galite rasti visose parduotuvėse, jos nėra naujos, nėra brangios.
Geras maistas yra tas, kuriame yra komponentų, kurie turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui ir suteikia jėgų bei energijos kovai su šalutiniu poveikiu. Įrodyta, kad vartojant sveiką maistą ir vengiant žalingo maisto, nuo 50 iki 70% galima išvengti žalos žmogaus organizmui.
Sunku sudaryti visų sveikų maisto produktų sąrašą, gamta mums suteikė tokių gausą, tačiau čia yra keletas jų, kuriuos galite rasti bet kurioje didesnėje maisto prekių parduotuvėje.
Obuoliai - nepamirškite: vienas obuolys per dieną apsaugo gydytoją nuo manęs. Obuoliai apsaugo mus nuo priepuolių, navikų, mažina cholesterolio kiekį ir padeda užkirsti kelią dviejų tipų diabetui. Obuoliai sumažina kvėpavimo takų ligų riziką.
Kauliniai vaisiai, tokie kaip mėlynės, braškės ir avietės, padeda organizmui kovoti su senėjimu ir yra puikus antioksidantas. Juose yra antocianinų, kurie atlieka antioksidacinį poveikį, taip pat vitaminų C ir E. Šie vaisiai yra geras vitaminų, mineralų, magnio ir maistinių skaidulų šaltinis.
Kryžmažiedės daržovės yra dar viena sveiko maisto rūšis, kuri turėtų būti jūsų meniu. Tai brokoliai, kopūstai, ridikai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, alabastras, garstyčios, ropės ir kt. Visose šiose daržovėse gausu gliukozinolatų ir fitonutrientų, kurie padeda kovoti su krūties, storosios žarnos ir prostatos navikais.
Špinatai - kai Popiežiui Jūreiviui reikėjo energijos ir jėgų, jis paėmė du dubenius špinatų. Taip yra todėl, kad špinatuose yra daug geležies, kuri iš tikrųjų suteikia energijos kūnui po suvartojimo. Špinatuose taip pat yra apie 13 flavonoidų, kurie veikia kaip antioksidantas.
Špinatai yra vitamino K šaltinis, kuris yra labai svarbus kaulų sistemai. Daržovės taip pat naudingos smegenų ir kūno motorinei funkcijai. Kiti svarbūs špinatų ingredientai yra vitaminas C, beta-karotinas ir vitaminas A, kuris naudingas regėjimui.
Riešutai ir sėklos yra labai naudingi širdžiai. Jų vartojimas penkis ar daugiau kartų per savaitę sumažina infarkto riziką apie 60%.
Lašiša yra labai naudinga žuvis. Lašišos vartojimas du kartus per savaitę suteikia organizmui reikiamą omega-3 riebalų rūgščių dozę. Omega-3 nepakeičiamos riebalų rūgštys apsaugo nuo pertraukiamo širdies plakimo.
Turkija - keturiose uncijose kalakutienos yra 65,1% reikiamos baltymų dozės tą dieną. Kalakutienos mėsoje yra vitamino B, kuris yra labai svarbus energijos gamybai ir taip pat padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Rekomenduojamas:
Viduržemio Jūros Dieta: Pavyzdinis Meniu Grožiui Ir Sveikatai
Tyrimo duomenimis, Kretos gyventojų gyvenimo trukmė yra ilga, mirtingumas nuo širdies ir kraujagyslių ligų yra minimalus, o vėžiu sergama tik 10 proc., Palyginti su žmonėmis, gyvenančiais JAV. Atsakymas į šią paslaptį yra paprastas - Viduržemio jūros meniu, kurio laikosi graikai ir kuris visame pasaulyje yra žinomas kaip Viduržemio jūros dieta.
Aštuoni Maisto Produktai, Skirti Sveikai Mesti Svorį
Pagrindinis bet kokios dietos veiksnys yra produkto dydis ir mityba, t. jo gebėjimas numalšinti alkį. Jei jums atsibodo daržovės, žuvis ir mėsa, štai kaip galite paįvairinti savo meniu: Sriubos yra puiki pagrindinio valgio dalis, tačiau jas galima naudoti ir tada, kai norite tiesiog valgyti.
Aštuoni Maisto Produktai, Stiprinantys Jūsų Smegenis
1. Riebi žuvis - lašiša, upėtakis, skumbrė, sardinės Privalumai: Jie yra gausus omega-3 riebalų rūgščių ir ypač DHA dokozaheksaeno rūgšties šaltinis, kuris palaiko smegenų veiklą, gerina dėmesį ir gali apsaugoti jus nuo demencijos. Kiek valgyti:
Aštuoni Produktai Kiekvienai Dienai
Norėdami ilgiau išlikti sveikas ir papildyti kūną jam gyvybiškai svarbiomis medžiagomis, jums padės aštuoni produktai. Tai teigia prancūzų sveikos mitybos ekspertai. Pirmasis jų sąraše yra špinatai. Nenuostabu, kad prancūzai tai vadina „šluota skrandžiui“- ji padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš organizmo.
Aštuoni Produktai, Naudingi žmonėms, Turintiems Aukštą Kraujospūdį
Vertingos pagalbos kovojant su aukštu kraujospūdžiu galite gauti iš šių maisto produktų: Pienas. Reguliariai vartojant kokybišką pieną, kraujospūdis gali sumažėti 3–10%. Pieno gėrimas suteikia organizmui vitamino D ir kalio, ypač naudingų medžiagų, padedančių sumažinti nesveiką kraujospūdį.
