2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Graikinių riešutų nauda sveikatai tiesiog neturi pabaigos. Nors jie turi daug kalorijų, jie taip pat yra labai naudingi riešutai. Reguliarus graikinių riešutų vartojimas apsaugo nuo daugybės ligų.
Geri omega 3 nepakeičiamų riebalų rūgščių šaltiniai, tokie kaip manganas ir varis, graikinių riešutų įtraukimas į dietą gali būti svarbus žingsnis gerinant širdies ir kraujagyslių sistemą. Jie padeda sumažinti vėžio ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. Jie apsaugo nuo ligų, tokių kaip Parkinsono ir Alzheimerio ligos, apkrovos.
Graikiniuose riešutuose yra daug mineralų, įskaitant kalcį, magnį, fosforą, manganą ir kalį. Pats manganas yra būtinas augimui, dauginimuisi ir tinkamam cukrų, insulino ir cholesterolio metabolizmui.
Žmonės, reguliariai valgantys graikinius riešutus, neserga aukštu kraujospūdžiu. Graikiniai riešutai pagerina cholesterolio kiekį žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, ir padeda sumažinti kelių molekulių, kurios skatina aterosklerozės vystymąsi, kiekį.
Graikiniai riešutai apsaugo kaulų tvirtumą ir neleidžia susidaryti tulžies akmenims. Jie rekomenduojami dietoms, nes sumažina svorio padidėjimo riziką. 5-6 graikinių riešutų suvartojimas prieš valgį sumažina alkio lygį. Tai taip pat suteikia gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.
Šie skanūs riešutai turi priešuždegiminį poveikį, palaiko imunitetą ir turi priešvėžinių savybių. Taip yra dėl to, kad juose yra apie 16 antioksidantų fenolio, vitamino E, taip pat elaginės ir galo rūgščių, baltymų (ypač triptofano) ir skaidulų.
Sauja graikinių riešutų suteikia organizmui 4 gramus baltymų, 2 gramus skaidulų ir 2, 5 gramus omega-3 riebalų rūgščių. Graikiniai riešutai geba reguliuoti miegą. Tai daroma naudojant melatoniną, kurio yra šiuose riešutuose, biologiškai prieinamoje formoje. Tai hormonas, kurį gamina kankorėžinė liauka.
Įdomu tai, kad moterims, suvalgančioms bent dvi saujas graikinių riešutų per savaitę, rizika susirgti tulžies akmenimis yra 25% mažesnė. Be daugybės teigiamų savybių, graikiniai riešutai yra tinkami vartoti tiek žali, tiek su itin plačiu produktų asortimentu.
Rekomenduojamas:
Gamtoje Nėra Pikniko Be Graikinių Riešutų
Nusprendę praleisti visą dieną gamtoje, turite iš anksto pagalvoti, ką įsidėti į savo kuprinę, kad būtumėte pasirengę bet kokiai situacijai. Per sunkų fizinį krūvį, kuris išreiškiamas vaikščiojimu, kūnas nori maisto, o miško viduryje esančius prekybos centrus sunku rasti.
Graikinių Riešutų Ir Riešutų Laikymas
Pirkdami riešutus ne visada pavyksta sunaudoti visą sumą vienu metu. Riešutuose yra daug riebalų, kurie esant aukštai temperatūrai ir laisvai patekus į orą daro juos labai karčiu delikatesu. Geriau pirkti supakuotus riešutus arba riešutus už kilogramą iš patikimų parduotuvių.
Graikinių Riešutų Tahini Nauda Sveikatai
Graikinių riešutų tahini ruošiamas iš džiovintų ir maltų graikinių riešutų. Jo nauda žmogaus organizmui yra susijusi su jo savybėmis aprūpinti subalansuotą baltymų ir riebalų kiekį, reikalingą normaliam kūno funkcionavimui. Graikinių riešutų tahini sudėtyje yra visa graikinių riešutų nauda sveikatai.
Graikinių Riešutų Actas - Nauda Ir Pritaikymas
Mes žinome, kad actas yra prieskonis, gautas fermentavus. Mes esame susipažinę su vyno actu, o pastaraisiais metais susidomėjimas obuolių sidro actu buvo toks didelis, kad jo naudojimas viršijo tradicinį prieskonį, gaunamą iš vynuogių. Neseniai į rinką pateko dar viena šio produkto rūšis ir viskas graikinių riešutų actas .
Graikinių Riešutų Barjerai - Nauda Ir Gydymas
Graikinis riešutas - visais atžvilgiais unikalus augalas, nes viskas jame gali būti naudojama medicininiais tikslais, nuo šaknų iki lapų. Nuostabu tai, kad tokia nepastebima riešuto dalis kaip graikinių riešutų pertvaros taip pat yra gydomosios savybės .
