2025 Autorius: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Tinkamai derindami maisto produktus gausime kuo daugiau naudos iš savo sveikatos. Per šiuos derinius mes nepastebimai sumažinsime savo svorį, nieko neribodami. Štai kodėl svarbu pirmiausia pažinti baltymus, angliavandenius ir neutralų maistą.
Baltyminiai maisto produktai - mėsa (paukštiena, žvėriena), žuvis, ankštiniai augalai, soja, riešutai, visos jūros gėrybės, kiaušiniai, sūris, pienas ir pieno produktai ir kt.
Baltymų vaisiai:
- maži vaisiai - gervuogės, mėlynės, vynuogės, avietės ir braškės;
- citrusiniai vaisiai - apelsinas, greipfrutas, citrina ir mandarinas;
- kietieji vaisiai - obuoliai, kriaušės, ananasai;
- egzotiniai vaisiai - kivi, ličiai, mangai, persimonai, granatai, ananasai;
- kaulavaisiai - abrikosai, vyšnios, persikai, nektarinai;
- džiovinti vaisiai.
Baltymų gėrimai - Tai vaisių gėrimai - sultys, vynas, šampanas ir vaisių arbatos.
Angliavandenių maistas gaminami iš miltų, manų kruopų, krakmolo, kviečių, rugių, miežių, avižų, sorų, grikių, rudųjų ryžių, bulvių ir kt.
Angliavandenių vaisiai - bananai, datulės, figos, gerai subrandintos kriaušės, papajos ir džiovinti vaisiai.
Angliavandenių gėrimas yra alus. Kiti angliavandenių produktai yra medus ir klevų sirupas.
Neutralus maistas - sviestas, alyvuogių aliejus, sviestas, grietinėlė, pienas, sūris; žalios, geltonos ir raudonos daržovės (baklažanai, pupelės, brokoliai, raudonieji burokėliai, kopūstai, morkos, žiediniai kopūstai, salierai, cukinijos, porai, svogūnai, grybai, žirniai, špinatai ir kt.) ir salotų daržovės (avokadas, cikorija, agurkas, česnakas), salotos, alyvuogės, ridikai, pomidorai ir kt.).
Svarbu derinant maisto produktus, kad būtų sumažintas svoris:
1.) vaisius reikia valgyti atskirai prieš valgį arba tarp jų;
2.) nemaišykite koncentruotų, aukštos kokybės baltymų su maistu, kuriame yra daug krakmolo, laikantis tos pačios dietos.
Tokie baltymai yra: jautiena, žuvis, sūris, vištiena, kiaušiniai, žvėriena, ėriena, kiauliena, austrės, midijos, krabai, soja, tofu, kalakutiena, avižiniai sausainiai.
Šių baltymų negalima maišyti su šiais krakmolingais maisto produktais: miežiais, sausainiais, duona, ryžiais, bulgurais, bandelėmis, kukurūzais, kuskusu, visokiais miltais, soromis, grikiais, musliais, avižomis, makaronais, saldžiomis bulvėmis ir kt.
Rekomenduojamas:
Pagrindinės Maistinės Medžiagos: Baltymai, Riebalai Ir Angliavandeniai
Mityba yra vienas pagrindinių gyvenimo procesų žmonių gyvenime. Tai siejama su maisto vartojimu, jų perdirbimu, energijos absorbavimu ir kaupimu. Yra trys pagrindinės maistinės medžiagos - baltymai, riebalai ir angliavandeniai. 1. Baltymai - jie yra pagrindiniai elementai ląstelių statyboje.
Maistas, Kuriame Yra Lengviausiai Virškinami Baltymai
Kiekvienas, norintis palaikyti gerą formą ar numesti svorį, domisi sveika mityba. Tai yra tiesiausias ir lengviausias būdas gauti tobulą figūrą, ir, žinoma, turite ją derinti su reguliaria mankšta. Tokiu būdu galėsite žymiai pagerinti plaukus, odą ir nagus, nes jų būklė tiesiogiai priklauso nuo to, ką valgote.
Dienos Pradžios Negalima Derinti Su Kava, Ji Geriama Po 9 Ryto
Mes įpratę dieną pradėti nuo aromatingos kavos minkštimo. Tai yra nepakitęs ritualas daugumai pasaulio gyventojų. Niekas mūsų nenudžiugina, pavyzdžiui, rytinė viliojančiai kvepiančio skysčio dozė, o jo mėgėjai - įspūdinga įvairaus amžiaus žmonių dalis.
Itin Sveikas Maistas, Kuris Jus Pykins, Jei Dažnai Juos Valgysite
Kad ir kaip mėgstame valgyti tam tikrus produktus, jie gali sukelti daug sveikatos nemalonumų, jei juos vartojame dažnai ir dideliais kiekiais. Ekspertai pataria nepadauginti kai kurių maisto produktų. Špinatai Įrodyta, kad iš špinatų susidaro akmenys inkstuose.
Maistas, Didinantis Vėžio Riziką! Kuo Juos Pakeisti
Remiantis naujausiais tyrimais, daugelio amerikiečių mityba padidina riziką susirgti įvairiomis vėžio rūšimis. Jie nevalgo sveikai ir yra kenksmingų produktų šalininkai. Ir mes imame iš jų pavyzdį. Nustatyta, kad mityba vaidina svarbų vaidmenį kontroliuojant ligos riziką, įskaitant alkoholio, cigarečių vartojimą, įvairius žalingus įpročius ir nesveiką gyvenimo būdą.