2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kopūstai yra lengvai auginamos daržovės. Jis yra pigus ir jį galima rasti beveik visame pasaulyje.
Per daugelį metų kopūstai buvo tiriami ir atrasta jų maistinė bei vaistinė vertė. Neseniai nustatyta, kad tai gali sumažinti kai kurių navikų formų (pvz., Storosios žarnos naviko ir krūties vėžio) riziką.
Maistiniai ingredientai
Kai kurios kopūstų maistinės medžiagos yra šios:
Kai kuriems žmonėms kopūstai padeda numesti svorį. Taip yra dėl kopūstuose esančio vitamino C, kuris padeda deginti riebalus, taip pat vitamino B, kuris skatina medžiagų apykaitą ir taip padeda organizmui atsikratyti riebalų.
Jei ką nors domina mažai kalorijų turinčios dietos komponentai, kopūstai yra pirmieji sąraše. Kopūstų dubenyje yra tik 15 kalorijų. Tai tikrai mažiausias kalorijų maistas.
Vitamino A kiekis: Kopūstai yra vitamino A šaltinis, kurio žmogaus organizmui reikia sveikai odai ir akims.
Vitamino C kiekis: Dėl didelio vitamino C kiekio kopūstai taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą, taip pat dalyvauja pašalinant toksinus iš organizmo ir vaidina svarbų vaidmenį deginant riebalus.
Vitamino E kiekis: Žinoma, kad vitaminas E palaiko odą sveika ir padeda padidinti orą kraujo ląstelėse. Pakankamas vitamino E kiekis viename kūne padeda išvengti spuogų.
Vitamino B kiekis: Tai yra būtinas nervų sistemos vitaminas, taip pat siekiant sumažinti stresą ir padidinti medžiagų apykaitą.
Kopūstų sulčių gėrimas padeda gydyti skrandžio ir žarnyno opas.
Kopūstai taip pat žinomi kaip produktas, palaikantis gerą odos būklę, daugiausia dėl jame esančio vitamino E kiekio.
Kopūstuose taip pat yra daug ląstelienos ir geležies, kurios padeda virškinimo traktui ir palaiko storosios žarnos sveikatą.
Tai, be jokios abejonės, yra visas visų kopūstų privalumų sąrašas. Tai tarnauja kaip bendras daržovių įvertinimas.
Prieš kurį laiką žydai naudojo degintus kopūstų lapus kaip pagrindinį dezinfekuojančio tepalo ingredientą. Šiais laikais plačiai naudojami įprasti dezinfekantai.
Originali kopūstų nauda šiuolaikiniame pasaulyje yra tada, kai jos naudojamos kai kuriose dietose. Yra dietų, kurių pagrindas yra kopūstų veikimas.
Yra daug įvairių kopūstų veislių. Žalieji kopūstai ir raudonieji kopūstai yra labiausiai paplitę ir mums labiausiai žinomos rūšys. Tarp kitų rūšių yra žieminiai kopūstai, kininiai kopūstai „Bok Choi“ir kitos rūšies kiniški kopūstai - „Napa“, kurie daugiausia naudojami Azijos virtuvėje.
Ar visa tai reiškia, kad jei valgysime tik kopūstus, tai bus puiki dieta? Žinoma ne! Yra tiek daug kitų daržovių su panašiomis maistinėmis medžiagomis. Tinkamo kopūstų kiekio įtraukimas į dietą padėtų pasiekti naudingų rezultatų ir svorio.
Rekomenduojamas:
Ko Mes Nežinome Apie Mieles
Kokybė mielinė tešla arba poreikis paruošti fermentuotus gėrimus yra mokslas. Susipažinkime su detalėmis, kas turi įtakos kokybei mielės ir fermentacija. Svarbūs faktoriai, lemiantys mielių fermentacijos galimybes, yra biosintetinis ląstelių aktyvumas ir gebėjimas fermentacijos metu prisitaikyti prie nuolat kintančių aplinkos sąlygų.
Ko Mes Nežinome Apie Kalcį?
Nenuostabu, kad kalcis yra vienas iš svarbiausių mineralų mūsų organizme. Tarp jo pagrindinių vaidmenų yra: - stato sveikus kaulus ir dantis ir palaiko juos tvirtus su amžiumi; - būtina perduoti nervinius impulsus; - padeda kraujui krešėti;
Staigmena! Ko Mes Nežinome Apie Obuolius?
Obuoliai yra vieni naudingiausių maisto produktų, kuriuos mums davė gamta. Jie yra vitaminų A, C, E ir D. šaltinis. Juose taip pat yra B komplekso vitaminų (B1, B2, B5, B6). Jų sudėtyje rasta tokių mineralų kaip varis, magnis, geležis, kalcis, kalis, manganas, fluoras, fosforas, cinkas ir kt.
Ko Mes Nežinome Apie Medų?
Medaus valgymo skonį ir naudą galima perskaityti daug ir visur. Šis senas natūralus saldiklis yra ypač sveikas, jo vartojimas pagerina daugelio organizmo organų ir sistemų veiklą. Ar žinojote, kad medus suteikia daugiau energijos nei kava?
Kaip Valgyti Mangą Ir Ko Mes Apie Jį Nežinome
Ne toks populiarus mūsų šalyje mango iš tikrųjų yra labiausiai vartojamas vaisius pasaulyje. Įrodyta, kad vaisių suvartojama iki dešimties kartų daugiau nei obuolių ir tris kartus daugiau nei bananų. Bulgarijoje jo mažas vartojimas yra pateisinamas informacijos apie naudingas savybes trūkumu.
