2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nenuostabu, kad kalcis yra vienas iš svarbiausių mineralų mūsų organizme. Tarp jo pagrindinių vaidmenų yra:
- stato sveikus kaulus ir dantis ir palaiko juos tvirtus su amžiumi;
- būtina perduoti nervinius impulsus;
- padeda kraujui krešėti;
- Reguliuoja širdies ritmą;
Ir ar žinojote, kad:
Per mažai kalcio gali sukelti inkstų akmenis. Nors dauguma inkstų akmenų atsiranda kalcį derinant su oksalatu ar fosforu, nedaugelis žino, kad kalcio trūkumas taip pat gali sukelti akmenis. Ekspertų teigimu, vartojant per mažai kalcio mūsų mityboje, gali padidėti oksalatų kiekis ir tai gali sukelti inkstų akmenų susidarymą. Norėdami to išvengti, įsitikinkite, kad gavote reikiamą kalcio kiekį pagal savo amžių.
Kiekvieną dieną mes prarandame kalcį per odą, nagus, plaukus, prakaitą, tačiau mūsų kūnas pats savaime negali gaminti naujo kalcio. Jei gauname pakankamai kalcio iš valgomo maisto, nereikės vartoti papildomų papildų. Be to, organizmas geriau absorbuoja kalcį iš maisto, nei iš papildų. Jei vis tiek nusprendėte vartoti tokius papildus, tuomet būtinai gerkite daug vandens!
Ar žinojote, kad kalcio kiekis 100 g špinatų (99 mg) yra beveik toks pat kaip 100 ml pieno (125 mg)? Skirtumas tas, kad mūsų organizmas iš pieno pasisavina iki penkių kartų daugiau kalcio nei iš špinatų.
Kalcis padeda ramiai miegoti. Kalcį smegenys naudoja gamindamos melatoniną - medžiagą, sukeliančią miegą. Tyrimų duomenimis, dėl kalcio trūkumo sutrinka miegas ir sunku užmigti.
Rekomenduojamas:
Ko Mes Nežinome Apie Mieles
Kokybė mielinė tešla arba poreikis paruošti fermentuotus gėrimus yra mokslas. Susipažinkime su detalėmis, kas turi įtakos kokybei mielės ir fermentacija. Svarbūs faktoriai, lemiantys mielių fermentacijos galimybes, yra biosintetinis ląstelių aktyvumas ir gebėjimas fermentacijos metu prisitaikyti prie nuolat kintančių aplinkos sąlygų.
Staigmena! Ko Mes Nežinome Apie Obuolius?
Obuoliai yra vieni naudingiausių maisto produktų, kuriuos mums davė gamta. Jie yra vitaminų A, C, E ir D. šaltinis. Juose taip pat yra B komplekso vitaminų (B1, B2, B5, B6). Jų sudėtyje rasta tokių mineralų kaip varis, magnis, geležis, kalcis, kalis, manganas, fluoras, fosforas, cinkas ir kt.
Ko Mes Nežinome Apie Medų?
Medaus valgymo skonį ir naudą galima perskaityti daug ir visur. Šis senas natūralus saldiklis yra ypač sveikas, jo vartojimas pagerina daugelio organizmo organų ir sistemų veiklą. Ar žinojote, kad medus suteikia daugiau energijos nei kava?
Kaip Valgyti Mangą Ir Ko Mes Apie Jį Nežinome
Ne toks populiarus mūsų šalyje mango iš tikrųjų yra labiausiai vartojamas vaisius pasaulyje. Įrodyta, kad vaisių suvartojama iki dešimties kartų daugiau nei obuolių ir tris kartus daugiau nei bananų. Bulgarijoje jo mažas vartojimas yra pateisinamas informacijos apie naudingas savybes trūkumu.
Ko Mes Nežinome Apie Kopūstus?
Kopūstai yra lengvai auginamos daržovės. Jis yra pigus ir jį galima rasti beveik visame pasaulyje. Per daugelį metų kopūstai buvo tiriami ir atrasta jų maistinė bei vaistinė vertė. Neseniai nustatyta, kad tai gali sumažinti kai kurių navikų formų (pvz.
