2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgyti sveikai, tinkamai ir saikingai atrodo tik žmonėms, kurie neturi jokio kito įsipareigojimo, tik stebėti, ką jie valgo.
Likusieji, ypač dirbantys biuruose, kiekvieną dieną daro tas pačias klaidas: skaitome medžiagas apie dietas ir svorio metimą ir stebimės, kodėl kiekvieną sezoną mūsų drabužių skaičius auga.
Tačiau yra išeitis iš šio užburto rato - tiesiog nepadarykite lemtingiausių mitybos klaidų. Jie yra čia:
Jūs neturite pusryčių
Pasiteisinimai „Aš neturiu laiko rytais užsiimti užkandžiais“nėra naudingi tavo figūrai. Jums reikia ką nors valgyti, kad galėtumėte praleisti iki pietų.
Jei namuose nerūpi gaminti sumuštinius, suvalgyk bent vieną jogurtą. 10 valandą įpilkite vieną obuolį. Pusryčiams nereikia praleisti dviejų valandų prie viryklės. Visur parduodamas supjaustytas kumpis, geltonas sūris ir supjaustyta duona.
Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sukrauti vienas ant kito ir pritaikyti jų vartojimą tarp kavos ir skendimo.
Vėlai pietauji
98% moterų yra linkusios pirmiausia „badauti“ir tik po to nepamiršti papietauti. Tai sukelia grėsmingą persivalgymą pietų metu, kūno ritmo sutrikimą arba nesuskaičiuojamą kiekį kalorijų, susijusių su sausainiais, vafliais ir kt. Savo pietų išvyką turėtumėte suplanuoti taip, kad ji sutaptų su bado pradžia.
Turite sočią vakarienę
Logiška, kad po to, kai pusryčiavote ir nepietavote 15.00 val., Atėjo laikas laukti vakarienės. Tai virsta visiška gastronomine orgija.
Vakarienė namuose yra vienas iš nedaugelio atvejų, kai turite laiko atkreipti dėmesį į savo šeimą, tačiau tai galite padaryti ne tik suglamžydami.
Ar pavyksta susitvarkyti dietą, išvengiant šių elementariausių klaidų, ir stebuklingu būdu per mėnesį jums išnyks kokie 3 kilogramai.
Rekomenduojamas:
Sveika Mityba Biure: 5 Lengvos Taisyklės
Pastaraisiais metais vis daugiau miesto gyventojų darbo dienas praleidžia neatskiriamai susieti su savo darbo vietomis. Lauke vis tiek nėra laiko pietauti, o kartais tenka vėluoti. Tokiose situacijose visi esame linkę užmušti pirmą pasitaikiusį maistą - picą, pyragą, sumuštinį ir supilti jį su gazuotu gėrimu.
Sveikos Mitybos Biure Idėjos
Neramiais laikais, kuriais gyvename, dažnai nutinka taip, kad per anksti ryte išvykstame į darbą, kad galėtume atvykti laiku. Net jei vakarieniaujate solidžiai, vis tiek negalite atsikelti taip anksti ir likti alkanas iki pietų pertraukos. Čia pateikiamos kelios paprastos idėjos, padėsiančios greitai laikytis kolegų pasiūlymo apie žetonus.
Kaip Valgyti Biure
Mityba darbo vietoje dažnai paaiškėja, kad tai problema daugeliui iš mūsų. Dauguma žmonių pasikliauja greitu maistu ir persivalgo kalorijų. Štai keletas patarimų kaip valgyti biure . 1. Atneškite maisto Yra labai patogus skanu variantas pietūs biure - namuose gaminamas maistas.
Kaip Pagerinti Mitybą Biure
Jei didžiąją dienos dalį praleidžiate darbe, tai tikrai esate susipažinę su problemomis, susijusiomis su mityba. Beveik visi biuro darbuotojai susiduria su tokiomis problemomis. Ne visada turite laiko nubėgti į artimiausią restoraną. O ar mėgstate valgyti sausą ir šaltą maistą?
Štai Keletas Būdų, Kaip Pagerinti Valgymą Biure
Tipiška diena biure - skubate į darbą, pamiršę pusryčius, iki pietų jau išgėrėte keletą kavų, o kai atėjo laikas pailsėti - kapučino ar dar ko nors. Atėjus pietų metui, tu viską galvoji negalvodamas. Po pietų jaučiatės pavargę ir vėl ką nors suvalgote.
