2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Vienas iš geriausių būdų užkirsti kelią vidurių užkietėjimui arba atleisti nuo vidurių užkietėjimo yra vengti jį sukeliančių maisto produktų. Čia yra sąrašas dažniausiai pasitaikančių kaltininkų, kurių turėtumėte stengtis išvengti, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
Vidurių užkietėjimo priežastis gali būti tokia pat arti kaip ir jūsų lėkštė. Daugelis įprastų maisto produktų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Ekspertų teigimu, pagrindinis šių maisto produktų panašumas yra skaidulų trūkumas. Tai būdinga bet kuriam konkrečiam maistui, sukeliančiam vidurių užkietėjimą.
Svarbus yra pluoštas. Jūs galite rasti atleidimą nuo vidurių užkietėjimo pakeisdami šiuos maisto produktus, sukeliančius vidurių užkietėjimą, daug ląstelienos turinčiais maisto produktais.
Pieno produktai
Sūris, ledai ir kiti pieno produktai turi gerą vidurių užkietėjimo reputaciją. Kaip paaiškėjo, ši reputacija nusipelno. Dėl didelio riebumo ir mažo skaidulų kiekio šiuose produktuose jie tampa vidurių užkietėjimo priežastimi. Pieno produktai, pagaminti iš pieno, gali sukelti vidurių užkietėjimą daugeliui žmonių, ypač mažiems vaikams.
Jautiena
Nors savaime raudona mėsa nėra specifinė vidurių užkietėjimo priežastis, problema yra ta, kad raudona mėsa reguliariai vartojama mūsų racione užima daug ląstelienos turinčio maisto. Užuot pridėję daugiau maisto produktų, sukeliančių vidurių užkietėjimą, įsitikinkite, kad jūsų kepsnyje yra daug daug skaidulinių maisto produktų.
skrudintos bulvės
Prancūziškos bulvytės, pavyzdžiui, traškučiai, užima vidurių užkietėjimo maisto produktų sąrašą, daugiausia dėl to, kad jos beveik visada pakeičia patiekalus arba yra naudojamos kaip garnyrai. Čia yra dar vienas klausimas. Dėl didelio riebalų kiekio maisto produktuose, pavyzdžiui, traškučiuose, sulėtėja virškinimas, dėl kurio atsiranda per didelis sotumo jausmas.
Šaldytos vakarienės
Šie indai dėžutėje gali būti labai patogūs, tačiau jie retai turi maistinės naudos, todėl jie įtraukiami į maisto produktų, galinčių sukelti vidurių užkietėjimą, sąrašą. Užšaldytose vakarienėse beveik visada yra mažai ląstelienos ir dažnai daug riebalų. Be to, jose paprastai yra daug natrio, kuris naudoja vandenį druskai praskiesti, užuot naudojęs atliekas per kūną.
Slapukai ir sausainiai
Slapukai, kaip ir kiti rafinuotų angliavandenių šaltiniai, tokie kaip kepiniai, pyragaičiai ir daugelis kitų panašių maisto produktų, turi tris neigiamus dalykus, susijusius su vidurių užkietėjimu - juose yra mažai skaidulų, mažai skysčių ir daug riebalų.
Bananai
Įdomu tai, kad bananai gali būti vidurių užkietėjimo priežastis arba vidurių užkietėjimo šaltinis, atsižvelgiant į jų brandą. Neprinokę žalieji bananai sukelia vidurių užkietėjimą. Tačiau sunokusiuose bananuose yra labai daug tirpių skaidulų, kurie kai kuriais atvejais gali padėti pernešti atliekas per žarnyną.
Keptas maistas
Riebus, keptas maistas, pavyzdžiui, gruzdintos bulvytės, spurgos, svogūnų žiedai ir netgi labai duonoje įdėti geri maisto produktai, pavyzdžiui, žuvis, paprastai lėtina jūsų virškinimo traktą. Šios rūšies maisto produktai gali jus pasotinti ir sukelti vidurių užkietėjimą.
Rekomenduojamas:
Maistas, Kuris Valo Kepenis
Kepenys yra vienas iš svarbiausių organų, nes jo funkcijos yra susijusios su pašalinto maisto vartojimu toksinai organizme . Detoksikacija yra procesas, kurio metu šie toksinai pašalinami iš organizmo. Svarbu aprūpinti savo kūną kepenims naudingu maistu.
Maistas, Kuris Apkrauna Kepenis
Mes visi žinome, kokį didžiulį vaidmenį atlieka kepenys ir kaip svarbu juos išlaikyti sveikus. Kepenys yra laboratorija, nuo kurios priklauso mūsų sveikata - jos valo kraują, išskiria toksinus, vienus sunaikina, kitus kaupia, virusus ir mikrobus naikina, veikia hormonų kiekį organizme ir dar daugiau.
Maistas, Kuris Didina Potenciją
Naujausi tyrimai rodo, kad kas trečias vyras turi seksualinių problemų. Šios problemos priežastis yra daugybė ligų. Cigaretės ir alkoholis taip pat daro neigiamą poveikį potencijai. Kitos priežastys, galinčios sukelti šią būklę, yra stresas, depresija, sunkus fizinis darbas ir dar daugiau.
Kuris Maistas Naudingas Skydliaukei, O Kuris Ne
Skydliaukės problemas sunku nustatyti. Simptomai paprastai yra svorio problemos, energijos trūkumas ir nevirškinimas. Nuolatinį nuovargio jausmą lydi patinimas. Norint gaminti hormonus ir tinkamai veikti, skydliaukei reikia jodo. Tačiau tai nėra vienintelis mikroelementas, kurio jai reikia.
Kuris šokoladas Yra Sveikas, O Kuris Ne?
Šokoladas, nors ir prieštaringai vertinamas dėl naudos sveikatai, yra mėgstamiausias iš mūsų visų. Be to, kad šokoladas turi didelį kiekį cukraus, jis netinka diabetu sergantiems žmonėms. Jie negali sau leisti jų vartoti dėl didelės riebalų koncentracijos produkte ir dėl kitų priežasčių.
