2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Po savaitgalio sunku grįžti prie įprasto darbo grafiko. Kad būtumėte tinkami, valgykite teisingai. Prieš eidami į darbą, suvalgykite musli su pienu arba šiltu vandeniu.
Javuose yra B grupės vitaminų, kurie pagerina smegenų veiklą ir padeda nuo streso. Iš angliavandenių smegenys gauna gliukozę, kuri stimuliuoja jų veiklą.
Pusryčiams nevalgykite kažko saldaus, nes saldus maistas dramatiškai padidina gliukozės kiekį, bet tada nukrenta ir jaučiate alkį, o jūsų smegenims reikia stimuliatoriaus, kad veiktų.
Per pietus valgykite mėsą. Baltymų dėka organizmas gamina hormonus dopaminą ir adrenaliną, kurie yra atsakingi už reakcijos greitį ir skatina mąstymo procesus.
Taigi, jei jūs turite padaryti ką nors svarbaus ir priimti sprendimus darbe, jūsų pietūs turėtų būti iš mėsos ar žuvies. Tačiau nepersivalgykite per pietus, nes kraujas tekės į jūsų virškinimo sistemą.
Jei pietums valgote picą, rinkitės tokią su plona tešla. Bulvės su sūriu taip pat bus geras darbas per pietus, taip pat vaikams skirtas meniu greito maisto restorane.
Dešrainis bus idealus be majonezo, garstyčių ir kečupo, nes jūsų skrandį jau kankins sausas maistas. Keptas taip pat nėra geras pasirinkimas pietums.
Jei galite sau leisti, per pietus valgykite brokolius. Juose yra medžiagų, saugančių nuo deguonies bado. Brokoliai yra natūralus antibiotikas.
Norėdami pagerinti atmintį ir efektyvumą, reguliariai papietaukite su lęšiais, kuriuose yra amino rūgščių, reikalingų greitam smegenų atsakui. Skirtingi riešutų tipai padeda organizmui gaminti dopaminą.
Briuselio kopūstai padidina gebėjimą susikaupti, o vitaminas C, kurio yra citrinose, sunaikina nestabilias deguonies molekules, dėl kurių sutrinka atmintis.
Rekomenduojamas:
Rozmarinas - Natūralus Smegenų Ir Nervų Sistemos Tonikas
Rozmarinas yra vienas mylimiausių prieskonių bet kurioje virtuvėje. Jos tėvynė yra šiltos Viduržemio jūros žemės, kur jis auga kaip daugiametis visžalis krūmas. Jis parduodamas kaip šviežia žolė, džiovinti prieskoniai, ypač populiarus rozmarinų aliejus.
Puodelis žaliosios Arbatos Gerina Smegenų Veiklą
Kitas žaliosios ir juodosios arbatos tyrimas įrodo, kad tai ne tik nudžiugins ir atpalaiduos, bet ir pagerins smegenų veiklą. Tyrimas yra Niukaslio universiteto (JK) mokslininkų darbas. Tyrimo teigimu, neurologinis aktyvumas padidėja maždaug trisdešimt minučių išgėrus puodelį šių arbatų.
Migdolai Ir Obuolių Sultys Smegenų Veiklai
Jūs tikriausiai žinote susierzinimą, kuris jus užvaldo, kai susitinkate su pažįstamu ir negalite prisiminti jo vardo. Nors mūsų smegenys yra galingiausias kompiuteris planetoje, kartais jie taip pat sugenda. Tai natūralu, nes mes jį perkrauname per daug nereikalingos informacijos.
Gausūs Pusryčiai, Kuklūs Pietūs, Prasta Vakarienė
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. O kadangi galioja taisyklė, kad pusryčiai gausūs, per pietus mes nebūsime tokie alkani ir suvalgysime pusę ankstesnių porcijų. O vakarienei taip pat aišku - valgyk ne vėliau kaip per aštuonias valandas arba kol nusileis saulė, ir mažomis dozėmis, kad mūsų neapsunkintų naktį.
Ilgalaikis Meniu Visai šeimai - Pusryčiai, Pietūs Ir Vakarienė
Stalas yra ta vieta, kur mūsų šeima jaučiasi laisvai ir visi mėgsta pasidalinti malonumu, patiektu ant jo. Stalas yra vieta, kur mes renkamės norėdami bendrauti ir pasidalinti su artimaisiais savo emocijomis ir kasdienybe. Čia esame malonioje artimųjų kompanijoje ir kadangi mūsų kasdienis gyvenimas yra emocingas ir kiekvieną dieną kitoks, todėl mes, kaip šeimininkai, turėtume stengtis kiekvieną dieną patiekti įdomų, mėgstamą ir įvairų maistą.