2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. O kadangi galioja taisyklė, kad pusryčiai gausūs, per pietus mes nebūsime tokie alkani ir suvalgysime pusę ankstesnių porcijų.
O vakarienei taip pat aišku - valgyk ne vėliau kaip per aštuonias valandas arba kol nusileis saulė, ir mažomis dozėmis, kad mūsų neapsunkintų naktį. Bet atidžiau pažvelkime į šias taisykles ir pažiūrėkime, ar jos tikros.
Mitybos specialistai mano, kad didžiausias virškinimo sistemos aktyvumas yra ankstyvą rytą. Kiekvieną valandą ši veikla mažėja.
Buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 93 moterys, turinčios antsvorio. Jie buvo suskirstyti į dvi grupes ir jiems buvo taikomos skirtingos dietos, kuriose buvo 1400 kalorijų. Kai kurių meniu buvo 700 kalorijų pusryčiai, 500 kalorijų pietūs ir 200 kalorijų vakarienė.
Kitos grupės skirstymas buvo: pusryčiai - 200 kalorijų; pietūs - 500 kalorijų; vakarienė - 700 kalorijų. Eksperimento pabaigoje rezultatai buvo labai įdomūs, nors kalorijų kiekis visiems buvo vienodas. Gausius pusryčius valgiusi grupė numetė žymiai daugiau svorio, ypač klubuose.
Kadangi rytais turime valgyti daug, gerai pagalvoti, kokį maistą įtraukti į rytinį meniu. Visų pirma, maistas turėtų būti pritaikytas individualiems jūsų kūno poreikiams.
Tai galima nustatyti pasitarus su mitybos specialistu. Tai, kad pusryčiai turėtų būti gausūs, dar nereiškia, kad jie turėtų būti dideli kiekiai ir nekokybiškas maistas. Lažinkitės už šviežią ir sveiką maistą.
Toliau seka pietūs. Jie turėtų būti kuklesni nei pusryčiai, tačiau pakankamai, kad suteiktų jėgų iki dienos pabaigos. Tačiau tai taip pat yra privaloma, nes jei to praleidote, iki vakaro būsite nepaprastai alkanas ir valgysite didelius maisto kiekius, o tai jus neigiamai paveiks.
Vakarienei turėtumėte valgyti mažą ir lengvą maistą. Perkrautas skrandis gali sukelti nemigą ir net košmarus. Be to, gausi vakarienė sukelia sunkumą skrandyje. Po aštuonių valandų vakaro rekomenduojama nevakarieniauti.
Rekomenduojamas:
Pusryčiai Ir Pietūs, Skirti Smegenų Koncentracijai
Po savaitgalio sunku grįžti prie įprasto darbo grafiko. Kad būtumėte tinkami, valgykite teisingai. Prieš eidami į darbą, suvalgykite musli su pienu arba šiltu vandeniu. Javuose yra B grupės vitaminų, kurie pagerina smegenų veiklą ir padeda nuo streso.
Juodosios Pupelės - Gausus Baltymų Ir Vitaminų šaltinis
Mūsų šalyje dažniausiai vartojamos baltosios pupelės ir žaliosios pupelės. Turkijoje be baltųjų pupelių labai garsėja ir juodosios pupelės. Juodosiose pupelėse yra baltymų, įvairių vitaminų ir mineralų. Anemijos metu jis veikia profilaktiškai, sumažina gaubtinės žarnos vėžio riziką.
Kodėl šeimos Pietūs Ir Vakarienė Yra Svarbūs šeimai?
Gyvenimas šiandien yra greitas lenktynės su laiku. Daugelis dalykų daromi pėsčiomis, net valgomi. Greito maisto restoranai sukūrė naują kultūrą, kuri greitai davė neigiamų rezultatų - tiek sveikatos, tiek socialinių. Pagrindinis neigiamas dalykas yra maisto pasirinkimas - kažkas greitas, nežiūrint į kompoziciją ir jos naudą ar žalą.
Ilgalaikis Meniu Visai šeimai - Pusryčiai, Pietūs Ir Vakarienė
Stalas yra ta vieta, kur mūsų šeima jaučiasi laisvai ir visi mėgsta pasidalinti malonumu, patiektu ant jo. Stalas yra vieta, kur mes renkamės norėdami bendrauti ir pasidalinti su artimaisiais savo emocijomis ir kasdienybe. Čia esame malonioje artimųjų kompanijoje ir kadangi mūsų kasdienis gyvenimas yra emocingas ir kiekvieną dieną kitoks, todėl mes, kaip šeimininkai, turėtume stengtis kiekvieną dieną patiekti įdomų, mėgstamą ir įvairų maistą.
Pusryčius Valgykite Kaip Karalių, Pietus - Kaip Princą, O Vakarienę - Kaip Vargšą
Nebereikia griežtų dietų ir ilgų draudžiamų maisto produktų sąrašų! . Kiekvienas, kuris nori sulieknėti, tačiau jam sunku nuolat apsiriboti įvairiais maisto produktais, dabar gali atsipalaiduoti. Pasirodo, kad paslaptis yra ne tik tai, ką valgome, bet ir tada, kai vartojame maistą, praneša „Popshuger“.
