2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Prostata yra organas, sėdintis po šlapimo pūsle. Tačiau laikui bėgant daugeliui vyrų padidėja prostata, o tai sukelia erzinančias ir kartais skausmingas šlapinimosi problemas. Prostata taip pat yra vienas iš pirmųjų organų žmogaus organizme, kenčiantis nuo vėžio.
Tačiau šios problemos nėra neišvengiamos. Jie iš dalies priklauso nuo to, ką žmonės valgo. Maistinės medžiagos, kurias pasirenkame kasdien, gali apsaugoti mus nuo panašių problemų, taip pat nuo daugelio kitų, susijusių su mūsų sveikata.
Valgymo įpročių pakeitimas gali padėti išvengti prostatos problemų. Prostata yra hormoniškai kontroliuojama. Prostatos ląstelėse testosteronas virsta galingu hormonu, vadinamu DHT (dihidrotestosteronu), ir būtent tai sukelia prostatos padidėjimą.
Maistas gali stipriai paveikti lytinius hormonus, įskaitant testosteroną. Sumažinus mėsos ir pieno produktų suvartojimą, taip pat pridedant daugiau daržovių į mūsų lėkštes, galima sumažinti hormoninę prostatos stimuliaciją ir išvengti prostatos problemų.
Kasdienis mėsos vartojimas trigubai padidina prostatos padidėjimo ir prostatos vėžio riziką. Reguliarus pieno vartojimas padvigubina riziką, o reguliariai vartojamų daržovių trūkumas riziką beveik padvigubina.
Pirmasis prostatos vėžio prevencijos žingsnis yra mažai riebalų turinti dieta arba vegetariška dieta, o į savo dietą galite įtraukti šiuos vitaminus ir aliejus:
1. Šaltai spaustas sėmenų aliejus, du šaukštai per dieną. Jei dėl to atsipalaiduojate, būkite tikri, kad problema paprastai atslūgsta po savaitės;
2. Vitaminas E, 400 TV per dieną su maistu. Sumažinkite iki 100 TV per dieną, jei turite aukštą kraujospūdį;
3. Vitaminas B6, 100 miligramų per dieną;
4. Venkite kofeino ir sumažinkite alkoholio vartojimą iki minimumo.
Prostatos vėžys skiriasi nuo prostatos padidėjimo tuo, kad vėžinės ląstelės gali įsiskverbti į kaimyninius audinius ir išplisti į kitas kūno dalis. Vėžiai yra tarsi piktžolės, kurių sėklos išsibarsčiusios iš vienos vietos į kitą. Ant drėgnos ir derlingos dirvos jie įsišaknija ir auga nekontroliuojamai. Bet jei dirvožemis nėra laistomas, jie užmiega ar net išdžiūsta.
Šalyse, vartojančiose daugiau mėsos ir mėsos produktų, vėžys yra daug didesnis nei šalyse, vartojančiose ryžius, kitus grūdus, pupeles ir daržoves.
Testosteronas ir hormonai stimuliuoja prostatos vėžio ląsteles. Daug riebalų ir mėsos turinčios dietos padidina testosterono poveikį ir daugelyje tyrimų buvo siejamos su vis didėjančiu prostatos vėžiu.
Dieta, pagrįsta augaliniu maistu, yra geriausia vyro apsauga nuo prostatos vėžio išsivystymo. Šio tipo dietoje natūraliai yra mažai riebalų ir daug skaidulų, dėl kurių abu testosteronas palaiko gerą lygį. Antioksidantai padeda imuninei sistemai kovoti su laisvųjų radikalų, kurie yra vėžio priežastis, gamyba.
Dvi svarbios mitybos gairės, į kurias verta atkreipti ypatingą dėmesį į prostatos vėžio prevenciją, yra antioksidanto likopeno įtraukimas ir pieno produktų vengimas kasdienėje mityboje.
Likopenas
Galbūt apie likopeną dar nedaug girdėjote, bet tikriausiai daug jo matėte. Kaip ir beta-karotinas, gamtoje yra geltonai oranžinis arba ryškiai raudonas pigmentas, suteikiantis pomidorams, arbūzui ir rausvam greipfrutui spalvą.
Likopenas yra karotenoidų šeimoje, o tai reiškia, kad jis yra cheminis beta karotino pusbrolis, tačiau iš tikrųjų yra daug galingesnis antioksidantas už jį. Harvardo universitete atliktas tyrimas parodė, kad vyrams, kurie suvartojo dvi porcijas pomidorų padažo per savaitę, prostatos vėžio rizika buvo 23% mažesnė nei tiems, kurie retai vartojo pomidorų produktus. Iš tikrųjų virimo procese iš augalų ląstelių išsiskiria likopenas, o tai padidina jo gebėjimą absorbuotis ląstelėse.
Pieno produktai
Papildoma vėžio rizika yra susijusi su baltymu kraujyje, vadinamu į insuliną panašiu augimo faktoriumi I (IGF-1). Nors tam tikras IGF-1 kiekis kraujyje yra normalus, jo didelis kiekis yra susijęs su padidėjusia vėžio rizika. Jis vaidina svarbų vaidmenį ląstelių augime, be kitų funkcijų, ir eksperimentai rodo, kad IGF-1 skatina vėžinių ląstelių augimą.
Dieta stipriai veikia IGF-1. Pernelyg didelis kalorijų ar baltymų suvartojimas padidina IGF-1 kiekį kraujyje, taip pat pieno produktų įtraukimą į dietą. Geriant pieną vyrams, rizika susirgti vėžiu yra 30–60 procentų didesnė nei vyrams, kurie dažniausiai vengia pieno produktų.
Kiti mechanizmai, galintys prisidėti prie pieno produktų ir prostatos vėžio ryšio, yra žalingas daug kalcio turinčio maisto poveikis ir vitamino D pusiausvyra organizme.
Svarbu atsiminti, kad valgant mėsą ir pieno produktus padidėja vėžio rizika, o dietos, kuriose gausu daržovių ir vaisių, ją sumažina.
Rekomenduojamas:
Mityba Sergant Lėtiniu Gastritu, Padidėjus Rūgščių Sekrecijai
Kai kenčiate nuo lėtinio gastrito, rekomenduojama valgyti šviežią pieną, jogurtą, sviestą, varškę, rūgpienį, grietinėlę; minkšta liesa mėsa; virta kalba; ėrienos kojų sriubos; liesas pleistras; liesa žuvis; minkštai virti kiaušiniai; „Panagyurishte“kiaušiniai, virti omletai, įvairūs kremai;
Mityba Ir Maisto Papildai Sergant Depresija
Daugybė tyrimų parodė, kad ne tik tam tikri vaistai, bet ir tam tikri maisto produktai padeda įveikti depresiją. Tarp maisto produktų, kurie turi būti jūsų meniu, jei norite atsikratyti liūdesio, yra žuvis. Ekspertai primygtinai rekomenduoja valgyti lašišą, tuną, sardines ir skumbres, kuriose yra patenkinamas kiekis tokių vertingų omega-3 riebalų rūgščių.
Mityba Sergant Artritu
Artritas yra liga, kurios visai nereikia nuvertinti. Štai kodėl jiems diagnozavus tokią diagnozę yra gera pradėti laikytis tam tikros dietos. Žmonėms, kenčiantiems nuo artrito, yra naudinga pabrėžti tam tikrą maisto produktų asortimentą ir vengti kitų.
Dietinė Mityba Sergant Gastritu
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas, kurį gali sukelti įvairios priežastys - greitas maistas, sunkiai virškinamų ir dirginančių maisto produktų, kai kurių prieskonių, sūraus konservuoto maisto, pavyzdžiui, marinuotų agurkų ar aitriųjų paprikų, vaistų, gazuotų gėrimų ir kt.
Naudingos Sriubos Sergant Gastritu Ir Sergant Skrandžiu
Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas, kurį dažniausiai sukelia stresas ir netinkama mityba. Jei sergate šia liga, turėtumėte būti atsargūs dėl to, ką valgote, o geriausia visiškai pakeisti meniu įtraukiant maisto produktus, kurie mažina skrandžio rūgštingumą ir nedirgina gleivinės.
