2025 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2025-01-23 10:26
Kalakutienos mėsa tinka žmonėms, norintiems sveikai maitintis ir stebėti savo svorį. Kalakutienos mėsoje yra labai nedaug kalorijų ir ji naudojama skaniems ir sveikiems patiekalams ruošti.
Kepta kalakutiena su citrina yra lengvas receptas, užtikrinantis sveiką mitybą.
Sudėtis: 2 šaukštai alyvuogių aliejaus, 2 vidutiniai svogūnai, 3 skiltelės česnako, 100 gramų kruopų makaronų, 1 kg kalakutienos krūtinėlės, 50 gramų sviesto, 1 citrina, 1 arbatinis šaukštelis aitriųjų raudonųjų pipirų, 1 sauja smulkintų žaliųjų prieskonių, 1 kiaušinis, druska. skonis.
Kepkite smulkiai supjaustytą svogūną ir pusę česnako alyvuogių aliejuje, kol suminkštės. Įpilkite makaronų ir užpilkite verdančiu vandeniu, kad jie padengtų. Verdame 10 minučių po dangčiu.
Likęs česnakas sumaišomas su aliejumi ir šiuo mišiniu įtrinama kalakutienos krūtinėlė. Makaronai sumaišomi su karštais raudonaisiais pipirais, žaliais prieskoniais ir kiaušiniu. Ant jų paskirstoma kalakutiena. Ant viršaus išdėliokite citrinos griežinėlius.
Kepkite, suvynioti į foliją, maždaug valandą, kas 10 minučių pildami sultis iš kepsnio.
Kalakutienos filė su petražolėmis yra skanus ir sveikas patiekalas.
Sudėtis: 1 kilogramas kalakutienos filė, 300 mililitrų baltojo vyno, 300 mililitrų daržovių sultinio, 1 citrina, žiupsnelis juodųjų pipirų, 1 česnako skiltelė, 1 svogūnas, 2 kekės krapų, 3 kekės petražolių, 100 gramų žemės riešutų, 200 gramų parmezano, 5 šaukštus apelsinų sulčių, 4 šaukštus alyvuogių aliejaus, 500 gramų vyšnių pomidorų, 2 šaukštus sviesto.
Citrina supjaustoma apskritimais. Sumaišykite baltąjį vyną ir sultinį, įpilkite 2 citrinos riekeles, smulkintą česnaką, smulkintą svogūną ir juoduosius pipirus. Užvirkite, supilkite supjaustytą kalakutą ir troškinkite 40 minučių.
Smulkiai supjaustykite žaliuosius prieskonius. Žemės riešutai smulkiai susmulkinami, sumaišomi su krapais ir petražolėmis, įpilama parmezano. Įpilkite apelsinų sulčių, alyvuogių aliejaus ir sultinio. Įberkite druskos ir pipirų. Mėsą nupilkite iš sultinio.
Nulupkite pomidorus ir perpjaukite juos pusiau, kepkite 2 minutes svieste. Mėsa patiekiama, užpilama padažu ir keptais pomidorais. Papuoškite citrinos griežinėliais.
Rekomenduojamas:
Sveiki Receptai Su špinatais
Špinatuose yra vertingų medžiagų, kurios labai naudingos sveikatai. Štai kodėl špinatai dažnai naudojami sveikiems receptams. Špinatų salotos, braškės o mocarela yra išskirtinė, skani ir sveika. Būtini produktai : 1 mocarela, 6 uogos, 200 gramų špinatų, 200 gramų rukolos, balzamiko actas, sojos padažas, alyvuogių aliejus, druska pagal skonį.
Sveiki Receptai Su Bulvėmis
Iš bulvių galima paruošti skanius ir sveikus patiekalus, kuriuos galima valgyti atskirai arba kaip garnyrą prie mėsos ar žuvies. Bulvės su grybais folijoje juos lengva paruošti ir labai skanu. Būtini produktai: Pagal skonį 500 gramų bulvių, 200 gramų grybų, 1 svogūną, pusę krapų, pusę petražolių, druskos ir pipirų.
Sveiki Receptai Su Kvinoja
Kvinoja yra gana naujas produktas daugumai mūsų šalies namų šeimininkių, tačiau jos turėtų žinoti, kad šiame vertingame produkte yra daug naudingų medžiagų. Kvinoja gali būti naudojama sveikiems patiekalams gaminti. Šiltos bulguro ir kinojaus salotos yra skanios ir sveikos.
Sveiki Receptai Su Grikiais
Grikiai yra labai naudingi, tačiau dažnai jų nepelnytai apleidžia grūdai. Tai pripildo kūną lėtais angliavandeniais ir ilgam sukuria sotumo jausmą. Grikiai naudojami skaniems ir sveikiems patiekalams ruošti. Grikiai su lęšiais yra skanūs.
Sveiki Receptai: Morkų Sultys širdžiai Ir Kraujagyslėms
Morkos yra šviesios daržovės, turinčios sveiką šaknį. Jie turi teigiamą poveikį žmonių sveikatai. Galbūt žmogaus organizme nėra nė vieno organo, kuriam ši daržovė neturėtų teigiamo poveikio. Šviežias morkos ir morkų sultys naudingos širdžiai ir kraujagyslėms .