2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Anakardžiai, dar vadinami indiškais žemės riešutais, yra žinomi kaip vieni sveikiausių beveik bet kurios dietos papildų.
Harvardo mokslininkų tyrimas parodė, kad 60 gramų anakardžių suvartojimas per savaitę yra naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai.
Šie riešutai pagerina kraujagyslių veiklą ir sumažina „blogojo“cholesterolio kiekį.
30 gramų anakardžių yra 160 kalorijų, daugiausia gaunamų iš naudingų nesočiųjų riebalų.
Šiuose riešutuose taip pat yra medaus - išskirtinės naudos nervų sistemos veiklai elemento, nes 30 gramų anakardžių yra apie 70% medaus orientacinės paros normos (RDA) tiek moterims, tiek vyrams.
Anakardžiuose taip pat yra magnio, kuris moterims suteikia 25% ODP, o vyrams - 20% ODP. Magnis palaiko raumenų funkciją ir pagerina kūno energijos balansą.
Nepatenkinamas magnio kiekis gali sukelti aukštą kraujospūdį, raumenų spazmus ir migrenos priepuolius.
Žaliuose anakardžiuose yra daugiau geležies nei skrudintuose anakardžiuose. Geležis padeda išvengti raumenų silpnumo, bendro nuovargio ir geros kraujotakos bei gyvybingumo.
30 gramų žalių anakardžių yra 1,9 miligramai geležies, o tai sudaro 11% ODP moterims ir 24% vyrams.
Terminio apdorojimo metu 30 gramų skrudintų riešutų geležies kiekis sumažėja iki 1,2–1,3 miligramų.
Selenas yra dar vienas mineralas, labiau koncentruotas žaliuose riešutuose. 30 gramų šio anakardžio yra 5,6 mikrogramai seleno, o tai sudaro 10% ODP abiem lytims.
Skrudintuose riešutuose šio mineralo kiekis yra žymiai prastesnis, ir tokiu pat kiekiu juose yra tik 3,3 mikrogramai seleno.
Selenas yra galingas antioksidantas, palaikantis optimalią DNR ir ląstelių membranų būklę, apsaugantis jas nuo pažeidimų.
Seleno trūkumas organizme yra susijęs su daugybės vėžio formų atsiradimu.
Anakardžiai gali būti vartojami kaip užkandis tarp pagrindinių patiekalų arba dedami į įvairias salotas, sriubas ir tyreles.
Anakardžius galite laikyti šaldytuve, kur jie tarnaus apie šešis mėnesius, arba šaldiklyje, kur laikys apie metus.
Rekomenduojamas:
Anakardžiai Yra Naudingi Nuo Diabeto
Anakardžių riešutai jie gali turėti daug kalorijų, tačiau jie yra naudingi žmogaus sveikatai. Tai nustatė ekspertai iš Kanados ir Kamerūno anakardžių riešutų ekstraktas gali pagerinti organizmo reakciją į insuliną, skelbia „Science Daily“.
Persikai - Naudingi širdžiai Ir Skrandžiui
Persikai yra vienas naudingiausių vaisių, padedantis pagerinti širdies ir skrandžio veiklą. Sultingus vaisius ypač gerai toleruoja virškinimo traktas. Jie palengvina virškinimą, nes dėl jų cheminės sudėties išsiskiria didesnis skrandžio sulčių kiekis.
Kodėl Grybai Naudingi širdžiai
Grybai yra vienas unikaliausių natūralių maisto produktų. Tai valgomieji grybai, nes visi žino savo nuodingų kolegų daromą žalą. Grybai, triufeliai ir kiti grybai, plačiai vartojami šiandien, buvo gerai žinomi senovėje, tai patvirtina senovės graikų mokslininkas Teofrastas, paskyręs jiems savo darbus.
Kiaulienos Tepinėliai Naudingi širdžiai
Didžiosios Britanijos mokslininkai sudarė naudingiausių produktų, kuriuose gausu antioksidantų ir maistinių medžiagų, sąrašą. Pasak ekspertų, šiuos produktus turėtume aprūpinti savo organizmu bent kartą per savaitę. Šiame sąraše taip pat yra produktų, kurie dar neseniai buvo laikomi nelabai naudingais, o ką jau kalbėti apie sveikus.
Kokie Yra 5 Populiariausi Produktai, Naudingi širdžiai?
Užimtoje kasdienybėje turime atkreipti dėmesį ne tik į dvasinį maistą savo emocijų centrui - širdžiai, bet ir į naudingus produktus, tinkamus tinkamai funkcionuoti mūsų širdies raumenims. Visi žinome, kad tinkama mityba yra būtina sveiko gyvenimo būdo dalis, o tai lemia harmoniją ir ramybę.
