2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kopūstų pagalba galite greitai ir lengvai numesti svorį. Kopūstai ne tik padeda kūnui numesti papildomus kilogramus, bet ir turi gydomąjį poveikį, nes prisotina kūną maistinėmis medžiagomis.
Laikydamiesi kopūstų dietos, numetate iki penkių kilogramų per savaitę. Saldumynai, makaronai, sviestas ir bulvės visiškai neįtraukiami į meniu.
Pusryčiai yra simboliški, juose yra tik kava ar arbata be cukraus. Vienas iš patiekalų pakeičiamas salotomis arba sriuba iš šviežių kopūstų, paruoštų be druskos, su trupučiu aliejaus.
Tarp valgių galima valgyti tik šviežius arba raugintus kopūstus. Ši dieta draudžiama žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, skrandžio ir inkstų ligomis.
Kopūstų dietoje yra labai mažai kalorijų, todėl jos nereikėtų laikytis ilgiau nei savaitę. Pietums valgykite kopūstų salotas su trupučiu alyvuogių aliejaus ir citrinos sulčių arba didelę kopūstų sriubos lėkštę su trupučiu smulkintos morkos ir labai mažai riebalų.
Vakarienė yra 200 gramų liesos mėsos, virtos arba garintos, arba 200 gramų virtos žuvies. Vakarienę galima papildyti taure jogurto.
Kiekvieną dieną gerkite mažiausiai du litrus vandens. Dieta, kurioje naudojami tik rauginti kopūstai, yra tausojanti, tačiau ja per keturias dienas numetate tris kilogramus.
Per pietus ir vakarienę suvalgoma šimtas penkiasdešimt gramų raugintų kopūstų, galbūt salotų pavidalu arba troškinta su keliomis morkomis. Ryte gerkite kavą ar arbatą be cukraus.
Pusryčiai, praėjus pusvalandžiui po kavos, yra 150 gramų varškės su trupučiu smulkintų salotų ir viso grūdo riekele.
Per pietus suvalgykite 100 gramų kiaulienos, 200 gramų troškintų kopūstų, 1 pasirinktą vaisių. Vakarienė - tai raugintų kopūstų, pusės agurko ir 1 puodelio jogurto salotos su šaukšteliu medaus.
Antrą dieną pusryčiai yra bananas ir stiklinė jogurto, pietūs - 200 gramų troškintų kopūstų, 1 puodelis sultinio ir 1 obuolys. Vakarienė - tai raugintų kopūstų ir keptos žuvies porcijos salotos.
Trečioji diena prasideda pusryčiais iš apelsinų, supjaustytų gabalėliais ir sumaišyto su 150 gramų varškės. Pietūs yra 150 gramų keptos žuvies ir 150 gramų raugintų kopūstų. Vakarienė yra 3 virtos bulvės ir 100 gramų raugintų kopūstų.
Ketvirtoji diena prasideda pusryčiais iš 1 obuolio, 1 viso grūdo riekelės ir 30 gramų geltonojo sūrio. Pietūs yra 200 gramų virtos jautienos ir 150 gramų raugintų kopūstų, 100 gramų konservuotų ananasų. Vakarienė yra 3 pomidorai, 150 gramų raugintų kopūstų, 100 gramų virtos kiaulienos. Dietos metu draudžiama klasikinė kiauliena su kopūstais.
Rekomenduojamas:
Greitas Svorio Metimas Su Duona
Dietų įvairovė yra didžiulė. Kiekvieną dieną yra vis nauji svorio metimo planai, kai kurie turi ne tokius patikrintus rezultatus. Čia mes jums pasiūlysime visiškai naują dietą, kuri stebina vienu iš jos komponentų, būtent - duona. Taip, laikantis šios dietos, kad ir kaip keistai tai skambėtų, vartojama duona.
Svorio Metimas Su Prieskoniais
Artėjant vasaros karščiams, atsikratyti papildomų kilogramų tampa ne tik pageidautina, bet ir būtina. Tačiau daugelis iš mūsų ne tik negali laikytis tam tikros dietos, bet ir tiesiog nenori. Laimei, vis dėlto yra išeitis - svorio metimas su prieskoniais.
Svorio Metimas Vartojant Kefyrą
Kefyras yra pieno rūgšties produktas, kilęs iš Kaukazo. Teigiama, kad kefyro paslaptis ilgą laiką buvo giliai saugoma, tačiau ji vis tiek galiausiai buvo atskleista. Osetinai laikomi šio produkto išradėjais. Tarp jų yra daug ilgaamžių žmonių, o tai yra dėl naudingo kefyro poveikio.
Svorio Metimas Taikant Dr. Raymondo Metodą
Dr Raymondo metodas iš tikrųjų yra paprastas būdas susitvarkyti ir nekainuoja daug - norint tai padaryti, jums reikės medaus, natūralaus obuolių sidro acto ir česnako. Į maišytuvą įdėkite aštuonias skilteles česnako ir įpilkite vieną puodelį acto ir medaus.
Efektyvus Svorio Metimas Naudojant EMS Metodą Iš „E-Fit“
Jau Bulgarijoje yra galimybė išbandyti visoje Europoje populiarią EMS (elektromuskulinė stimuliacija) - treniruočių / procedūrų technologiją. Be fitneso, sporto ir kūno formavimo, metodas turi teigiamą poveikį kraujotakai ir limfos apytakai.
