2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Skania dieta vyrui iš Vokietijos pavyko numesti 50 kg. Kai Schönewerkas to pasiekė valgydamas skanius kumpio ir omleto pusryčius.
38 metų žurnalistas per 10 metų dirbdamas prie kompiuterio ir sėdimą gyvenimą priaugo 50 kg. Taigi 2010 metais jis jau svėrė 125 kg. Tada jis nusprendė, kad pats laikas paimti savo gyvybę į rankas ir atsikratyti perteklinės masės.
Kai pradėjo savo pokyčius 2010 m. Balandžio mėn. Po to išleistoje knygoje jis buvo tvirtai įsitikinęs, kad visą laiką svarbiausia buvo motyvacija.
Vyras nusprendė nesilaikyti konkrečios dietos, o tiesiog įsiklausyti į tai, ką jam sako kūnas. Jis nusprendė lažintis už svarbiausią dienos valgį - pusryčius. Remiantis tinklu, tai yra pagrindinė ramybė apykaitai vykti visu greičiu.
Todėl Kai nusprendė, kad geriausia dieną pradėti nuo kiaušinienės ir kumpio. Omleto baltymai stimuliuoja medžiagų apykaitą, ilgiau prisotinami ir prisideda prie raumenų stiprinimo. O kumpis yra tik skanus priedas.
Vienas iš gudrybių, kurias Kai išmoko laikui bėgant, yra tai, kaip sumažinti pusryčių kalorijų vertę, akivaizdžiai nesumažinant jos. Tam tikslui jis daugiausia naudojo baltymus. Viename baltyme yra tik 22 kcal, o trynyje - daugiau kaip 95 kcal. Be to, dauguma baltymų prisotina daugiau. Kai gali sau leisti vieną kiaušinio trynį keliems baltymams. Rezultatas yra labai maistingas ir jokio skirtumo nepastebima.
Tarp pagrindinių principų, kurių toliau laikosi 75 kilogramus sveriantis vyras, yra valgyti dažnai, bet mažiau. Po pusryčių pakanka dviejų ar trijų porcijų. Be to, asmeniui privaloma pasiimti tiek, kiek jis ketina išleisti. Kai vengia riebalų ir daugiausia pasikliauja baltymais, kurie turi mažai kalorijų ir padeda alkio metu.
Schönewerk taip pat turi taisyklę kavai. Anot jo, geriausia gerti gryną arba su labai mažai pieno. Jei persistengsite su pieno gėrimu, sukaupsite kalorijas, kurios nesisotina, bet laikosi. Įdėję cukraus, gauname kito valgio kaloringumą, kuris yra visiškai nereikalingas.
Rekomenduojamas:
Skanūs Užkandžiai Su Kumpiu
Kumpiu ir didele fantazija galite paruošti labai skanių užkandžių. Anketa su sluoksniuota tešla yra lengvai pagaminama, labai lengva ir skani. Jums reikia pusės kilogramo sluoksniuotos tešlos, 200 gramų kumpio, 1 kiaušinio. Sluoksniuotą tešlą atšildykite, lengvai iškočiokite, kad ji taptų plonesnė, ir supjaustykite kvadratėliais.
Persikų Dieta: Minus 8 Svarai Per 2 Savaites
Persikų nauda Aromatiniai persikai padeda išsaugoti odos jaunystę ir grožį, nes juose yra daug vitamino A, kuris padeda ląstelėms atsinaujinti. Persikus sudaro 90% vandens. Jie turi mažai kalorijų - 100 g persikų yra tik 40 kcal, o stiklinėje sulčių - 60 kcal.
Minus 500 Kalorijų Kiekvieną Dieną
Vos keletu gudrybių galite atsikratyti svaro per savaitę be didelių pastangų. Ir jei tokio tipo dietos taps gyvenimo būdu, jūsų svorio problemos tikrai išgaruos. Judėkite - tai ne tik sveikata ir energija, bet ir minus 5 kg. 5 savaites.
Laikantis 9 Dienų Dietos, Minus 5 Svarai Per Savaitę
9 dienų dieta geriau žinoma kaip karalienės Margaret dieta. Jis itin populiarus Rusijoje, kur jį taiko daugelis Rusijos šou verslo žvaigždžių. Devynios dietos dienos reiškia tris trijų dienų laikotarpius, o per šį režimą tik per savaitę galite numesti 5 kg.
Minus 3 Svarai Su Jūros Dieta
Viduržemio jūra yra ne tik mitų, dieviškų paplūdimių ir žydrų krantų lobynas. Tai dar vienas regionas, turintis savo valgymo įpročius ir principus, kurie šiuolaikinių mokslininkų teigimu daro itin sveiką poveikį organizmui. Viduržemio jūros regiono gyventojų meniu gali jus atjauninti, palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, sumažinti cholesterolio kiekį, padaryti jus storą ir gražų.
