2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nebėra mados valgyti špinatus, pavyzdžiui, jūreivis Popiežius ryte, vidurdienį ir vakare, kad būtumėte stiprus ir energingas. Užtenka kasdieniame meniu turėti šiuos 11 supermaisto, kad apsirūpintum reikalingu vitaminų, mineralų ir aminorūgščių kiekiu.
1. Kiaušinio trynys
Nepasitikėkite senu mitu, kad tryniuose yra pavojingas cholesterolio kiekis. Medicinos tyrimai rodo, kad didelis cholesterolio kiekis organizme nėra tiesiogiai susijęs su kiaušinių trynių vartojimu. Kiaušiniai yra puikus vitamino B2, B5, B12, fosforo ir cinko šaltinis ir greitai prisotinami.
2. Česnakai
Nerekomenduojama prieš susitikimą su mylimu žmogumi, tačiau visiškai atsisakyti česnako neturėtumėte. Naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai, česnakas ypač tinka kovojant su virusais ir bakterijomis, net su kai kuriais grybais. Jei negalite pakęsti česnako kvapo, galite naudoti vieną miltelį.
3. Kepenys
Žmogus yra genetiškai užprogramuotas valgyti kepenis, širdį, smegenis, inkstus. Net kartą per savaitę kepenų porcijos pakanka, kad būtų patenkinti visi organizmo poreikiai geležies, vitamino B2 ir B12, vario. Neatsitiktinai kiaulienos ar jautienos kepenys dar vadinamos gamtos multivitaminais.
4. Kalė
Kale yra pirmasis visų dietos draugas. Tai savotiškas kopūstas ir turi ryškų skonį, tačiau 100 g jų yra tik 50 kalorijų. Kale yra daug vitamino C, kalio, kalcio ir beta-karotino. Įrodyta geriau nei špinatai.
5. Kokosų aliejus
Kokosų aliejus yra puikus pasirinkimas gaminant maistą, nes jis atsparus aukštai temperatūrai. Idealus pasirinkimas žmonėms, turintiems širdies problemų ir stebintiems cholesterolio bei trigliceridų kiekį.
6. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės yra labai maistingos ir turtingos kai kurių būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir kalis. Jie yra geresnis pasirinkimas, kai jūsų kūnas ieško angliavandenių.
7. Mėlynės
tai yra supermaistas supermaisto produktų - norint gauti organizmui reikalingų antioksidantų, pakanka į jūsų meniu įtraukti 100 g mėlynių. Šie vaisiai ypač tinka žmonėms, besilaikantiems mažai angliavandenių turinčio maisto, kurie yra alkani kažko saldaus.
8. Dumbliai
Daugelyje šiuolaikinių dietų jodo ne tik nėra pakankamai, bet jo tiesiog trūksta. Jodo trūkumas gali sukelti hipotirozę, nuovargį, protinį atsilikimą ir daugybę ligų. Tada pagelbėkite dumbliams, kurie yra ypač vertingi kovojant su skydliaukės ligomis.
9. Lašiša
Lašiša yra viena iš riebių žuvų - tai reiškia, kad joje yra didelė kalorijų dalis naudingų riebalų pavidalu. Kodinis žodis čia yra Omega-3.
10. Žuvų taukai iš menkių kepenų
Viename šaukšte jo yra iš viso 2,6 g omega-3 riebalų rūgščių, o tai yra daugiau nei rekomenduojama paros norma. Vitamino D3 trūkumas, ypač būdingas šiaurinio klimato žmonėms, gali sukelti įvairias pasekmes, pavyzdžiui, vėžį ir diabetą.
11. Jautiena
Mėsa yra vienas geriausių baltymų šaltinių, kuriame gausu sveikų riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų. Tai yra geras kreatino, karnozino ir karnitino, taip pat kitų unikalių maistinių medžiagų, kurių negalite gauti iš augalų, šaltinis. Geriausia mėsą rinktis iš patikrintų gamintojų, kurie šėrė savo gyvūnus tinkamu maistu ir be antibiotikų.
Rekomenduojamas:
Supermaisto, Kuriam Skirta Vieta Ant Jūsų Stalo, Sąrašas
Pagal supermaistas paprastai laikomi tie produktai, kurių maistinė vertė yra didelė. Šie maisto produktai padeda gydyti ar užkirsti kelią įvairioms ligoms, pagerina mūsų išvaizdą ir pagerina mūsų sveikatą. Supermaistas tampa vis populiaresnis ir pirmenybę teikia veganai ir vegetarai.
Tamsioji Supermaisto Spirulinos Pusė
Priskiriama supermaistui, spirulina iš tikrųjų yra mėlynai žalia dumblis. Jis yra plačiai žinomas dėl didelio maistinių medžiagų kiekio. Įrodyta, kad spirulina, pakrauta su 10 nepakeičiamų ir 8 nepakeičiamomis amino rūgštimis, geležimi ir vitaminu B12, padidina gyvybingumą ir sustiprina imuninę sistemą.
Nežinomi Supermaisto Produktai: Purpurinės Bulvės
Neseniai Europos rinkos stenduose pasirodė nauja bulvių veislė - violetinė. Deja, šios netradicinės bulvių rūšies negalima lengvai rasti Bulgarijos rinkoje. Naują veislę užaugino Kolorado universiteto mokslininkai. Jie turi neįprastą purpurinę ir raudoną gumbų spalvą bei padidėjusį maistinių medžiagų, naudingų žmogaus organizmui, kiekį.
Supermaisto Galima įsigyti Bulgarijos Rinkoje
Pastaruoju metu daug kalbėta apie tai, kokie yra supermaistai, kuriuos žmogus turėtų reguliariai vartoti. Tačiau daugelis ekspertų atkreipia dėmesį į tokius importuojamus produktus, kurie, net jei jų galima rasti Bulgarijos rinkoje, yra neaiškios kokybės arba yra per brangūs.
Dešimt Supermaisto Sveikatai Ir Grožiui Rudenį
Rudenį kūną reikia sustiprinti, kad jis galėtų pasiruošti ateinančioms šaltoms dienoms. Šiuo tikslu gerai lažintis už 10 supermaisto produktų, kuriuos lengvai rasite rinkoje šį sezoną. Jie yra skanūs ir nepaprastai naudingi, nes yra vieni iš daugiausiai vitaminų ir turtingi maistinėmis medžiagomis.
