2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maistas skirtas ne tik užpildyti skrandį ar numalšinti alkį. Maistas reiškia daugiau. Po įtemptos ir įtemptos dienos mūsų nuotaiką gali pagerinti tik skanios vakarienės aromatas. Tikrai maistas turi įtakos nuotaikai. Yra tam tikrų maisto produktų, kurie netgi leistų jaustis pozityviau, o kiti turi visiškai priešingą poveikį.
Neuromediatoriai serotoninas, dopaminas ir adrenalinas vaidina svarbų vaidmenį nustatant nuotaiką. Serotoninas ekstrahuojamas iš cheminio triptofano (aminorūgšties). Jis išsiskiria pavartojus saldžių maisto produktų ir produktų, kuriuose yra krakmolo. Dėl to jūsų nuotaika pagerėja, nusiraminate ir sumažinate depresines būsenas.
Kita vertus, adrenalinas ir dopaminas yra neurotransmiteriai, gaunami iš aminorūgšties tirozino. Jie išsiskiria vartojant baltymus, tokius kaip raudona mėsa, paukštiena, pieno produktai ir ankštiniai augalai. Jie padidina efektyvumą ir koncentraciją.
Nuotaiką gerinančio maisto vartojimo patarimai
Valgykite sveiką angliavandenių maistą. Angliavandeniai nėra kenksmingi! Žmonėms, kurie negauna pakankamai šių maistinių medžiagų, trūksta triptofano. Triptofanas yra nesočioji amino rūgštis, išsiskirianti suvalgius angliavandenių turinčio maisto. Jis pasiekia smegenis ir išskiria serotoniną.
Tačiau neskubėkite nevaldomai rinktis mėgstamą maistą, kuriame gausu angliavandenių. Pasirinkite protingai. Kreipkitės daugiau į vaisius ir daržoves kepinių ir pyragų sąskaita. Valgykite daugiau neskaldytų grūdų - avižinių dribsnių, rupių makaronų, rudųjų ryžių.
Į savo racioną įtraukite Omega-3 riebalų rūgščių šaltinius. Kai kurie naujausi tyrimai parodė, kad maistas, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, žuvis, linų sėmenys ir graikiniai riešutai, apsaugo nuo depresijos. Be to, šie maisto produktai rūpinasi širdies sveikata.
Venkite šoko dietų. Svorį meskite lėtai, bet nuolat. Tyrimas iš Sietlo, JAV, nustatė akivaizdų ryšį tarp depresijos ir antsvorio, sumažėjusio fizinio aktyvumo ir padidėjusio kalorijų kiekio. Šoko dietos taip pat sukelia depresiją ir dažnai keičiasi nuotaika.
Iracionalumas yra dažnas reiškinys žmonėms, kuriems trūksta angliavandenių. Todėl paprasčiausias ir sveikiausias būdas pakelti nuotaiką yra sutelkti dėmesį į sveikus angliavandenius ir produktus, kuriuose gausu Omega-3 riebalų rūgščių. O lėtas svorio metimas yra ilgalaikis ir gerai veikia jūsų emocijas.
Rekomenduojamas:
Kas Yra Geras Vynas? Naudingiausias Ir Trumpiausias Vadovas Yra čia
Ar kepurinis vynas yra toks pat geras kaip kamštienos vynas? Užsukami dangteliai išsaugo vyno šviežumą ir gyvybingumą, todėl puikiai tinka daugumai vynų, nesvarbu, ar jie yra raudoni, balti ar rausvi. Daugelis vyndarių vis dar naudoja kamštį savo prestižiškiausiems vynams, manydami, kad natūralus kamštis leidžia vynui „kvėpuoti“ir leidžia jam daugelį metų lėtai augti.
Kartus Maistas Yra Geras
„Kartus“- žodis, kurį dažniausiai ištaria vestuvės ar vaikai, vartodami vaistus. Apskritai šis žodis yra kažkas, kas nėra skanu, sinonimas. Tačiau paaiškėja, kad kartūs dalykai gali būti skanūs, bet ir labai naudingi. Yra mokslas, žinomas kaip skonio terapija, kuri yra refleksologijos šaka.
Alabashas - Lieknas Juosmuo Ir Gera Nuotaika
Alabashas jis nepelnytai apleistas kaip produktas, kuris rūpinasi plonu juosmeniu. Augalas, kurio spalva yra žalia ir violetinė, suteikia ne tik pritaikytą siluetą, bet ir gerą nuotaiką. Alabashas turi labai mažai kalorijų ir turi sveikų medžiagų.
Koks Yra Geras Ir Blogas Maistas - Išsklaidykime Mitus
Kasdien gaunama informacija bombarduoja mus skirtingais požiūriais - kas naudinga, o kas ne. Na, pažiūrėkime … 1. Obuolių sultys nuo „Coca-Cola“Jei manote, kad „Coca-Cola“yra daugiau kalorijų nei obuolių sultyse, klystate. Nors gazuotus gėrimus visi dietologai pagrįstai draudžia, žinokite, kad obuolių sultyse nėra mažiau cukraus, nei gali būti automobilyje.
Ar Jis Pilnas Ryžių, Ar Yra Geras Draugas Kovojant Su Svorio Augimu?
Ryžiai yra vienas iš populiariausių ankštinių augalų pasaulyje. Baltieji ryžiai yra rafinuotas, daug angliavandenių turintis maistas be skaidulų. Didelis rafinuotų angliavandenių vartojimas susijęs su nutukimu ir lėtinėmis ligomis. Tačiau šalys, kuriose suvartojama daugiausia baltųjų ryžių, šiomis ligomis neserga tiek pat, kiek kitos.
