2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Įtemptoje kasdienybėje vis daugiau žmonių ieško sveiko gyvenimo būdo. Žmonės taip pat ieško gero antioksidanto, kuris palaikytų jų kūno sveikatą. Resveratrolis yra labai naudingas atliekant šią užduotį. Tai yra natūralus junginys, kurio galima rasti kai kuriuose maisto produktuose, ir jei mes juos valgome reguliariai, jie gali labai teigiamai paveikti mūsų sveikatą.
Resveratrolis tampa vis populiaresniu antioksidantu. Taip yra dėl to, kad mokslas pastaruoju metu rado daugybę įrodymų apie savo veiksmingą darbą prieš navikus, pažeistas ląsteles ir daugelį kitų ligų. Šis antioksidantas yra fenolis, kuris susidaro augale, kai reikia kovoti su tokiais patogenais kaip bakterijos.
Su jo pagalba kai kurios vaisių rūšys yra apsaugotos ir gamina antioksidantą, kuris yra labai naudingas žmonėms. Resveratrolis veikia kaip natūralus antibiotikas, padedantis gydyti daugelį ligų.
Jūs tikriausiai girdėjote, kad raudonasis vynas gali padėti susidoroti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu jį mažinant. Taip yra dėl to, kad į vyno sudėtį įeina resveratrolis.
Maistas su rozveratroliu
Be vyno, čia yra keletas kitų maisto produktuose yra resveratrolio:
- Raudonos vynuogės - sėklose arba tiksliau jų išoriniame apvalkale yra resveratrolio. Laukinėse vynuogėse yra daugiausia šio junginio;
- Žalios kakavos ir juodojo šokolado - tai, kad šokolade ir kakavoje yra resveratrolio, nereiškia, kad turėtumėte persistengti su jų vartojimu. Norėdami gauti šios medžiagos iš šokolado, ji turi turėti ne mažiau kaip 50% kakavos;
- Žemės riešutai, pistacijos, žemės riešutų sviestas;
- Avietės ir mėlynės - be šio antioksidanto, šiuose vaisiuose yra ir vitaminų bei kitų antioksidantų;
- Šilkmedžių - šių vaisių galima rasti beveik visur Bulgarijoje. Įdomus faktas yra tas šilkmedžio vaisiuose galite rasti daugiausia resverotrolio.
raudonas vynas, kuris yra jaunas, taip pat yra šio antioksidanto. Žmonės, mėgstantys gerti vyną, gauna ne tik nuostabų vyno skonį ir malonumą, bet ir šį antioksidantą. Kita vertus, baltame vyne nėra daug resvetrolo. Taip yra dėl to, kad perdirbant vynuoges, jų oda pašalinama, būtent joje yra didžiausias šio antioksidanto kiekis.
XX a. 90-aisiais buvo atlikti raudonojo vyno tyrimai ir suprantama, kad jame esantis resveratrolis yra vienas iš vertingiausių antioksidantų, kuris gali paaiškinti, kodėl taip yra, vadinamas „prancūzišku paradoksu“. Galbūt ne kartą susimąstėte, kodėl prancūzai yra tokie puikūs žmonės ir gyvena ilgai. Prancūzai valgo daug riebaus maisto ir tuos, kuriuose gausu angliavandenių. Jų ilgaamžiškumo paslaptis yra tai, kad jie geria raudoną vyną dideliais kiekiais.
Resveratrolis turi savybę suteikti odai jaunatvišką išvaizdą ir ją atjauninti. Jis taip pat turi galimybę kovoti su laisvaisiais radikalais ir apsaugoti ląsteles nuo senėjimo. Jis taip pat turi antiseptinį poveikį ir gydo odos problemas.
Pastaruoju metu į kosmetikos pramonę patenka vis daugiau produktų, tarp kurių yra resveratrolio, ypač veido kremų. Antioksidacinės savybės padeda odai atrodyti švytinčiai, taip pat pašalina nepageidaujamus defektus ir dirginimus.
Šis antioksidantas taip pat padeda širdžiai būti sveikai. Žmonės, kuriuos kamuoja aukštas kraujospūdis, turėtų vartoti produktai, kurių sudėtyje yra resveratrolio kiekvieną dieną, nes tai normalizuoja. Tai taip pat apsaugo nuo krešulių susidarymo ir profilaktiškai veikia aterosklerozę, kuri yra labai pavojinga.
Resveratrolis padeda riebalų tirpimui ir padeda išlaikyti normalų svorį. Skatina medžiagų apykaitą ir lipolizės procesą, dėl kurio deginami riebalai. Tai taip pat padeda išvengti trigliceridų kaupimosi, o tai taip pat padeda turėti liekną figūrą ir sveiką svorį be riebalų pertekliaus.
Resveratrolis turi apsauginį poveikį nuo 2 tipo diabeto. Resveratrolis taip pat padeda sergant artritu, malšinant sąnarių skausmus. Tačiau turite būti atsargūs, kiek vartojate resveratrolio, nes vis dar nėra aiškių įrodymų, kiek šio antioksidanto turėtumėte vartoti.
Taip pat žiūrėkite, kam naudingas resveratrolis, taip pat stebuklingą antioksidantą astaksantiną.
Rekomenduojamas:
Augalinis Maistas, Kuriame Yra Daug Baltymų
Jei esate iš tų žmonių, kurie atsakingai elgiasi su savo sveikata, tuomet jūs bent šiek tiek esate susipažinę su sveikos mitybos tema ir subalansuotos mitybos svarba sveikatai. Maistinių medžiagų, kurias gauname iš maisto, vaidmuo yra didžiulis mūsų savigarbai, taip pat organizmo prisotinimui svarbiais vitaminais, mineralais, baltymais, riebalais ir angliavandeniais.
Maistas, Kuriame Yra Daug Cukraus
Cukrus yra angliavandenių rūšis, natūraliai randama vaisiuose, daržovėse, ankštinėse daržovėse, o ne rafinuotas ar perdirbtas cukrus. Cukrūs yra suskirstyti į tris pagrindinius cukrus taip: monosacharidai, disacharidai ir polisacharidai.
Maistas, Kuriame Yra Daug Atsparaus Krakmolo
Dietos besilaikantys žmonės bando sumažinti angliavandenių kiekį, norėdami numesti svorio. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad juose yra mažiau kalorijų nei riebaluose ir alkoholyje, taip pat yra mūsų organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Jei papildysime meniu maisto produktai, kuriuose yra krakmolo , mūsų kūnas gaus didelį energijos kiekį.
Maistas, Kuriame Yra Daug Rafinuotų Angliavandenių
Rafinuoti angliavandeniai greitai absorbuojasi į kraują, sukeldami pavojingus cukraus ir insulino kiekio kraujyje šuolius. Dažniausiai išsivysčiusiose šalyse gyvenančių žmonių lėtinės ligos yra susijusios su šio tipo angliavandeniais, todėl tikslinga sumažinti jų vartojimą iki minimumo.
Tai Yra Maistas, Kuriame Yra Daugiausia Aminorūgščių
Visi žinome, kaip svarbu valgyti vaisius, daržoves, lengvą mėsą, žuvį ir sveikus riebalus bei baltymus. Tačiau taip pat svarbu sutelkti dėmesį į maistą, kuriame yra daug aminorūgščių, kad sumažėtų raumenų praradimas. Kodėl? Raumenų masės sumažėjimas, ypač su amžiumi, gali sukelti daugybę problemų žmonėms, įskaitant pusiausvyros praradimą, judrumą, jėgą, lankstumą ir apskritai mažiau sveiką gyvenimo būdą.
