2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Maisto produktų pasirinkimo tyrimas duoda įdomų rezultatą - žmonės valgo nesveiką maistą ne tiek dėl to, kad siekia sutaupyti, kiek dėl nepagrįstų sprendimų apsipirkti.
Tiesa ta, kad sveikai ir gerai mitybai nereikia daug pinigų, nes kai kurie tinkamiausi maisto produktai iš tikrųjų yra gana pigūs. Nesunku suplanuoti meniu pagal sezoną, taip pat susikurti apsipirkimo taisykles - 90 procentų neperdirbtų ir 10 procentų perdirbtų maisto produktų.
Kad ir ką kalbėtume, kai kurie banaliausi maisto produktai iš tikrųjų yra produktų, kurie suteikia mums sveikatos. Jie yra čia amžinai naudingi maisto produktai, kurių vartojimas suteiks jums sveikatos, gyvybingumo ir geros nuotaikos.
Vaisiai
Avokadas yra vaisius, teigiamai veikiantis širdį - jame yra nedaug fruktozės ir daug naudingų mononesočiųjų riebalų, taip pat kalio, kuris suteikia labai svarbią pusiausvyrą - druskos kiekį organizme. Tai vaisius, kuris, galima sakyti, buvo saugiai užaugintas.
Moliūguose yra nuostabus vitamino K, vitamino A, C, E, B grupės, kalcio ir magnio kiekis.
Kivi - šis vaisius tinka ieškoti vitaminų C ir E, beta-karotino ir fitonutrientų, kurie apsaugo organizmą nuo laisvųjų radikalų. Skaidulos, kalis, magnis, fosforas ir varis yra dar vienas puikus jo savybių papildymas.
Granatas yra puikus antioksidantas, sėkmingai kovojantis su vėžinėmis ląstelėmis ir mažinantis uždegimą.
Mėlynės apsaugo nuo 2 tipo cukrinio diabeto, jos labai tinka esant žarnyno uždegimams ir kepenų ligoms.
Avietėse yra visa eilė fitocheminių medžiagų, kurios apsaugo nuo alergijos, vėžio ir stiprina imuninę sistemą bei širdį.
Daržovės
Kale yra vitaminų C, E ir A, mineralai yra cinkas ir manganas, jame yra daug antioksidantų. Fitonutrientų yra daugiau, nei manyta anksčiau. Magnis ir vitaminas K1 yra svarbūs kaulų stiprumui.
Česnakai yra 100% tikrai sveikas maistas - Tai tikra naudingų medžiagų, įskaitant manganą, kalcį, fosforą, seleną, vitaminus B 6 ir C, enciklopedija, o daugelį gydomųjų savybių lemia alicino siera, kurią lemia jo aromatas. Baltymai, selenas, flavonoidai užbaigia ilgą vaistinių ir maistinių česnakų ingredientų sąrašą, todėl jis išgydo apie 160 ligų.
Daigai yra labai maistingi ir prieinami, juose yra daug vitaminų ir mineralų. Kai auginami namuose, jie yra labai nebrangus maistas.
Kopūstai užpildo kūną vitaminais - K, A, c, bet ir mineralais, skaidulomis, juose yra 45 flavonoidai. Labai vertinga daržovė kovojant su vėžiu.
Jo pusbrolio žalieji kopūstai yra panašūs į lapinius kopūstus ir gydo uždegimą pradiniame etape.
Špinatai į organizmą pateks daug vitaminų, mineralų, flavonoidų, turinčių priešuždegiminį poveikį.
Pomidorai yra geriausias liuteino, zeaksantino ir vitaminų E, A, C, B šaltinis, kalio, mangano ir fosforo mineralai bei maistinės medžiagos yra kitos naudingos jų sudedamosios dalys.
Žiediniai kopūstai suteikia beveik visą dieną reikalingą vitaminą C, tačiau taip pat baltymų, tiamino, niacino, skaidulų, kalio ir mangano, kurie taip pat gali patenkinti didžiąją dienos maisto medžiagų dalį.
Svogūnas yra kita daržovė, pasižyminti daugiausia antialerginėmis, priešuždegiminėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.
Riešutai
Riešutai yra tarp naudingiausi maisto produktaines jie yra kūno pagalbininkai, kurie suteikia ilgesnį gyvenimą ir netgi padeda numesti svorį. Daugiausia naudingų riebalų yra graikiniuose riešutuose, makadamijos riešutuose, o oleino rūgštis yra beveik tokia pati kaip alyvuogėse.
Mėsa
Ekologiška vištiena pripildo kūną baltymų, B grupės vitaminų, tačiau ne mažiau svarbūs yra selenas, fosforas ir cholinas.
Žuvis
Sardinės ir laukinė lašiša yra omega-3 riebalų rūgščių, taip pat vertingų vitaminų B12, seleno, kalcio, chloro ir kitų maistinių medžiagų šaltinis.
Fermentuoti maisto produktai
Fermentuoti maisto produktai paprastai laikomi kenksmingais ir turėtų būti keičiami tik šviežiais produktais, tačiau marinuoti agurkai iš tikrųjų teigiamai veikia sveikatą, ypač žarnyno florą. Vitamino K2 trūksta daugeliui žmonių, o marinuoti agurkai gali išspręsti šią problemą. Ypač jei jis pagardinamas alyvuogių aliejumi, kurio naudingos savybės yra prieinamos visiems. Tai yra naudingiausi riebalai pasaulyje.
Prieskoniai
Tarp daugelio naudojamų prieskonių, turinčių daugiausiai savybių ir panašių amžinai naudingi maisto produktai išskiriama ciberžolė, kmynai ir cinamonas.
Ciberžolėje yra daug fenolių, kurie turi daugiau nei 150 gydomųjų savybių.
Cinamonas yra puikus kūno gynėjas, nes turi stiprų antimikrobinį poveikį.
Kmynas yra vertingas virškinimui, kovai su stresu ir atminties aštrumu.
Rekomenduojamas:
Skaniausias Ir Sveikiausias Kovo Mėnesio Maistas
Nepriklausomai nuo metų sezono, dabar rinkoje galima rasti įvairiausių maisto produktų ir šviežių vaisių bei daržovių. Pavyzdžiui, tikriausiai pastebėjote, kad net žiemą galite nusipirkti vasaros sezonui būdingų braškių, melionų ir arbūzų. Nors jos yra ryškių spalvų ir patrauklios, ne visada jos skanios.
Šitake - Sveikiausias Grybas Pasaulyje
Maži šitake grybai buvo gerbiami šimtmečius dėl daugybės jų savybių sveikatai ir mielai naudojami liaudies medicinoje. Neturėdami šaknų, lapų, žiedų ar sėklų, šitake grybai priskiriami specialiai kategorijai: grybams. Žinomi dėl turtingos tekstūros ir dūminio skonio, jie yra antri dažniausiai auginami ir valgomi grybai, lengvai prieinami rinkoje visame pasaulyje.
Chlorella - Sveikiausias Maistas žemėje
Chlorella yra mažų žaliųjų dumblių produktas. Jis auga Azijos ir Japonijos ežeruose ir gėlo vandens telkiniuose. Mokslininkai jau seniai norėjo jį supakuoti kaip maistą, skirtą skrydžiams į kosmosą, taip pat badaujantiems žmonėms visame pasaulyje.
Koks Yra Sveikiausias Pienas?
Koks yra sveikiausias pienas? Deja, šiais laikais siūlomo šviežio pieno sudėtis nėra labai tikra, nebent žmogus ateina ir užpildo savo butelį. Pastaraisiais metais netgi pastebima tendencija, kad gyvūninio pieno suvartojimas mažėja beveik 19 litrų vienam asmeniui, o tai vis dar nėra pavojinga.
Kodėl „Extra Virgin“alyvuogių Aliejus Yra Sveikiausias Maistas?
Riebalų naudojimo nauda yra gana prieštaringa. Vis dar kyla ginčų dėl gyvūninių riebalų, sėklinių riebalų ir beveik visų kitų aliejų naudingumo. Vienas iš nedaugelio riebalų, kurį visi sutinka, yra sveikas - alyvuogių aliejus. Šie augaliniai riebalai, priklausantys Viduržemio jūros dietai, yra pagrindinis maistas sveikiausioms žmonių populiacijoms pasaulyje.
