2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Štai keletas idėjų, kaip greitai atsikratyti pilvo riebalų. Tai pasieksime derindami tinkamą mitybą su mankšta. Šis derinys garantuoja mums greitą rezultatą, kurį išlaikysite ilgą laiką.
Pateikiame išbandytą dietą, skirtą pašalinti pilvo riebalus ir turinčią ilgalaikį poveikį. Dietą būtina pakartoti 5-6 kartus 5 dienas. Tarp kas 5 dietos dienų palikite 2 dienas, kai valgote be maisto apribojimų, tačiau saikingai.
Gerai valgyti saldų maistą, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, kuri dietos metu visada sulėtėja.
Vieną dieną
pusryčiai yra salotų su vištienos kepsniu paketas (ne keptas)
per pietus yra virtos bulvės su sūriu ir alyvuogėmis
vakarienė yra obuoliai
2 dienos
pusryčiai yra šviežias pienas su musliu
pietūs - vištienos kepsnys arba ant grotelių kepta žuvis
vakarienė yra virtos bulvės
3 dienos
pusryčiai yra jogurtas ir salotos
pietūs - vištienos kepsnys arba ant grotelių kepta žuvis su morkų salotomis
vakarienė yra obuoliai, kivi ir mandarinai (apelsinai)
4 dienos
pusryčiai yra šviežias pienas su musliu (avižiniai dribsniai)
pietūs - ant grotelių kepta žuvis su morkų ir kopūstų salotomis
vakarienė - vištienos kepsnys su pomidorų ir agurkų salotomis
5 dienos
į pusryčius įeina vaisiai
Pietūs apima jogurtą ar pieną, 1 bananą ir salotas
vakarienė apima žuvies arba vištienos kepsnį su morkų salotomis
Svarbiausia ir pirmoji taisyklė yra makaronų ir angliavandenių pašalinimas. Pamirškite apie kepinius, pyragus, vaflius ir saldainius. Nelieskite gazuotų gėrimų ir visų sulčių su konservantais. Į savo meniu taip pat neįtraukite traškučių, užkandžių ir riešutų. Sumažinkite riebalų kiekį iki minimumo. Ilgą laiką iš savo meniu išskirkite keptą maistą. Pabrėžkite virtus ir keptus patiekalus. Valgoma mėsa neturi būti riebi, be riebalų ir neliesti vištienos bei sparnų odos.
Sutelkite dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra daug baltymų. Įrodyta, kad natūralių probiotikų, tokių kaip jogurtas, valgymas padeda greičiau skaidyti riebalus. Iš savo meniu neįtraukite saliamio, dešros, kekės, džiovintos ir rūkytos mėsos, rūkytos sūdytos žuvies, majonezo, konservų ir kitų panašių maisto produktų.
Remiantis naujausiais tyrimais, jei kasdien suvalgysite keletą džiovintų slyvų, tikrai sumažinsite juosmens apimtis.
Vien dietos nepakanka pilvo riebalų pašalinimas. Privaloma įtraukti pratimus, ypač jei norite greitai pašalinti pilvą. Svarbiausi šiuo atveju yra kardio pratimai. Su jais pasieksite greitą rezultatą, tačiau turite būti atkaklūs.
Norint pasiekti norimą rezultatą, kiekvieną dieną reikia bėgioti 30–40 minučių. Žiemą galite pasinaudoti bėgimo takeliu, o kitais metų laikais naudingiausia bėgti lauke. Kiekvieną dieną bėgiodami, jūs aktyvinate savo organizme fermentus, kurie ir toliau degina riebalus, net kai jūs nebėgate. Štai kodėl tai greičiausias ir efektyviausias būdas pašalinti pilvą.
Jei jums sunku bėgti, galite naudoti treniruoklį. Tai nėra tokia efektyvi kaip bėgimas, bet vis tiek veikia. Jūs taip pat galėtumėte eiti maudytis, tačiau gerai tai daryti kiekvieną dieną, jei norite greitų rezultatų.
Greitai pašalinti pilvą yra iššūkis, todėl gera įkrauti kantrybę, energiją ir atkaklumą. Rezultatas nevėluos.
Rekomenduojamas:
Greitas Maistas Mus Slegia! Pažiūrėk, Ką Reikia Valgyti
Depresija yra XXI amžiaus rykštė. Tam yra daugybė priežasčių: konfliktai šeimoje, darbe, artimųjų netektis ir kt. Tačiau mokslininkai padarė išvadą, kad mitybos netikslumai gali sukelti depresiją. Australijos gydytojai ištyrė grupę savanorių, kenčiančių nuo depresijos sutrikimų.
Greitas Angliavandenių Maistas
Angliavandeniai yra pagrindinis mūsų kūno energijos šaltinis. Jų daugiausia yra kepiniuose, konditerijos gaminiuose ir makaronuose. Daugiausia angliavandenių yra saldžiuose vaisiuose (vynuogėse, bananuose, datulėse) ir daržovėse, kuriose yra krakmolo (bulvės, kukurūzai), kruopose (ryžiai, manų kruopos, soros, grikiai, avižos) ir ankštinėse daržovėse (pupelėse, žirniuose, pupelėse).
Naudingi Patarimai, Kaip Sumažinti Riebalų Perteklių Pilvo Srityje
Riebalų perteklius pilve daro įtaką ne tik savivertei, nes jos neatrodo labai geros, bet ir susijusios su širdies ligų ir tokių ligų kaip 2 tipo cukrinis diabetas išsivystymu. Pilvo riebalai paprastai apskaičiuojami matuojant juosmens apimtį.
Tai Yra Priežastis, Kodėl Negalima Atsikratyti Pilvo Riebalų
Ar kada susimąstėte, kodėl kai kuriems žmonėms taip sunku atsikratyti pilvo riebalų? Ir galbūt jūs esate vienas iš jų ir nepaisant reguliaraus mankštos bei treniruočių jūsų liemuo nemažėja. O gal net auga, nes papildomi kilogramai kaupiasi tik šioje srityje?
Pilvo Pilvo Pūtimas: Nutraukite Problemą Per 5 Minutes Be Vaistų
Pilvo patinimas gali sukelti daug problemų ir neigiamai paveikti žmogaus bendrą būklę. Ypač jei jis dirba komandoje ar su kita žmonių grupe. Išspręskime problemą dėl dujų žarnyne per 5 minutes be vaistų Tai senoji būdas valyti dujas mūsų protėvių.
