2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Turimų produktų gausa verčia šiuolaikinį žmogų reguliariai persivalgyti. Nepaprastai reikalingi maisto produktai tapo įdomūs ir būdai numalšinti nervingumą. Valgant maisto perteklių, padidėja svoris ir prisidedama prie skrandžio ir kepenų ligų vystymosi.
Viena badavimo diena yra svarbi sveikos mitybos dalis. Trumpalaikis badas išvalo žarnas nuo perteklinių nuosėdų ir padeda greičiau sulieknėti.
Vienos badavimo dienos pliusai ir minusai
Sveikam žmogui vienos dienos badavimas nėra pavojingas. Šis švelnus valymas naudoja paslėptus kūno išteklius ir prisideda prie jo gijimo.
Vienos dienos badavimo pliusai
- Išvalo kūną. Kepenys ir oda yra atsakingos už toksinų pašalinimą iš organizmo. Jei žmogus labai dažnai valgo nesveiką maistą, šalinimo sistema negali susidoroti su apkrova, o dalis toksinų lieka jos viduje, išprovokuodami ligų vystymąsi. Kai badaujate, organizmui nereikia skirti lėšų virškinimui ir jis visą dėmesį skiria valymui;
- atjauninimas. Badaujant visi organizmo procesai pagreitėja. Dėl to ląstelės greičiau atsinaujina ir vyksta dalinis vidaus organų atjauninimas.
Vienos dienos badavimo minusai
- Galimas virškinimo sistemos ligų paūmėjimas. Su gastritu ar skrandžio opa galite badauti tik prižiūrint gydytojui. Likusį laiką laikykitės terapinės dietos;
- psichologinė našta. Kai kuriems žmonėms net kelios valandos be maisto yra sunkus išbandymas. Jiems pasninkas bus kankinimas, o ne naudinga procedūra.
Atsižvelgiant į visas rizikas, žmonės, turintys lėtinių paūmėjimų, vaikai, nėščios ir žindančios moterys, taip pat žmonės, kurie reguliariai vartoja vaistus, turėtų atsisakyti pasninko. Vaisingo amžiaus moterims menstruacijų metu nerekomenduojama pasninkauti. Šiuo laikotarpiu kūnas praranda svorį ir jam reikia energijos, gaunamos iš maisto. Anoreksija sergantys žmonės turėtų būti itin atsargūs. Sąmoningas maisto atsisakymas gali pabloginti situaciją ir išprovokuoti ligos paūmėjimą.
Pasninkas nėra dietos pakaitalas, laikinu susilaikymu nuo maisto galite numesti svorio, tačiau tai turėtų trukti ne ilgiau kaip 1 dieną ir kartoti ne daugiau kaip 1 kartą per savaitę. Taisyklė tuo labiau - tuo geriau čia neveikia.
Užsitęsus badavimui, greitai padidės svoris. Diena be maisto galima palyginti lengvai ištverti, bet jei ir toliau badausi, alkio jausmas padidės ir bus sunku to nepaisyti. Bus skrandžio skausmas, silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas.
Negalės atsispirti alkio jausmui ir atsiras dezintegracija: jis pradės valgyti viską dideliais kiekiais. Medicinoje šis reiškinys vadinamas priverstiniu persivalgymu, o tai sukelia bulimiją - reguliarų persivalgymą. Po dezintegracijos kyla kaltė dėl savo silpnumo ir nesugebėjimo kontroliuoti kūno poreikių. Jei tai vyksta nuolat, be gydytojų įsikišimo, nebus galima grįžti prie įprastos dietos. Todėl žmonės, turintys psichologinių problemų, susijusių su mityba ir svorio metimu, neturėtų praktikuoti badavimo.
Tinkamas pasninkas turėtų būti:
- Trumpas. Pradžioje nevalgymas neturėtų viršyti 24 valandų. Palaipsniui ir nesant neigiamų pasekmių, galite padidinti laiko intervalą iki 48 ir 72 valandų;
- Reguliariai. Svarbu laikytis tvarkaraščio: normalaus svorio žmonės gali pasninkauti kartą per savaitę, o lieknėjantys - ne dažniau kaip kartą per mėnesį.
- Pasninkas atliekamas atsižvelgiant į kūno savybes. Lėtinės ligos ar sezoninio peršalimo paūmėjimas yra pasiteisinimas praleisti nevalgymą ir verčiau pereiti prie terapinės dietos;
Prieš pirmąjį vienos dienos badavimas turėtumėte kreiptis į gydytoją ir pasitikrinti kūną, kad įsitikintumėte savo sveikata. Paslėptos patologijos gali pasireikšti ne metus, bet stresas alkis, išprovokuos paūmėjimą. Svarbu įsitikinti, kad visi kūno organai yra sveiki ir normaliai toleruos badavimą.
Kodėl negalite atsisakyti vandens?
Alkį toleruoja lengviau nei troškulį. Net patyrę jogai, kurie daugelį metų praktikavo badavimą, ilgai negali atlaikyti „sauso“badavimo. Pradedantiesiems tai gali būti mirtina. Neleiskite jokių eksperimentų su savimi.
Vidutinė vandens norma suaugusiam žmogui yra 2 litrai. Vasarą jis padidėja iki 3 litrų, nes tada organizmas greitai praranda vandens atsargas. Badavimo metu suvartoto skysčio dalį galima padidinti iki 4 litrų, geriant po 1 stiklinę vandens kas valandą. Vanduo yra toksinų kanalas, kurį organizmas pašalins bado metu.
Be vandens visos kenksmingos medžiagos liks organizme ir dar labiau paveiks jį. Todėl būtina gerti daug skysčių. Vandenį galima kaitalioti su žaliąja arbata, kuri tonizuoja ir silpnina alkio jausmą.
Kava šią dieną yra draudžiama, ji sukelia didelę įtampą širdyje ir nervų sistemoje. Kavos ir juodosios arbatos rekomenduojama atsisakyti likus 2-3 dienoms iki kasdienio pasninko.
Rekomenduojamas:
Kokie Yra Avinžirnių Pranašumai?
Iš pradžių Viduržemio jūroje ir Viduriniuose Rytuose auginti avinžirniai savo kulinarinę įtaką išplatino visame pasaulyje. Nors labiausiai paplitusi avinžirnių rūšis yra apvali ir smėlio spalvos, kitos veislės gali būti juodos, žalios ir raudonos.
Kokie Yra Rudojo Cukraus Pranašumai?
Pastaruoju metu plačiai kalbama, kad kuo toliau nutolstame nuo baltos produktų spalvos, tuo arčiau gamtos ir tinkamos mitybos. Neabejotinas faktas, kad pastaraisiais metais cukraus rinkos dalis Bulgarijoje nuolat didėjo pardavė rudąjį cukrų .
Kokie Yra Fermentuoto Maisto Pranašumai?
Daugelis fermentuotų maisto produktų, marinuoti agurkai ir daržovių marinatai naudojami ne tik kaip maistas, bet ir kaip vaistas. Žmonės šimtmečius vartojo šiuos maisto produktus nežinodami, kodėl jie turi tokį gydomąjį poveikį. Natūrali pieno rūgštis ir fermentacijos fermentai, kurie susidaro fermentacijos procese, teigiamai veikia kai kurių ligų metabolizmą ir gydomąsias savybes.
Kokie Yra Cukraus Vartojimo Sustabdymo Pranašumai?
Šiandienos sparčiame kasdieniame gyvenime mus pribloškia produktai, kuriuose yra didžiulis kiekis cukraus . Visi suvartoja, patys to nesuprasdami, daug daugiau cukraus nei rekomenduojama paros cukraus dozė, kuri yra apie 25 gramai, ir kinta priklausomai nuo žmogaus veiklos.
Kokie Yra Angliavandenių Kiekio Mažinimo Pranašumai?
Mes žinome, kad norint džiaugtis gera sveikata ir fizine savijauta, būtina aprūpinti savo kūną labai reikalingais baltymais, riebalais ir angliavandeniais. Tačiau svarbu subalansuoti mūsų meniu ir kruopščiai pasirinkti šių maistinių medžiagų šaltinius.
