2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes žinome, kad norint džiaugtis gera sveikata ir fizine savijauta, būtina aprūpinti savo kūną labai reikalingais baltymais, riebalais ir angliavandeniais. Tačiau svarbu subalansuoti mūsų meniu ir kruopščiai pasirinkti šių maistinių medžiagų šaltinius.
Per daug angliavandenių, esančių nesveikuose šaltiniuose, pavyzdžiui, gazuotų gėrimų, cukraus ir makaronų, vartojimas yra labai kenksmingas organizmui. Todėl mitybos specialistai rekomenduoja sumažinti jų kiekį mūsų racione. Tai neišvengiamai duoda naudos sveikatai ir organizmui. Jie yra čia angliavandenių mažinimo nauda:
Stabilizuokite cukraus kiekį kraujyje
Pernelyg vartojant makaronus ir cukraus produktus, organizme padidėja cukraus ir insulino kiekis kraujyje, nes sutrinka tinkama kasos funkcija ir jis pradeda gaminti nepaprastą kiekį insulino. Tai daro neigiamą poveikį visai sveikatai, lemia energijos trūkumą, sukelia nuovargį ir išsekimą, svorio padidėjimą ir, kas rimčiau, padidina 2 tipo diabeto riziką. Angliavandenių apribojimas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti išvardytų pasekmių riziką.
Normalizuokite cholesterolio kiekį
Sumažinus angliavandenių vartojimą, galima žymiai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, ypač jei jūsų kūnas linkęs palaikyti aukštą MTL cholesterolio kiekį. MTL taip pat žinomas kaip „blogasis“cholesterolis, nes kartu su trigliceridais jis dalyvauja formuojantis plokštelėms kraujagyslėse, o DTL yra žinomas kaip „geras“cholesterolis, nes neutralizuoja šį kaupimąsi.
Svorio metimas
Mažiau angliavandenių - greitesnis svorio kritimas. Taip yra todėl, kad apribojęs angliavandenių vartojimą, organizmas pradeda vartoti ir deginti jau susikaupusius riebalų angliavandenių pavidalu, o tai lemia svorio netekimą.
Skysčio pertekliaus sumažinimas organizme
Pernelyg didelis angliavandenių turinčio maisto vartojimas gali sukelti skysčių perteklių organizme, o tai savo ruožtu sukelia pilvo pūtimą ir pūtimą. Atitinkamai, sumažinus tokio tipo maisto vartojimą, organizmas gali atsikratyti vandens svorio ir užkirsti kelią skysčių pertekliui.
Odos kokybės gerinimas
Sumažintas angliavandenių suvartojimas turi teigiamą poveikį odos kokybei ir išvaizdai. Dėl to pašalinamas riebalų perteklius, dėmės ir spuogai, jis tampa minkštas ir lygus.
Rekomenduojamas:
Kokie Yra Avinžirnių Pranašumai?
Iš pradžių Viduržemio jūroje ir Viduriniuose Rytuose auginti avinžirniai savo kulinarinę įtaką išplatino visame pasaulyje. Nors labiausiai paplitusi avinžirnių rūšis yra apvali ir smėlio spalvos, kitos veislės gali būti juodos, žalios ir raudonos.
Kokie Yra Rudojo Cukraus Pranašumai?
Pastaruoju metu plačiai kalbama, kad kuo toliau nutolstame nuo baltos produktų spalvos, tuo arčiau gamtos ir tinkamos mitybos. Neabejotinas faktas, kad pastaraisiais metais cukraus rinkos dalis Bulgarijoje nuolat didėjo pardavė rudąjį cukrų .
Kokie Yra Fermentuoto Maisto Pranašumai?
Daugelis fermentuotų maisto produktų, marinuoti agurkai ir daržovių marinatai naudojami ne tik kaip maistas, bet ir kaip vaistas. Žmonės šimtmečius vartojo šiuos maisto produktus nežinodami, kodėl jie turi tokį gydomąjį poveikį. Natūrali pieno rūgštis ir fermentacijos fermentai, kurie susidaro fermentacijos procese, teigiamai veikia kai kurių ligų metabolizmą ir gydomąsias savybes.
Kokie Yra Vienos Savaitės Pasninko Dienos Pranašumai
Turimų produktų gausa verčia šiuolaikinį žmogų reguliariai persivalgyti. Nepaprastai reikalingi maisto produktai tapo įdomūs ir būdai numalšinti nervingumą. Valgant maisto perteklių, padidėja svoris ir prisidedama prie skrandžio ir kepenų ligų vystymosi.
Kokie Yra Cukraus Vartojimo Sustabdymo Pranašumai?
Šiandienos sparčiame kasdieniame gyvenime mus pribloškia produktai, kuriuose yra didžiulis kiekis cukraus . Visi suvartoja, patys to nesuprasdami, daug daugiau cukraus nei rekomenduojama paros cukraus dozė, kuri yra apie 25 gramai, ir kinta priklausomai nuo žmogaus veiklos.
