2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Valgyk pusryčius vienas, dalinkis pietumis su draugu ir duok vakarienę priešui - ši auksinė taisyklė buvo sugalvota mums priminti, kokie svarbūs pusryčiai yra žmogaus organizmui.
Rytinis valgis jo nereikėtų sumažinti tik iki puodelio kavos ir sausainio. Jis turėtų būti sudarytas iš maisto, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, kad „papildytų“kūną „degalais“visą dieną.
Norėdami mėgautis gera sveikata ir gražiu kūnu turėtumėte pamiršti apie įvairiausius bandeles, pyragus, bandeles, spurgas, sumuštinius su balta duona, picas.
Pusryčiai turėtų būti maistingi ir sudaryti iš sveiko maisto. Štai kas jie yra naudingiausi užkandžiainuo kurių patartina pradėti savo dieną.
Jie yra čia:
1. Jogurtas
Jogurtas yra natūralus probiotikas, teigiamai veikiantis virškinimo traktą. Galite derinti su medumi, vaisiais, avižomis, riešutais arba valgyti atskirai.
2. Avižiniai dribsniai
Jie turi daug skaidulų ir yra labai naudingi dienos pradžia. Galite juos išvirti vandenyje arba piene ir įpilti medaus, cinamono ir vaisių. Derinys su jogurtu ir medumi taip pat yra skanus ir naudingas.
3. Skrudinta skiltelė su avokadu ir virtu kiaušiniu arba pomidorais
Avokadas yra ypač riebus vaisius, kuriame taip pat yra vitaminų K, C, E, magnio, geležies, vario, kalio. Pusryčiai su avokadu yra labai sotus ir naudingas organizmui. Sutrinkite pusę avokado, įberkite druskos, pipirų ir šiek tiek citrinos sulčių. Paskirstykite ant paskrudintos juodos duonos riekės ir papuoškite pomidorais arba virtu kiaušiniu.
4. Soros
Kad ir kaip neįtikėtinai tai skambėtų, soros priskiriamos vadinamiesiems supermaistams. Jame nėra glitimo, jame gausu geležies, skaidulų ir vitaminų. Norėdami sveikai papusryčiauti, vakare pamirkykite sorą šaltame vandenyje. Tada išmeskite vandenį, nuplaukite „auksinius“grūdus ir virkite juos soros: vandens - 1: 2 santykiu apie 20 minučių. Pusryčius galite padaryti saldžius pridedant kokosų pieno, medaus ir džiovintų vaisių arba sūrių - pridedant sviesto ir sūrio.
5. Kieno
Kieno pusryčiai yra tikra sveika bomba. Smulkiuose grūduose yra daug baltymų, skaidulų ir omega-3 riebalų rūgščių. Jie puikiai dera su jogurtu ir vaisiais. Jei nusprendėte pradėti savo dieną su chia, tuomet būtinai pamirkykite ją vakare jogurte, kad išbrinktų. Ryte įpilkite medaus ir mėgstamų vaisių.
Rekomenduojamas:
Štai Kas Nutinka Jūsų Kūnui, Kai Persivalgote
Persivalgymo sezonu negalime nepaisyti žalingos žalos, kurią mūsų organizmui sukelia per didelis maisto kiekis. Taigi, kol nepasieksite dar vieno kąsnio, verta suprasti, kas nutinka mūsų virškinimo sistemai, kai vartojame per daug maisto, praneša „The Independent“.
Kas Nutiks Jūsų Kūnui Išgėrus Puodelį Kavos?
Kava yra vienas populiariausių gėrimų visame pasaulyje. Daugelis žmonių negali pradėti dienos be taurelės aromatinio gėrimo, tačiau kas iš tikrųjų nutinka mūsų organizmui, kai geriame kavą? Šiose eilutėse pažiūrėkite, kaip kava veikia mūsų kūną.
Gerkite Virintą Vandenį Kiekvieną Dieną! Pažiūrėkite, Ką Tai Padarys Jūsų Kūnui
Vanduo yra gyvenimo pagrindas. Mes niekada neturėtume to atimti iš savęs, pakeisdami jį kitais gėrimais, kad ir kokie sveiki jie būtų (pagal jų etiketes). Kiekvieną dieną turime išgerti mažiausiai du litrus skaidraus skysčio, kad būtume sveiki, silpni ir tinkami.
Suvalgykite 6 Skilteles česnako Ir Sužinokite, Kas Nutiks Jūsų Kūnui Per 24 Valandas
Akimirką neturėtumėte pamiršti česnako galios, kai kalbame apie savo sveikatą. Praėjus 24 valandoms po česnako vartojimo dietose, skirtose svorio metimui, arba kaip natūralios priemonės nuo tam tikrų ligų, mūsų kūnas reaguoja į šį galingą maistą.
Tai Nutiks Jūsų Kūnui, Jei Persistengsite Su „Coca Cola“
Apie gazuotų gėrimų, tokių kaip „Coca-Cola“ir „Pepsi“, gėrimo pasekmes buvo kalbama jau daugelį metų, tačiau amerikietis George'as Pryoras nusprendė parodyti savo kūnui, kas iš tikrųjų gali atsitikti jums, jei jį persistengsite. Vyras išgėrė 10 ąsotėlių Koksas skirtingose rūšyse ir kelis kartus matavo jo svorį - prieš eksperimentą, eksperimento metu ir pabaigoje.
