2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Nevarginsime kartoti, kad pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, nes taip yra. Tinkamai parinkti pusryčiai yra tas maistas, kuris mums suteiks sotumo visą dieną. Netolimoje praeityje daugelis iš mūsų dieną pradėjo nuo skanios košės, tačiau palaipsniui šiuos sveikus pusryčius pakeitė sumuštiniai, įvairūs jo mieliai ir ko ne.
Tiesa ta košės yra puikus pasirinkimas pusryčiams, tinka tiek mažiems, tiek suaugusiesiems.
Čia yra trys iš geriausia košė pusryčiamssu kuriomis rūpintis visos šeimos sveikata
Avižiniai dribsniai
Neabejotinas lyderis tarp košės pusryčiams yra avižiniai dribsniai, kurie gali būti prie jūsų stalo kiekvieną savaitės dieną. Be to, kad jį labai lengva paruošti, jis gali būti pritaikytas kiekvieno namo skoniui.
Užtenka avižas išvirti iki pasirengimo ir leisti kiekvienam šeimos nariui ją papuošti taip, kaip jam patinka - vaisiais, grietinėle, pienu, chia, riešutais ar kuo jam labiau patinka.
Avižiniuose dribsniuose yra labai daug skaidulų, kurios yra puiki priemonė sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, jam būdingas pavydėtinai mažas riebalų kiekis, taip pat vadinamasis. Lėti cukrūs, kurie ilgiau palaiko mus sotiais, nes jie kontroliuoja insulino kiekį organizme.
Kad avižinių pusryčių pusryčiai būtų kuo naudingesni, niekada nedėkite į juos papildomo cukraus.
Grikių košė
Vienas iš populiarėjančių produktų yra grikiai. Anksčiau jis dažnai buvo klaidingai vertinamas dėl javų šeimos, todėl žmonės, kenčiantys nuo glitimo netoleravimo, to vengė.
Tiesa ta, kad grikiai priklauso doko šeimai, juose nėra jokio glitimo, tačiau, kita vertus, juose itin gausu antioksidantų, skaidulų ir mineralų.
Mažai žinomas faktas, kad grikiuose yra daug daugiau baltymų nei gyvsidabryje ir, skirtingai nei jame, yra daug lizino.
Rekomenduojame dieną pradėti nuo grikių košės, kad sumažintumėte stresą, padėtumėte gydyti depresiją ir palengvintumėte kai kurias panikos priepuolių apraiškas.
Kartu su pienu jūs atgaivinsite smegenis anksti ryte, padidinsite glutationo - ypač svarbaus smegenų sveikatai fermento, kuris apsaugo smegenų audinį nuo įvairių medžiagų apykaitos toksinų, kiekį.
Sorų košė
Nuotrauka: Iliana Parvanova
Soros yra tarp tradicinių javų, būdingų mūsų regionui. Šiais laikais žmonės sorą sieja su naminių gyvūnėlių ėdalu, pavyzdžiui, paukščiais, papūgomis, tačiau tiesa ta, kad šie grūdai turi itin turtingą istoriją, kurią galima susieti su praeitimi.
Manoma, kad soros buvo pagrindinis maistas žmonėms, gyvenusiems Afrikoje ir Šiaurės Azijoje. Net ir šiandien beveik trečdalis pasaulio gyventojų vienaip ar kitaip vartoja sorą.
Kita priežastis, dėl kurios pirmenybė teikiama mielių košei pusryčiams, yra ta, kad joje nėra glitimo. Be to, net jo dalis aprūpins jūsų kūną kietomis silicio, magnio, vario ir kt. Dozėmis.
Virtas soras pasižymi puria tekstūra, išskiriančia jį iš kitų neskaldytų grūdų, jis primena bulvių košę su ryškiu riešutų skoniu. Puiku būtų į jį įdėti datulių be kauliukų, cinamono, kardamono ar apelsinų sulčių.
Rekomenduojamas:
Penkios Idėjos Greitiems Ir Sveikiems Pusryčiams
Pusryčiai yra labai svarbus valgis - jie gali padaryti arba sugadinti jūsų dieną. Dėl šios priežasties jo praleidimas ilgainiui gali sukelti įvairių sveikatos problemų. Vis daugiau ir daugiau gydytojų visame pasaulyje sunerimę dėl to, kad pacientų kūnuose aptinkama per daug tulžies akmenų.
Trys Idėjos Skaniems šeštadienio Pusryčiams
Beveik visi šeimos nariai laukia šeštadienio pusryčių laiko, nes kaip ir kiekviena laisva diena, tas, kuris ruošia maistą, turi daugiau laiko ir gali su malonumu paruošti tai, ką suplanavo. O kai žmogus kažką daro su malonumu ir jo neskubina laikas, maistas visada tampa skanesnis.
Trys Idėjos Greitiems Ir Efektyviems Sekmadienio Pusryčiams
Sekmadienio pusryčiai nekantriai laukia jauni ir seni, nes visada galima paragauti ką nors iškilmingo visai šeimai. Tai laikas, kai galite lengvai išlaisvinti vaizduotę, nes turite daugiau laiko nei įprastai darbo dienomis. Jei vis dar nesugalvojote, ką paruošti savo šeimos pusryčiams, mes siūlome jums 3 idėjas, kaip greitai ir veiksmingai Sekmadienio pusryčiai :
Idėjos Greitiems Ir Skaniems šeštadienio Pusryčiams
Mes siūlome jums keletą nuostabių receptų, kad jūsų šeštadienio pusryčiai būtų lengvi, skanūs ir nepamirštami. Keptos riekelės su uogiene - šio žanro klasika, tačiau norimas skanus efektas visada pasiekiamas šeštadienio rytą. Būtini produktai:
Skanus Ir Greitas Pyragas Pusryčiams
Naminio pyrago aromatas neabejotinai visiems primena vaikystę ir namus. Dauguma mūsų šalies žmonių yra įsitikinę, kad niekada nepamirš vieno dalyko - močiutės pyrago. Taip yra todėl, kad jį paruošti reikia ir meilės, ir noro, taip pat daug praktikos ir patirties.
