2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes visi norime valgyti skaniai ir tuo pačiu nepriaugti papildomų kilogramų. Svarbiausia lieknėti, kad ir kaip keistai atrodytų iš pirmo žvilgsnio, tinkami pusryčiai.
Daugelis žmonių mano, kad sulieknėti lengviau, jei visai nevalgai pusryčių arba po pabudimo valgo labai mažai. Bet taip nėra.
Naktį miegant kūnas nenustoja veikti - jis aktyviai apdoroja tai, ką valgėme dieną. Ši energija eina ląstelėms atnaujinti ir organams bei audiniams pamaitinti.
Todėl, išskyrus žmones, kurie keliasi naktį valgyti, kūnas pabunda alkis. Net jei nesuprantame, kad esame alkani, alkis yra ląstelių lygmenyje.
Ląstelėse susikaupė daug laisvųjų radikalų, toksinų ir mažai vandens. Ląstelėms reikalingas maitinimas, kad pabustų ir suaktyvintų medžiagų apykaitą. Tai būtent pusryčių funkcija.
Jei po pabudimo nevalgysite pusryčių, maždaug po valandos ar dviejų jausitės susierzinę ar nepaaiškinamai bejėgiai.
Taip yra dėl smegenis maitinančios gliukozės lygio sumažėjimo. Tai taip pat sukelia raumenų silpnumą. Valgyti norėsite tik tada, kai gliukozės lygis nukris iki kritiškai žemos ribos. Tada suvalgysite daug daugiau nei turėtumėte.
Netikslinga pusryčiauti su greitaisiais angliavandeniais, tokiais kaip raguoliai, saldintas muslis, įvairių rūšių pyragaičiai. Norint numesti svorio ir būti energingam, reikia tinkamai valgyti pusryčius.
Tinkamuose pusryčiuose yra baltymų, mažiau riebalų ir lėtų angliavandenių, kurie skaidomi lėčiau. Svorio metimui tinka pusryčiauti su avižų dribsniais su trupučiu nugriebto pieno arba su virtais grikiais, taip pat su virta vištienos filė, virtais mėsos kukuliais ar virtais kiaušiniais.
Riebalų teikia kokybiškas augalinis aliejus arba truputis karvės aliejaus. Pusryčiams gerai yra daržovių ar vaisių.
Jei negalite papusryčiauti, nes nesate įpratę, pirmiausia papusryčiaukite su virtu kiaušiniu ir vaisiais ir palaipsniui mokykitės pusryčiauti.
Tinkamuose pusryčiuose yra tikros kavos be cukraus ir grietinėlės arba žolelių ar juodosios arbatos, pasaldintos trupučiu medaus.
Rekomenduojamas:
Geriausi Baltymų šaltiniai Svorio Metimui
Jei bandote sulieknėti, tikriausiai nereikia priminti, kad vartodami daugiau baltymų galite pasiekti norimą svorį. Baltymai, net iš tokių šaltinių kaip daržovės, absorbuojami lėtai ir palaipsniui, kad ilgiau jaustumėtės sotūs ir rečiau pasiektumėte nepageidaujamo maisto.
Skanios Sriubos Svorio Metimui
Sriubos pagalba galite atsikratyti papildomų kilogramų. Užtenka per pietus ir vakarienę suvalgyti didelį dubenį dietinė sriuba ir rezultatas garantuotas. Be sriubos, galite valgyti rupią riekelę ir lengvą vaisių desertą. Svorį numesite šiek tiek lėčiau, jei tik vieną iš patiekalų pakeisite dietine sriuba.
Pusryčiai, Kurie Mažina Cukraus, Cholesterolio Ir Svorio Kraujyje Kiekį
Visi žino, kad pagrindiniai valgiai yra trys - pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kuris iš jų yra svarbiausias? Nėra sutarimo, kiekvienas iš jų pagal savo nuomonę iškelia kai kuriuos iš jų. Tačiau jei pasikonsultuosime su žmonių išmintimi, tai pamatysime pusryčiai paskirta svarbiausia vieta.
Juodoji Arbata Tinka Svorio Metimui! Pažiūrėk, Kodėl
Jūs tikriausiai daug girdėjote apie juodąją arbatą. Jūs žinote, kad tai gali jus nudžiuginti, kad jei jūs persistengsite, tai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, kad jis turi naudingų savybių. O ar girdėjote, kad dėl to galite numesti svorio?
Reguliarūs Popietės Pusryčiai Neleidžia Mums Priaugti Svorio
Pagal naują tyrimą popietės pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis ir jokiu būdu neturėtume jo praleisti, nes jis apsaugo nuo papildomų svarų kaupimosi . Pasak mokslininkų, turėtume valgyti reguliariai nuo 15 iki 16 valandų, sakydami, kad tai turėtų daryti ne tik vaikai, bet ir suaugusieji jūsų popietės pusryčiai yra būtini kasdienio meniu dalis.
