2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Tinkama mityba yra įprotis ir kelių pagrindinių principų laikymasis, pavyzdžiui, kokybiškų natūralių produktų pasirinkimas pagal sezoną, tinkamas maisto produktų derinimas atsižvelgiant į amžių ir sveikatą. Tinkamas maisto paruošimas taip pat yra svarbus virškinimui, vidutiniam maisto kiekiui ir kruopščiam kramtymui.
Ir svarbiausia - jokiu būdu nepersivalgyti. Visa kita lemia tiesioginį antsvorio pavojų arba, geriausiu atveju, nepageidaujamo svorio augimą.
Per didelis gyvūninių ir rafinuotų maisto produktų, kurių maistinė vertė netenka, vartojimas yra daugelio ligų, tokių kaip antsvoris ir nutukimas, priežastis.
Paprastai yra gerai vengti riebaus ir kepto maisto, nes jie, be kita ko, yra būtina sąlyga sergant širdies ir kraujagyslių ligomis. Kiekvieną pagrindinį valgį gerai pradėti nuo šviežių sezoninių salotų. Tačiau pagrindinė daugelio bulgarų šeimų problema yra ta, kad jie negali sau leisti tokios įvairovės kiekvieno valgio metu, o tai yra rimta antsvorio ir daugelio kitų ligų sąlyga.
Tačiau visada yra galimybė paruošti sveikesnius ir skanesnius patiekalus, nors tai paprastai reikalauja daugiau išteklių ir darbo.
Pusryčiai yra labai svarbūs. Gerai su pusryčiais valgyti vaisių ar daržovių sultis, valgyti šviežius arba džiovintus vaisius. Tikslinga per pietus valgyti salotas, kuriose vyrauja daržovės. Tas pats pasakytina ir apie vakarienę.
Salotos yra nuostabus maistas, padedantis tonizuoti kūną ir išvalantis skrandį nuo kenksmingų sankaupų. Visada gerai valgyti sezonines daržoves. Tačiau žalumynų buvimas yra sveikiausias salotų pasirinkimas. Jie turi įvairių vitaminų, mikroelementų ir riebalų, tokių kaip omega-3 ir omega-6, kurių proporcijos yra puikios. Jei kiekvieną pagrindinį valgį įmanoma pradėti nuo šviežių sezoninių salotų, tai mums garantuos pakankamą naudingų vitaminų ir mikroelementų, fermentų ir riebalų rūgščių kiekį.
Nuotrauka: Issy
Žinoma, viena ar dvi dienos nesveiko maisto valgymas neturės didelio poveikio svoriui, tačiau sisteminė kūno perkrova, pavyzdžiui, persivalgymas ir kenksmingo maisto vartojimas, sukelia antsvorį. Dažniausiai tai kaltina riebalai, kuriuos mes valgome. Jie kaupiasi mūsų organizme riebalų sankaupų pavidalu ir tai sukelia papildomų kilogramų.
Geriausia mityba sveikatai ir lieknėjimui yra naudojant pilnus augalų plovimus - vaisius, daržoves, grūdus ir ankštinius augalus.
Bulgarai, gyvenę iki 1920 m., Gali būti paminėti tinkamo ir sveiko valgymo ir gyvenimo būdo pavyzdžiu. Jie valgė dažniausiai vaisius, daržoves, grūdus, sorą, kukurūzus, bulgurą, kviečius, miežius, avižas, rugius ir kitus, ankštinius augalus, tokius kaip lęšiai ir pupelės, sviestą ir retą pieno vartojimą.
Nuotrauka: Daniela Ruseva
Mėsa buvo vartojama kartą ar du per metus. Jie dirbo laukuose ir garsėjo kaip labai sveiki žmonės. Nutukimo reiškinio tuo metu nebuvo. Turime imti pavyzdį ir pasikeisti, kad galėtume tęsti tinkamos mitybos ir gyvenimo būdo tradicijas.
Rekomenduojamas:
Išlaikyti Formą! Valgyk Obuolius
Obuoliai yra ne tik skanūs, bet ir nepaprastai naudingi vaisiai. Laimei, jie auga mūsų kraštuose ir yra labai įvairių veislių ir spalvų - geltonos, žalios, raudonos. Geriausia tai, kad visus metus galime mėgautis nuostabiu jų skoniu ir pasinaudoti neįtikėtina nauda sveikatai.
Valgyk Čedarą - Gyvenk Ilgiau
Įvairūs naujausi tyrimai ir eksperimentai įrodo, kad reguliarus čederio vartojimas gali apsaugoti mus nuo besivystančių vėžinių ląstelių, taip pat pagerinti mūsų kepenų būklę. Teksaso A&M universiteto tyrimas skelbia, kad pasenę sūriai, tokie kaip „Brie“, „Gouda“ir „Cheddar“, gali pagerinti mūsų gebėjimą gyventi ilgiau iki 25 proc.
Pamiršk Kviečių Duoną - Valgyk Sorą Ir Einkorną
Maisto produktų, kurie dėl vienų ar kitų priežasčių kenkia žmonių sveikatai, sąrašas auga nepaprastai greitai. Vis sunkiau orientuotis patarimų jūroje, kas naudinga, kas žalinga ir ką valgyti. Šokiruojančiai gali paaiškėti, kad vienas iš senovės bulgarų maisto produktų - duona - yra naujas lėtas nuodas, kuris mus serga ir žudo.
Norite Numesti Svorio? Valgyk Raudonas Lėkštes
Norėdami numesti svorio, daugelis žmonių praeina alinančias kūno rengybos treniruotes ir dažniausiai per pragarą ir kančias. Gal tie, kurie nusprendžia sumažinti juosmens apimtį, džiaugsis sužinoję, kad yra ir kitas būdas valgyti mažiau. Tiesą sakant, sumažinti vartojimą ir norą valgyti gali būti labai paprasta - tereikia pakeisti valgomų patiekalų spalvą.
Pipirų Dieta Tapo Hitu! Valgyk Ir Mesk Svorį
Juodasis pipiras yra vienas mėgstamiausių ir dažniausiai naudojamų prieskonių tiek namuose, tiek užsienyje. Tačiau paaiškėja, kad ji yra viena geriausių silpno kūno draugų. Egzotiniai ir neapdoroti svorio korekcijos metodai, tokie kaip griežtos dietos, nėra naudingi mūsų kūnui ir organizmui.
