2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
apelsinų sultys teisingai galima sakyti, kad tai yra labiausiai mėgstamos ir vartojamos sultys pasaulyje. Daugeliui žmonių pirmoji asociacija, kylanti minint „stiklinę šviežių sulčių“, yra šviežumas apelsinų sultys.
Veidui naudojama dauguma natūralias sultis gaminančių įmonių reklamų apelsinų gėrimas, nors iš jų gaminamas didžiulis vaisių sulčių asortimentas.
Bet ar saugu apelsinų sultysvartojant dideliais kiekiais? Pasirodo, kad taip. Mėgstamas daugelio iš mūsų gėrimas turi savo indikacijas ir kontraindikacijas, taip pat optimalią dozę.
Apelsinų sulčių nauda
Šviežiai išspaustas apelsinų sultys yra gausybė vitaminų A ir B. Jame nėra labai didelių kiekių B grupės vitaminų (B6, B2, B1), vitamino K ir E, biotino, folio rūgšties, taip pat inozitolio, niacino ir vienuolikos būtinų amino rūgščių.
Be to, apelsinų sultyse yra mikroelementų kalio, kalcio, fosforo, vario, geležies, magnio ir cinko.
Dėl didelio vitamino C kiekio apelsinų sultys padeda stiprinti imunitetą, kovoja su nuovargiu, stiprina kraujagysles. Gaivus apelsinų gėrimas dažnai rekomenduojamas sergant hipertenzija ir ateroskleroze.
Šviežiai spaustos apelsinų sultys slopina organizmo uždegimą. Antioksidantų gausa turi puikų priešuždegiminį poveikį, kuris sustabdo laisvųjų radikalų sukeltą oksidacinį stresą. Antioksidantai apelsinų sultys apsaugo nuo pavojingų ligų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai.
Gaivus apelsinas rekomenduojama vartoti žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių, kepenų, plaučių, odos ligų, taip pat padeda sergant mažakraujyste.
Labai vertingas turtas šviežių apelsinų sulčių yra galimybė apsisaugoti nuo inkstų akmenų. Taip yra dėl joje esančios citrinos rūgšties, kuri neleidžia susidaryti inkstų akmenims, kurie sutrikdo inkstų veiklą ir trukdo natūraliam organų nutekėjimui.
Vitaminas C c apelsinų sultys yra tikras eliksyras sveikai ir gražiai odai. Tai stimuliuoja kolageno sintezę ir apsaugo odą nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Karštais vasaros mėnesiais, kai oda yra jautresnė žalingiems saulės spindulių poveikiams, gerkite daugiau apelsinų sulčių.
Žala iš apelsinų sulčių
apelsinų sultys NE yra naudingas gėrimas žmonėms, turintiems didelį skrandžio sulčių rūgštingumą, tiems, kurie kenčia nuo gastrito ar skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opų.
Tonikas nerekomenduojamas beveik visoms žarnyno ligoms. Prieš vėl kreipdamiesi į šias sultis įsitikinkite, kad neturite tokių problemų.
Jei sergate kuria nors iš išvardytų ligų, bet daug jums patinka apelsinų sultys, ekspertai pataria praskiesti vandeniu.
Apelsinų sultys, kaip ir visos kitos vaisių sultys, turi vieną svarbų trūkumą. Tai, kad jame yra daug vaisių cukraus. Todėl apelsinų sultys, vartojamos didesniais kiekiais, gali lengvai tapti nutukimo ar II tipo cukrinio diabeto priežastimi - žinoma, kartu su visa kita, ką mes vartojame kaip maistą ir gėrimą (naudingą ar ne).
Reikėtų pažymėti, kad atsižvelgiant į diabeto ar nutukimo riziką, apelsinų sultys pasirodo rizikingos. Palyginti su obuolių sultimis, apelsinų sultys yra dvigubai „klastingesnės“.
Rekomenduojamos apelsinų sultys daugelyje dietų, skirtų lieknėjimui, tačiau vien dėl vaisių cukraus jo sudėtyje gali būti sunku numesti svorį. Gerdami sultis nesuvokiame, kaip vartojame daug kalorijų skysčio pavidalu, ir tai yra rimta rizika juosmeniui. Taigi, užuot metę svorį, mes netgi galime pradėti priaugti svorio.
Kai kurių mitybos specialistų teigimu, apelsinų sultys gali būti daug pavojingesnės, nei mes manėme. Jame gali būti pavojingų bakterijų, kurios sukelia skrandžio infekcijas ir negalavimus. Panašus poveikis pasireiškia netinkamai laikant vaisius ir laikant sultis metalinėse talpyklose, kuriose laikomasi netinkamos higienos.
Jei nuspręsite būti nusipirk apelsinų sulčių, visada gerai įvertinkite vietą, iš kurios užsisakote. Jei ruošiate jį namuose, įsitikinkite, kad gerai išvalėte citrusinių vaisių presą ar sulčiaspaudę.
Teisingas naudojimo būdas
Ekspertai primena, kad tai priimtina naudingas apelsinų sulčių kiekiskurį žmogus turėtų suvartoti per savaitę, yra trys – šeši puodeliai (150–200 ml). Tai taikoma visiškai sveikiems žmonėms, kurie neturi skrandžio nusiskundimų. Net jei neturite nė vienos iš aukščiau išvardytų sąlygų, taip pat neturėtumėte persistengti gerdami šias citrusinių vaisių sultis. Kaip ir visuose sveikuose maisto produktuose, taisyklė yra ne persistengti.
Venkite taip gerti apelsinų sultis tuščiu skrandžiu, nes jis dar labiau dirgina gleivinę. Daugelis iš mūsų jį deriname su rytiniu kavos puodeliu, kuris dar labiau kenkia skrandžiui, nes kofeinas taip pat dirgina skrandį. Geriausia pasiekti kavos puodelį mažiausiai 30 minučių prieš arba išgėrus šviežių apelsinų sulčių. Pabandykite iš anksto papusryčiauti, kad gautumėte kuo daugiau naudos iš šviežių vaisių, nekeldami nereikalingos rizikos savo sveikatai.
Rekomenduojamas:
Kalorijų Bombos, Pavojingos Mūsų Sveikatai
Nedaugelis žmonių gali atsispirti gruzdintų bulvyčių porcijai, tačiau faktas yra tas, kad jie ir kai kurie kiti skanūs maisto produktai yra pavojingi mūsų sveikatai ir yra tikri kalorijų bombos trukdantis dietai. Naujame tyrime buvo klasifikuojami 7 kenksmingiausi maisto produktai, kurių vartojimas kenkia ne tik lieknai figūrai ir gerai sveikatai.
Labiausiai Pavojingos žvaigždžių Dietos Lieknėjimui
Blizgūs žurnalai, užpildyti gražiomis pop žvaigždėmis, aktorėmis ir modeliais, priverčia jaunas moteris ir paauglius svajoti apie spalvingą gyvenimą ir gražias bei lieknas figūras. Imituodamos savo stabus, jaunos merginos leidžiasi į pavojingus valgymo nuotykius, kurių tikslas - pasiekti tobulas formas ir dydžius, net nesuprasdamos, kaip tai gali būti pavojinga.
Kiek Natūralios Yra Natūralios Sultys?
Tikrai girdėjote garsias įvairių gamintojų reklamas, kurie teigia, kad stiklinė natūralių sulčių per dieną yra lygi šviežių vaisių ar daržovių porcijai. Žinoma, tiesos tame nėra. Garsios natūralios vaisių sultys kartoninėse dėžėse neturi nieko bendro su natūraliu gėrimu, rodo bandymai, taip pat gamybos technologijos atradimas.
Apelsinų Sultys Kiekvieną Dieną Saugo Mus Nuo Padidėjusio Kraujospūdžio Ir širdies Priepuolio
Kiekvieną dieną pakanka suvartoti dvi stiklines apelsinų sulčių, kad, remiantis tyrimais, išvengtumėte nepageidaujamų apsilankymų pas gydytoją. Tiesą sakant, jei kiekvieną dieną prieš valgį ar jo metu geriate apelsinų sultis, galite sumažinti aukštą kraujospūdį, bet taip pat ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką.
Daugybė Apelsinų Ir Apelsinų Sulčių Privalumų
Apelsinai yra vieni skaniausių ir sultingiausių vaisių, kuriuos mėgsta maži ir dideli. Maistinės medžiagos, esančios šiame saulėgrąžų vaisiuje, padeda organizmui kovoti su sunkiomis ligomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, vėžys ir virškinimo trakto sutrikimai, taip pat yra elementų, kurie, kaip žinoma, turi priešuždegiminį ir antioksidacinį poveikį.
