Putojančių Gėrimų žala

2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34

Daugelis ekspertų tai sako piktnaudžiavimas gazuotais gėrimais yra pavojingas sveikatai. Pagal sumą kalorijų gazuoti gėrimai yra prieš baltą duoną, nes juose yra daug cukraus.

Gazuoti gėrimai laikomi vienu žalingiausių gėrimų, kuriuos vartojame. Mažame buteliuke saldintas gazuotas gėrimas gali būti iki šešiolikos šaukštų cukraus kukurūzų sirupo pavidalu.

Paprastai tokiame sirupe yra keturiasdešimt penkių procentų gliukozės ir penkiasdešimt penkių procentų fruktozės mišinys. Tačiau kai kurių gėrimų pagrindas yra sirupas su šešiasdešimt penkiais procentais fruktozės.

Geriant tokį saldintą gėrimą, jūsų kasa pradeda gaminti insuliną dideliu greičiu, nes jis reaguoja į į organizmą patekusį cukrų.

Todėl cukraus lygis smarkiai pakyla. Štai kas atsitinka, kai geriate saldų gazuotą gėrimą:

Po dvidešimties minučių cukraus kiekis kraujyje pasiekia aukštą lygį, o kepenys reaguoja paversdamos cukrų riebalais.

Dar po dvidešimties minučių kofeinas absorbuojamas gėrime, išsiplečia mokiniai, pakyla kraujospūdis, kepenys išmeta cukrų į kraują.

Dar po penkių minučių jūsų kūnas padidina dopamino - hormono, kuris stimuliuoja malonumo centrus smegenyse, gamybą. Reakcija panaši ir po narkotikų vartojimo.

Po dar penkiolikos minučių cukraus kiekis kraujyje smarkiai sumažėja, todėl vėl norisi gerti. stiklinės sodos.

Fruktozė virsta riebalais greičiau nei kiti cukrūs. Jis pavojingesnis, nes jo neperdirba kepenys, o jis virsta tik riebalais.

Viena taurė gazuotame gėrime gali būti pakankamai kofeino, sukeliančio nemigą, aukštą kraujospūdį, nereguliarų širdies plakimą, padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje.

Kodėl nustoti vartoti gazuotus gėrimus?

Juose yra rafinuoto cukraus

Šiuose gėrimuose nėra maistinių medžiagų (vitaminų ar mineralų), o dauguma jų gaminami iš filtruoto vandens ir rafinuoto cukraus.

Jie sukelia nutukimą

Kasdien suvartojant 330 ml gazuotų gėrimų, svoris per mėnesį padidėja 500 g.

Remiantis tyrimais, santykis tarp svorio padidėjimas ir gazuoti gėrimai yra taip arti, kad po kiekvieno išgerto stiklo nutukimo rizika padidėja 1, 6 kartus.

Diabetas

Diabetas siejamas su svorio padidėjimu ir nutukimu, nes produktai, skatinantys svorio augimą, didina diabeto išsivystymo riziką.

Gazuoti gėrimai ne tik skatina svorio augimą, bet ir daro įtaką organizmo gebėjimui perdirbti cukrų.

Osteoporozės rizika

Ekspertų teigimu, šių gėrimų rūgštingumas mažina kaulų tankį ir skatina kalcio išsiskyrimą iš organizmo, taip padidindamas osteoporozės riziką.

Tuo pačiu metu didelis vaikų natrio vartojimas yra normalios kaulų struktūros rizikos veiksnys.

1950 m. Vaikai išgėrė 3 stiklines pieno už vieną stiklinę sodos; šiandien santykis yra atvirkštinis - 3 puodeliai gazuotų gėrimų už kiekvieną puodelį pieno.

Dantų ėduonis

Mokslininkų teigimu, gazuoti gėrimai yra dvigubai ar trigubai padidėję ėduonies paplitimas, nes jie puola ir ėsdina dantų emalį.

Gėrimuose esanti rūgštis daro didesnę žalą dantims nei saldainiuose esantis kietasis cukrus!

Inkstų ligos

Mokslininkai įrodė, kad vartojant didelį kiekį gazuotų gėrimų, rizika susirgti inkstų akmenimis yra labai didelė dėl šių produktų rūgštingumo ir radikalaus mineralų disbalanso.

Aukštas kraujo spaudimas

Nurijus didelį kiekį fruktozės, kurios yra ypač gaiviuosiuose gėrimuose, padidėja kraujospūdis.

Jie sukelia rėmuo

Gaivieji gėrimai yra pagrindinis rėmens rizikos veiksnys.

Medžiagų apykaitos sindromas

Gaivieji gėrimai yra pagrindinis rizikos veiksnys metabolinio sindromo vystymuisi - pasireiškia: padidėjusiu kraujospūdžiu, nutukimu, hipercholesterolemija ir atsparumu insulinui.

Kepenų cirozė

Yra duomenų, kad dažnas gaiviųjų gėrimų vartojimas padidina kepenų cirozės riziką, panašią į alkoholio vartojimą.

Dujų susidarymas

Gazuotų gėrimų fosforo rūgštis konkuruoja su druskos rūgštimi skrandyje, turėdama įtakos jo funkcijoms, todėl maistas lieka nesuvirškintas ir atsiranda tokių problemų kaip virškinimas, žarnyno dujos, vidurių pūtimas.

Dehidratacija

Gazuoti gėrimai pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, lemiančiomis dehidraciją. Kofeinas yra diuretikas, sukeliantis šlapimo kiekio padidėjimą. Dėl aukšto cukraus kiekio organizme susilaiko vanduo, nes inkstai paprastai pašalina cukraus perteklių iš kraujo. Taigi, kai troškuliui malšinti suvartosite stiklinę gazuotų sulčių, pastebėsite, kad poveikis bus visiškai priešingas!

Juose yra kofeino

Kita priežastis, dėl kurios turėtumėte atsisakyti gazuotų gėrimų, yra noras išvengti nereikalingo kofeino vartojimo. Didelės kofeino dozės sukelia dirglumą, aukštą kraujospūdį, nemigą, virškinimo sutrikimus, aritmijas ir kt.

Aspartamas

Toksiška medžiaga gazuotuose gėrimuose yra dirbtinis saldiklis, vadinamas aspartamu.

Aspartamas gaminamas iš 3 cheminių medžiagų: asparto rūgšties, fenilalanino ir metanolio. Nors jis turi daugiau nei 92 šalutinius poveikius, aspartamas dažnai dedamas į maistą, nes jis yra 200 kartų saldesnis nei įprastas cukrus.

Ląstelių pažeidimas

Naujausių tyrimų duomenimis, gazuoti gėrimai sukelia sunkų ląstelių pažeidimą; Šiuose gėrimuose esantis konservantas E211 (natrio benzoatas) gali sunaikinti gyvybiškai svarbias DNR dalis.

Sveikos gazuotų gėrimų alternatyvos

Laimei, yra daug gazuotų gėrimų pakaitalų, kurie nekelia pavojaus sveikatai dėl gausaus būtinų vitaminų ir mineralų kiekio. Šios alternatyvos apima:

- nealkoholiniai kokteiliai;

- vanduo;

- naminis limonadas;

- vaisių sultys - 100% natūralios;

- šviežias limonadas;

- žolių arbata;

- naminė ledinė arbata;

- vaisių nektaras;

- pienas;

- naminis kefyras;

- naudingi švieži vaisiai;

- vaisių kokteiliai;