2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Kaip užauginti vaiką, kuriam labiau patinka kriaušės nei bulvytės? Skamba keistai, juokingai? Bet tai nėra neįmanoma.
Dauguma mūsų skonio pomėgių susiformuoja pirmaisiais mūsų gyvenimo metais ir jei turite kūdikį, dabar pats laikas pradėti sveikos mitybos pamokas!
1. Tinkamas galios momentas
Sėkminga sveikos mitybos pradžia yra laikas, kai vaikas pabunda. Tada jis linksmas, niekas jo nesijaudina ir yra pasirengęs naujiems iššūkiams. Jis taip pat alkanas ir gali išbandyti kažką naujo.
2. Būkite kūrybingi
Pasiūlykite savo vaikui įvairų meniu. Daugumą produktų galite pakeisti sveikais jų atitikmenimis - vietoj baltų ryžių paruoškite šiek tiek rudos spalvos, vietoj keptų bulvių rinkitės troškintas, vietoj cukraus jogurte galite pridėti saldžių vaisių, geras pasirinkimas yra rupūs sausainiai ir druskos pyragaičiai. Maišykite mėgstamą su nauju produktu - jei jūsų vaikas mėgsta bananus, į tyrę įpilkite kriaušės, kad priprastumėte jos skonį.
3. Pabandykite
Jei mažasis atsisako valgyti produktą, pabandykite jį vėl pasiūlyti jam po dviejų ar trijų dienų. Padarykite jį kita forma. Trintos morkos gali būti skanesnės jūsų vaikui, virtos arba keptos.
4. Maistas neturi būti beskonis
Ar kūdikių tyrės jums neskoningos? Tačiau jie maistą vaikams pateikia natūraliausiu pavidalu. Tai neturėtų jūsų gąsdinti. Gamindami namuose galite pridėti žalių prieskonių, kad būtų įvairiau - petražolių, krapų, čiobrelių, bazilikų. Prieš bandant naują prieskonį, geriausia pasikonsultuoti su pediatru.
5. Vaikai mėgsta jausti maistą
Jei kūdikiui į burną įstumsite šaukštą su keista tyrele, jis greičiausiai jį išspjaus. Pakvieskite mažąjį pajusti maistą pirštais, net jei jis nešvarus. Negalima garinti daržovių - duokite jas jam į rankas, žinoma, prižiūrint.
Parodykite savo kūdikių maisto nuotraukų knygas. Tyrėjai tvirtina, kad vaikai, iš anksto susipažinę su produktais, neatsisako jų vartoti vėliau.
6. Darykite tai empatiškai
Šildydami tyrę ar sriubą, vaiko neatskirkite kitame kambaryje. Kuo anksčiau jį įtrauksite į maisto ruošimą, tuo lengviau jis pripras prie sveikų šviežių vaisių ir daržovių, aromatinių prieskonių ir šviežiai keptos rupios duonos skonio.
7. Valgykite kartu
Kai vaikas valgo su jumis, jis jaučiasi reikšmingas. Net jei jis valgo iš stiklainio, jis vis tiek yra prie stalo su visa šeima.
8. Būkite techninės priežiūros modelis
Negalite tikėtis, kad vaikas valgys sveikai, jei to nedarysite. Net jei to mokysite teoriškai kiekvieną dieną, kol pamatys jus su salotomis rankose, mažylis nepatikės, kad gera rinktis sveikus produktus.
9. Vizija
Patiekite maistą įdomiai. Vaikai mokosi žaisdami. Jiems atrodo juokinga kiekviename veiksme. O klouno nosis yra skanesnė už įprastą morką, o burokėliai yra linksmi, kai yra martenitsa dalis.
10. Atsipalaiduokite
Sveika mityba nėra varžybos su „tobula“mama iš žaidimų aikštelės. Tai nėra mirtina, jei jūsų kūdikis suvalgo sausainį. Jei jis atsisako brokolių, pamiršite juos - jų laikas ateis po kelių savaičių. Tiesiog vadovaukitės vaiko skonį ir visada reaguokite į bet kokį šviežią norą vaisių, daržovių ar stiklinės pieno pavidalu.
Rekomenduojamas:
Populiariausi Skanių Ir Sveikų Patiekalų Su Bulvėmis Ruošimo Patarimai
Žmonės, kurie laikosi specialios dietos, dažnai bulvės yra nepageidaujamų maisto produktų sąraše. Tokie teiginiai, kaip „bulvės tampa vis riebesni“ir „nėra gerai maišyti bulves su baltymais (mėsa)“, kuriuos dažnai girdime, prisidėjo prie to, kad vis dažniau vengiama bulvių.
Keletas Sveikų Pusryčių Patarimų
Nors jūs neturite įpročio valgyti pusryčių, pamažu pradėkite lavinti savo protą ir kūną, kad pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos dalykas. Tai įkrauna kūną energija, kuri lengvai deginama dienos metu. Pirmojo dienos valgio praleidimas yra klaida, kurią daro daugelis žmonių kasdien.
„McDonald's“daro Didelius Pokyčius Vaikų Meniu
Milžinas greito maisto srityje prognozavo didelius pokyčius „McDonald's“dėl vaikų meniu. Grandinė stengsis, kad vaikų gaminiai būtų sveikesni. Pokyčiai bus visuotiniai, pradedant JAV. Tikslas - „Happy Meal“metu sumažinti kalorijų, natrio, sočiųjų riebalų ir cukraus kiekį.
Vaikų Meniu Atostogų Metu
Šventėms vaikams svarbiausia turėti savo atskirą meniu. Taip jie pajus atostogas visoje savo šlovėje ir turės ką prisiminti, kai užaugs. Vaikai mielai įsitrauks į atostogų meniu paruošimą patys, o tėvai turėtų skatinti šį norą. Tereikia leisti mažiesiems sumaišyti sausainių tešlą arba papuošti savo sumuštinį iš anksto paruoštais produktais, o atostogų jausmas bus tikrai stebuklingas.
Puikus Kasdienis Vaikų Meniu
Mes siūlome jums idėjų apie sveiką kasdienį vaikų meniu (pietus, pusryčius ir popietės užkandžius), kuriuos siūlo vaikų mitybos specialistai. Pusryčiams Pusryčių dribsniai (geriausia - nesmulkinti grūdai) su pienu ir vaisiais. Šis greitai paruošiamas patiekalas suteiks vaiko organizmui daug maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius, skaidulas, kalcį, geležį, folio rūgštį ir cinką.
