2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Mes siūlome jums idėjų apie sveiką kasdienį vaikų meniu (pietus, pusryčius ir popietės užkandžius), kuriuos siūlo vaikų mitybos specialistai.
Pusryčiams
Pusryčių dribsniai (geriausia - nesmulkinti grūdai) su pienu ir vaisiais. Šis greitai paruošiamas patiekalas suteiks vaiko organizmui daug maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius, skaidulas, kalcį, geležį, folio rūgštį ir cinką. Ilgainiui šie pusryčiai sumažins antsvorio, padidėjusio cholesterolio ir trigliceridų kiekio riziką paauglių kraujyje.
Alternatyvos:
Pica iš rupios tešlos + daržovių užpilas ir apelsinų sultys.
Neriebus vaisinis jogurtas + skrudinta rupios rupios duonos riekelė + apelsinų sultys.
Trinti vaisiai su jogurtu + neskaldytų grūdų skrebučiai.
Kiaušinienė su skrudinta viso grūdo riekele ir apelsinų sultimis.
Vafliai, kepami iš rupių košių, įdarytų sviestu, smulkiai supjaustytų (arba susmulkintų) migdolų, žemės riešutų, sojos ar saulėgrąžų sėklų ir stiklinės pieno.
Pietums
Daržovių sriuba arba garuose virtos daržovės.
Ryžiai su žirneliais ir morkomis.
Ryžiai su sojos daigais.
Alkani vaikai norėtų valgyti viską, ką turite po ranka. Štai kodėl jūsų virtuvėje būtina turėti tik sveikų greito maisto produktų, kurių kai kuriuos galima valgyti ne namuose. Popietės pusryčiai gali apimti:
Sumuštiniai iš rupios duonos, kiaušinio ir žalių daržovių.
Žemės riešutų sviestas tepamas ant sauso kieto sausainio (krekerio).
Vaisiai ir jogurtas.
Javai su šviežiu nugriebtu pienu.
Kukurūzų kukurūzai + apelsinų sultys.
Skrudintos sojos pupelės ir kiti riešutai.
Mažo riebumo sūris, tepamas ant grūdų skrudintos duonos ar sausainių.
Maži sumuštiniai su liutenitsa arba pomidorų padažu su kapotomis daržovėmis.
Kaip privilioti neklaužadas vaikus prie stalo?
Eksperimentuokite. Jei turite laiko, paruoškite maistą ar papuošimą ant sumuštinių vaiko mėgstamo animacinio filmo personažo pavidalu. Padarykite ryžius spalvingus pridėdami žirnių, morkų, kukurūzų, brokolių. Kiekvienam patiekalui sukurkite trumpą istoriją.
Įtraukite į savo meniu įvairius vaisius ir daržoves ir informuokite juos, kas kam tinka ir kam patinka, pavyzdžiui, zuikiai mėgsta morkas ir pan. Nepamirškite, kad vaikai yra tarsi minkštas molis, įsigykite formą, kuria juos lipdote. Išmokykite, kaip svarbu sveikai maitintis, ir pasakykite, kaip maistas padarys juos stiprius ir pasirengusius įgyvendinti kiekvieną svajonę.
Rekomenduojamas:
„McDonald's“daro Didelius Pokyčius Vaikų Meniu
Milžinas greito maisto srityje prognozavo didelius pokyčius „McDonald's“dėl vaikų meniu. Grandinė stengsis, kad vaikų gaminiai būtų sveikesni. Pokyčiai bus visuotiniai, pradedant JAV. Tikslas - „Happy Meal“metu sumažinti kalorijų, natrio, sočiųjų riebalų ir cukraus kiekį.
10 Sveikų Praktikų Vaikų Meniu
Kaip užauginti vaiką, kuriam labiau patinka kriaušės nei bulvytės? Skamba keistai, juokingai? Bet tai nėra neįmanoma. Dauguma mūsų skonio pomėgių susiformuoja pirmaisiais mūsų gyvenimo metais ir jei turite kūdikį, dabar pats laikas pradėti sveikos mitybos pamokas
Vaikų Meniu Atostogų Metu
Šventėms vaikams svarbiausia turėti savo atskirą meniu. Taip jie pajus atostogas visoje savo šlovėje ir turės ką prisiminti, kai užaugs. Vaikai mielai įsitrauks į atostogų meniu paruošimą patys, o tėvai turėtų skatinti šį norą. Tereikia leisti mažiesiems sumaišyti sausainių tešlą arba papuošti savo sumuštinį iš anksto paruoštais produktais, o atostogų jausmas bus tikrai stebuklingas.
Kasdienis Fizinis Krūvis Neutralizuoja Persivalgymą
Artėjančios Kalėdų ir Naujųjų metų šventės yra susijusios su gausiais ir gausiais valgiais kiekvienuose namuose. Daugelį metų ekspertai įspėjo būti atsargūs persivalgę, tačiau prieš kelias dienas britų ekspertai atskleidė, kaip mankšta gali neutralizuoti neigiamą perteklinio vartojimo poveikį.
Puikus Meniu Ypatingoms Progoms
Ypatingoms progoms taip pat reikalingas specialus meniu. Paruoškite išskirtinius patiekalus, kad nustebintumėte savo svečius ir artimuosius. Grybai su medumi yra išskirtiniai ir paruošti užkandį nėra labai sunku. Būtini produktai: 300 gramų grybų, 2 šaukštai medaus, 4 šaukštai sojos padažo, 1 valgomasis šaukštas baltojo sauso vyno, 2 plunksnos žalieji svogūnai, 1 arbatinis šaukštelis sezamo sėklų, 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus.
