2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Artėjančios Kalėdų ir Naujųjų metų šventės yra susijusios su gausiais ir gausiais valgiais kiekvienuose namuose.
Daugelį metų ekspertai įspėjo būti atsargūs persivalgę, tačiau prieš kelias dienas britų ekspertai atskleidė, kaip mankšta gali neutralizuoti neigiamą perteklinio vartojimo poveikį.
Pasak Batho universiteto tyrimo autorių, kasdienės mankštos teigiamai veikia kūną, net jei jis priauga svorio.
Britų ekspertų tyrime dalyvavo 26 vyrai, kurie buvo suskirstyti į 2 grupes, kurie turėjo persivalgyti.
Viena grupė kiekvieną dieną treniravosi 45 minutes ant bėgimo takelio, o kita nesimankštino.
Tik po 1 savaitės galutiniai tyrimo rezultatai parodė, kad grupei, kuri daug sportuodama valgė, sumažėjo cukraus kiekio kraujyje kontrolė ir riebalų ląstelių genų ekspresija, dėl ko atsirado nepageidaujami medžiagų apykaitos pokyčiai ir sutrikusi mitybos pusiausvyra.
Vyrų, kurie kasdien nesitreniravo, grupėje šis teigiamas poveikis nebuvo pastebėtas.
Pasak mokslininkų grupei priklausančio Jeano Philippe'o Valeno, trumpas perteklinio vartojimo laikotarpis gali sukelti rimtų neigiamų pokyčių daugelyje fiziologinių kūno sistemų.
Bet kasdienis pratimas gali padėti neutralizuoti neigiamą poveikį.
Ekspertai pataria per šventes nepersivalgyti, atkreipti dėmesį į lėkščių, kuriose patiekiamas maistas, dydį.
Indų ir porcijų dydis yra vienas iš pagrindinių persivalgymo kaltininkų.
Ekspertai mano, kad geriau valgyti mažose ir vidutinėse lėkštėse, kad būtų pilamas normalus maisto kiekis.
Jei valgote greitai, taip pat galite per daug suvalgyti maisto kiekį. Maistą reikia kramtyti ilgai ir lėtai.
Kai žmogus per dieną negeria pakankamai skysčių, jis linkęs persivalgyti, todėl būtinai gerkite pakankamai vandens visą dieną, kad nepersistengtumėte iš šventinio stalo esančio maisto kiekio.
Rekomenduojamas:
Puikus Kasdienis Vaikų Meniu
Mes siūlome jums idėjų apie sveiką kasdienį vaikų meniu (pietus, pusryčius ir popietės užkandžius), kuriuos siūlo vaikų mitybos specialistai. Pusryčiams Pusryčių dribsniai (geriausia - nesmulkinti grūdai) su pienu ir vaisiais. Šis greitai paruošiamas patiekalas suteiks vaiko organizmui daug maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius, skaidulas, kalcį, geležį, folio rūgštį ir cinką.
Kaip Nugalėti Persivalgymą
Mes dažnai persivalgome to nepastebėdami. Valgome mechaniškai, kelyje ar iš nuobodulio. Kada sustoti ir kaip atpratinti save nuo geros figūros žalingų produktų naudojimo? Norėdami sumažinti apetitą ir neprarasti savęs valdymo, padėkite įvairiems papildams, kurie sulėtina riebalų susidarymą, sumažina cholesterolio kiekį ir pagerina energijos balansą.
Kremotartar Neutralizuoja Kenksmingo Glutamato Veikimą
„Kremotartar“arba dar vadinamas dantų akmenimis yra vienas iš slaptų ingredientų, kurį galime rasti prieskonių spintelėje nežinodami, kam jis naudojamas. Tai ne kepimo milteliai, ne soda ir vis dėlto tik žiupsnelis jų padarys stebuklus mūsų kepiniais ar plakamais mišiniais.
Raudonėlis Neutralizuoja Laisvuosius Radikalus
Raudonėlis yra itin populiarus prieskonis ir žolė - jis buvo naudojamas nuo senovės graikų laikų, iš graikų kalbos raudonėlio pavadinimas verčiamas kaip džiaugsmas iš kalnų. Raudonėlis yra nepaprastai turtingas magnio, natrio, mangano šaltinis.
Žuvų Taukai Neutralizuoja Alkoholio Poveikį
Žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei smegenų veiklą. Mokslininkai įrodė, kad šios rūgštys gali apsaugoti smegenų ląsteles nuo žalingo alkoholio poveikio. Varšuvos Europos biomedicininių alkoholizmo tyrimų draugijos mokslininkai perspėjo, kad žuvų taukų naudojimas nereiškia, kad reikėtų piktnaudžiauti alkoholiu.
