2024 Autorius: Jasmine Walkman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:34
Daugelis ligų mus puola dėl kenksmingo maisto ir netinkamos mitybos. Dėl dinamiško gyvenimo, kurį gyvename, retai kada turime laiko normaliai pavalgyti.
Tačiau tai yra visiškai neteisinga ir turėtumėte pasistengti dėti visas pastangas, kad jūsų kūnas gautų visavertį maistą.
Tinkamai maitindamiesi apsisaugote nuo daugelio ligų. Jei sumažinsite gazuotų gėrimų ir karštų prieskonių, pamiršite apie rūgščių problemas.
Odos grožis priklauso ir nuo dietos. Išmokite teisingai derinti riebalus, baltymus ir angliavandenius - tai priklauso ir nuo jūsų darbo.
Jei dirbate protinį darbą, baltymų turėtų būti apie šimtą penkis gramus per dieną, riebalų - aštuoniasdešimt gramų per dieną, o angliavandenių - daugiau nei tris šimtus gramų per dieną.
Jei esate alkanas, po ranka turėtumėte turėti šokolado gabalėlį. Nenaudokite dirbtinių stimuliatorių, kai trūksta energijos, pasikraukite vaisių vitaminais.
Žmonės, kurių darbas susijęs su fiziniu darbu, turėtų suvartoti šimtą dvidešimt gramų baltymų per dieną, aštuoniasdešimt penkis gramus riebalų ir keturis šimtus gramų angliavandenių.
Angliavandeniai aprūpina mūsų kūną energija, tačiau turite būti atsargūs ir rinktis lėtus angliavandenius - tai yra prieš baltą duoną, kad pirmenybę teiktų neskaldytiems grūdams.
Jei jaučiate, kad norite valgyti ką nors saldaus, suvalgykite šiek tiek natūralaus šokolado. Tai įkraus pakankamai energijos, nepakenkiant jūsų figūrai.
Neišmeskite riebalų iš savo raciono, bet pirmenybę teikite sveikiems, venkite gyvūninių riebalų. Pabrėžkite vištienos ir kalakutienos baltymus. Be baltymų nukentės jūsų oda, plaukai ir nagai.
Rekomenduojamas:
Kepiniams Tinkamos Daržovės
Mes įpratę daržoves naudoti salotoms, garnyrams ar pagrindiniams patiekalams, tačiau jie taip pat labai tinka gaminti skanius ir sveikus desertus. Galite pabandyti nustebinti savo artimuosius nauju ir nepažįstamu patiekalu, kuris jiems padarys įspūdį.
Jie Atrado 10 Tinkamos Mitybos Principų
Prancūzijos mitybos specialistai teigia, kad jei laikysitės dešimties tinkamos mitybos principų, ne tik neturėsime problemų dėl figūros, bet ir džiaugsimės gera sveikata. Visų pirma yra šėrimo dažnis. Pagrindinis tinkamos mitybos principas yra kelis kartus per dieną vartoti įvairių rūšių produktus, ne mažiau kaip tris ir ne daugiau kaip šešis.
Tai Yra Pagrindiniai Tinkamos Kūdikio Mitybos Principai
Kalbant apie mitybą, visi susimąstė, kiek reikia ir turėtų suvalgyti vienas asmuo. Suaugusiems žmonėms lengviau - pajutę sotumą, jie nustoja valgyti. Bet vaikams yra kitaip. Yra vaikų, kurie nemėgsta valgyti, kiti valgo daugiau. Tačiau yra tam tikrų standartų, kuriuos rekomenduoja sveikatos organizacijos.
Amerikos Supermodelių Mitybos Paslaptys
Tikriausiai dauguma pasaulio moterų su tam tikru pavydu žiūri į lieknus supermodelius ir svajoja pasiekti savo figūras. Mitybos specialistai iš Amerikos mados dizaino centro nusprendė atskleisti paslaptis, kuriomis palaiko vandenyno modeliai.
Jay Lo Mitybos Paslaptys Tobulam Kūnui
Viena pirmųjų minčių, iškilusių išgirdus Jay Lo vardą, yra „puikus talentas“ir „puikus kūnas“. Nors jai jau 47 metai, ji ir toliau džiaugiasi treniruočių ir mitybos tendencijomis, kurios gali padėti jai atrodyti tobulai. Siekdama išlaikyti šį puikų kūno svorį, Jay Lo nepaprastai griežtai stebi keletą svarbių dalykų:
